كم من الوقت تستمر ممارسه التمارين الرياضية لتستهلك الدهون ؟ لماذا الناس مهووسون جدا بهذه المشكلة ؟ وهذا بسبب بعض المعلومات الخاطئة لدي الناس حول المشكلة ، مثل:
1 ، في التمرين الهوائي هو الاستهلاك الأول من السكر ، ومن ثم الدهون.
2 ، لا ممارسه التمارين الرياضية إلى ما لا يقل عن نصف ساعة في وقت لاحق سوف تبدا في استهلاك الدهون في الجسم ، إذا لم يصر أكثر من نصف ساعة أعلاه التي لا يمكن ان تقلل من الدهون. هاتان النقطتان هما علي الأرجح الكثير من الناس في قلب الوعي ممارسه الهوائية.
لفهم العلاقة بين استهلاك الدهون في الجسم والوقت في ممارسه التمارين الرياضية ، وأول شيء لدينا لمعرفه ما هو ممارسه الهوائية. التمارين الرياضية هو نظام وظيفة المؤكسدة التي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون يمكن ان توفر قدرا كبيرا من الطاقة للتحلل الاكسده في الجسم عندما محتوي الأكسجين وفيرة. الطاقة هي أساسا الدهون والسكر القائم.
علي الرغم من ان هذا هو الحد الأقصى لإنتاج الطاقة من الدهون والكربوهيدرات لتتحلل الطاقة فقط نصف نظام تحلل ، ولكن لان هذين النوعين من تخزين الطاقة وفيرة ، يمكن الحفاظ علي جسمك لتحمل علي حركه وقت طويل ، التالي فان الدهون والكربوهيدرات العمل يصبح لك في يحمل علي حركه وقت طويل هو الاستهلاك الرئيسي للطاقة. ولذلك ، لا يوجد اي تفسير العلمية التعسفية ، وقال في ممارسه في الوقت الذي سيبدا الدهون تستهلك.
وقد تم التاكيد علي اي من المطالبات الأكثر حجيه التي تم نشرها في عمليه التمارين الرياضية ، حيث الدهون والسكريات في الوقت نفسه العمل للرياضة الخاصة بك.
فلماذا ينبغي لأي شخص التاكيد علي ان التمارين الرياضية سوف يستغرق 30 دقيقه لبدء استهلاك الدهون ؟ لان الدهون هي المادة الوظيفية الرئيسية عندما يكون هادئا ، وإنتاج الطاقة يصبح أكبر عندما التمارين الهوائية تصل إلى أكثر من 30 دقيقه. إمدادات الأوكسجين له تاثير كبير علي التحلل واستهلاك الدهون.
ولذلك ، في الحركة منذ فتره طويلة ، الا عندما يستهلك الجليكوجين العضلات وإمدادات الأوكسجين كافيه ، يمكن استخدام الدهون كثيرا. المذكورة أعلاه هو استخدام الكثير من الدهون ، بدلا من الاستخدام الكامل. لذلك ، كما قلت من قبل ، فانه من الخطا ان أقول ان الدهون يبدا في حرق عندما يتم استنفاد الجليكوجين العضلات. وبعبارة أخرى ، الدهون في الجسم في أول 30 دقيقه من التمارين الهوائية الخاصة بك هو أيضا في حاله نفاد ، ولكن كميه الاستهلاك ليست كبيره.
حتى عندما تبدا في تستهلك الكثير من الدهون اثناء ممارسه التمارين الرياضية ، فانه ليس لديها الكثير لتفعله مع الوقت الذي تفعله ممارسه التمارين الرياضية. إذا كنت تريد حقا لإنقاص وزنه. لذلك ليس فقط للقيام بممارسه التمارين الرياضية ، وقوه التدريب هو أيضا مهم جدا. يمكنك القيام به 20 دقيقه من قوه التدريب كل يوم قبل القيام بممارسه التمارين الرياضية.
يمكنك أيضا القيام ببعض التمارين الرياضية المتقطعة ، والتي هي أكثر ملاءمة للحد من الدهون. مخباه في ممارسه الهوائية | "السر" ، تخمين كنت قد اعمي لإنقاص وزنه
