Wie lange hält Aerobic-Übung, um Fett zu konsumieren? Warum sind die Menschen so besessen von diesem Problem? Dies ist wegen einiger der falschen Informationen, die die Menschen über das Problem haben, wie:
1, in der Aerobic-Übung ist der erste Verzehr von Zucker, und dann das Fett.
2, Do Aerobic-Übung, um mindestens eine halbe Stunde später beginnen, Körperfett zu konsumieren, wenn nicht mehr als eine halbe Stunde darüber, dass nicht Fett zu reduzieren bestehen. Diese beiden Punkte sind wahrscheinlich eine Menge Leute im Herzen der Aerobic-Ausübung Bewusstsein.
Um die Beziehung zwischen Körperfett Verbrauch und Zeit in Aerobic-Übung zu verstehen, ist das erste, was wir herausfinden müssen, was ist Aerobic-Übung. Aerobic-Bewegung ist ein oxitierender Funktionssystem, bei dem Kohlenhydrat Proteine und Fette viel Energie für die oxidativen Zersetzung im Körper liefern können, wenn der Sauerstoffgehalt reichlich vorhanden ist. Die Energie ist vor allem Fett und Zucker basiert.
Obwohl dies die maximale Ausgangsleistung von Fett und Kohlenhydraten ist, um Energie zu zersetzen, nur die Hälfte des Glykolyse-Systems, aber weil diese beiden Arten von Energiespeicher reichlich vorhanden sind, kann Ihr Körper zu halten, um die lange Zeit Bewegung zu tragen, daher das Fett und die Kohlenhydrat Arbeit wird Sie in Carry on die lange Zeit Bewegung ist der wichtigste Energieverbrauch. Daher gibt es keine wissenschaftliche keine willkürliche Erklärung, sagte in der Übung in der Zeit, in der Fett beginnen zu konsumieren.
Jede der maßgeblichsten Behauptungen, die veröffentlicht wurden, wurde im Prozess der Aerobic-Übung hervorgehoben, bei der Fette und Zucker gleichzeitig für Ihren Sport arbeiten.
Warum sollte also jemand betonen, dass Aerobic-Übungen 30 Minuten dauern werden, um Fett zu konsumieren? Da Fett die wichtigste funktionelle Substanz ist, wenn es leise ist, wird seine Ausgangsleistung die größte, wenn die Aerobic-Übung mehr als 30 Minuten erreicht. Die Sauerstoffzufuhr hat einen großen Einfluss auf die Zersetzung und den Verzehr von Fetten.
Daher kann in der lang Zeit Bewegung nur dann, wenn der Muskelglykogen verbraucht und die Sauerstoffzufuhr ausreicht, das Fett sehr viel nutzen. Das oben genannte ist, viel Fett zu verwenden, anstatt die volle Verwendung. Wie ich bereits sagte, ist es also ein Fehler zu sagen, dass Fett anfängt zu brennen, wenn der Muskelglykogen erschöpft ist. Mit anderen Worten, Ihr Körperfett in den ersten 30 Minuten Ihrer Aerobic-Übung ist auch in einem Zustand der Erschöpfung, aber die Menge des Konsums ist nicht groß.
Wenn Sie also beginnen, eine Menge Fett während der Aerobic-Übung zu konsumieren, hat es nicht viel mit der Zeit, die Sie Aerobic-Übung zu tun haben. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen. Also nicht nur Aerobic-Übungen zu machen, auch die Stärke des Trainings ist sehr wichtig. Sie können jeden Tag 20 Minuten Krafttraining absolvieren, bevor Sie Aerobic-Übungen machen.
Sie können auch einige zeitweilige Aerobic-Übung, die mehr förderlich ist, um Fett zu reduzieren. Versteckt in Aerobic-Übung | "Secret", raten Sie, Sie waren Blind, um Gewicht zu verlieren
