موسم خزاں اور موسم سرما کے موسم وزن کم کرنے کے لئے نہیں ہے، لیکن نیچے سلم، اب بھی خوبصورتی کے بہت سے اس کی خواہش کر سکتے ہیں؟ میں نے تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں کس طرح؟ 8 آسان تجاویز، اگرچہ، مؤثر طریقے سے، بھوک کنٹرول کر سکتے ہیں چربی جلانے میں اضافہ، اور طریقہ بہت صحت مند ہے. اسے جلدی سے سیکھتے ہیں.
1، دن میں 8 شیشے پانی پائیں
ہر روز آپ کو جسم پر کہا جاتا ہے سب سے زیادہ اپنے آپ کو کچھ کارروائی ہونے کا امکان کے ساتھ، کیلوری کی ایک بہت بسم کرنے کے لئے. ایک ہی وقت میں، جسم پر ہے تو آپ کے جسم کے سیال توازن رکھنے جذب اور پانی کی مقدار کا اچھا استعمال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ، پانی بسم .
ایک دن پانی کی 8 گلاس پی لو (کہ تقریبا دو لیٹر ہے) آپ 100 کیلوری ایک دن سے زیادہ بسم مدد کر سکتے ہیں. یہ رقم طرح آواز نہیں کرتا، لیکن ریاضی کے ایک ہفتے میں 700 کیلوریز ہے، ایک ماہ 2800 کیلوری اور پانی کی جسم ہے پانی کی کمی کی وجہ سے عدل بھی ہمارے جگر اور گردوں کو صحت مند اور کم سے کم ناراض ہونے میں مدد ملتی ہے.
2، مشق موٹی 'دہن ایجنٹ' ہے
یہ موجود مختلف طریقوں میں 'چربی جلانے' یا 'جلانے کیلوری'، ان دعووں کے جسم کی توانائی کی کھپت کی تصویر کے لئے ایک استعارہ کے علاوہ کچھ نہیں ہے. جسم کی توانائی، صرف جسم کے ایک نسبتا آسان تحریک توانائی میں چینی میں تبدیل کر دے سکتا ہے، چاہے، صرف اس وقت جب تحریک ایک مخصوص شدت تک پہنچ جاتا ہے، جسم میں چربی میں کہا جا سکتا استعمال کریں گے، 'تیزی لاتی' جلانے ایک چربی کی طرح 'سپورٹس'، ورزش کے لئے طویل وقت، زیادہ سے زیادہ شدت، چربی ہو جائے گا تیزی سے آپ جلاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ ایک جسم کو ختم کرنے کے لئے، پانی سے وابستہ کرنے کے لئے تبدیل کرنے لگتا ہے.
بے شک، تیز ہر دن 30 منٹ چلنا اس نقطہ نظر کا ایک مؤثر وزن میں کمی مثال جاتا ہے لوگوں کے لئے مناسب کسی ایک شخص کو زیادہ کیلوریز آپ کو رفتار میں ہیں جب، جسم کی توانائی تم سے مل کر بھسم ہو جائے ضروری بسم کرنے کے لئے چاہتا ہے رویے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کو ٹانگوں متوازن، طویل وقت کے ساتھ آگے بڑھنے اپنے بازو مطلع کرنے کے لئے اجازت دینے کے لئے جاری رہے گی تیز چلنا آپ کو پورے جسم تھوڑا سا پسینہ محسوس کرتے ہیں، اور تھکاوٹ سے ہے کر سکتے ہیں کیا گیا. آپ کو ختم کرنے کے بعد آگے بڑھ رک جاتا ہے آپ کے جسم کیلوری جلانے کے لئے جاری رہے گی، جب اس مسلسل کھپت شاید اپ اپنے تحول کو 24 گھنٹوں کے اندر اندر تیز کرے گا، اور اس وجہ سے، کافی بنیادی طور پر ایک بار ایک دن میں اعلی شدت ورزش آپ ان کیلوری کی مقدار اور آغاز بسم لئے چربی کے جمع کا استعمال کریں.
ظاہر ہے، آپ کو اس کیلوری جلانے اثر بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو ایک طویل مدتی ورزش پر عمل کرنے کی ضرورت ہے، چیاپچی کی شرح ایک اعلی سطح پر رہتا ہے.
3، سبز چائے یا کالی چائے پیتے ہیں
بہت سے لوگ، چائے وزن میں کمی کامیابی پینا پسند وہ صرف سوچ سکتے چائے 'کھرچنی' جسم کی تیزی سے خارج ہونے والے مادہ میں فربہ مادہ کی انٹیک. اصل میں، سبز چائے اور کالی چائے کیفین پر مشتمل ہے، کیفین مدد کر سکتے جلنے گرمی، یہ آپ کو حوصلہ افزائی کی ایک مختصر مدت کے احساس دے گا، کیونکہ آپ کے جسم کو توانائی کی مکمل لگتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کے چیاپچی کی شرح کو بہتر بناتا ہے.
تحقیق بھی ظاہر کرتا ہے کہ جب چائے کے ہر کھانے، بلکہ اس طرح مجموعی طور پر گرمی کی انٹیک کو کم کرنے، کاربوہائیڈریٹ کی جسم کے جذب میں مداخلت کرنے کے لئے.
4، چھوٹے کھانے
کچھ ایک دن میں ہر کھانے کے کھانے کے لئے، چند بار کھائیں. ہو سکتا ہے اس وقت ایک چھوٹی سی تاخیر ہو جائے گا، لیکن یہ آپ کے معدے کی گتشیلتا کو فروغ ملے گا، مکمل طور پر کھانے کو توڑنے، غذائی اجزاء جذب. جاننے کے لئے سڑے جسم کے افعال بھی بسم کرنے کی ضرورت آپریشن شروع ایک دن میں صرف دو وقت کی روٹی کھانے والے ہیں، لیکن ہر وقت لوگوں کو گرمی رشتہ دار کی ایک بہت بہت حمایت کھا، بار بار کھانے یقینا زیادہ صحت مند، بلکہ کچھ زیادہ کیلوری ہے.
5، ناشتا یاد نہیں ہے
جب تک آپ کو اچھی نہیں سوادج ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا کھانے ناشتا، دن آپکے کل انٹیک کے مقابلے میں ان کی بھوک کو قتل اور زیادہ کثرت سے کھائیں گے، ہیں کے طور پر، تقریبا ایک ہی وقت میں ناشتہ اور وزن میں اضافہ نہیں کھاتے رقم سے کہیں زیادہ ہونا ضروری ہے. نوعمروں میں، بچوں ناشتہ عام طور پر زیادہ بییمآئ اقدار ہو جائے گا کھاتے، آسانی سے موٹاپا کی قیادت نہیں کرتے.
6، کم چربی دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں
کھانے کم وسا دودھ کی مصنوعات پر اصرار آپ کو زیادہ چربی کو جلانے میں مدد ملے گی، لیکن یہ آپ کو مؤثر طریقے سے چربی کی تشکیل کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد ملے گی. یہ آپ کو کم چربی جذب جس غذا سے زیادہ کیلشیم حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.
ایک مطالعہ کھانے کیلشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء کم وسا دودھ کی مصنوعات کو دیکھ سکتے ہیں جو نوجوان لوگوں میں واضح ہے جو آپ کے پیٹ میں چربی جمع، کم ہو جائے گا شامل ہیں کہ دکھایا.
7، آپ کو بے معنی ہونے کی اجازت دیتی ہے
آپ کو صرف اس طریقے سے وزن کم کرنے جسمانی تکلیف کی ایک بہت کچھ کرنے کے لئے قیادت کریں گے ارادہ رکھتے ہیں تو چربی کا مقابلہ کرنے کے طریقہ ہے، تھوڑا شدید لگتا ہے. اس مضمون میں، ہم صرف یہ ہے کہ ورزش کی کسی بھی شکل توانائی کی ضرورت ہوتی ہے پر زور دینا چاہتے ہیں، اور جب آپ کو فکر مند ہیں جب آپ بیکار ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنے رویے پر قابو پانے کے لئے توانائی کا استعمال کرنا ہوگا.
شاید آپ کی ناکامی نے آپ کے جسم کے بغیر زیادہ سے زیادہ کیلوری اور تیل کو ضائع کرنے میں مدد کی ہے.
8، طاقت کی تربیت کے ذریعے پٹھوں میں اضافہ
تحریک میں، آپ جم میں ورزش کے سامان میں پٹھوں کی ضرورت ہو گی جب، اس احساس طاقت کی تربیت کے ذریعے سب سے زیادہ واضح ہے، آپ کی پٹھوں صدر کو زیادہ مکمل، اور پٹھوں ٹشو کے جسم کی چربی ٹشو سے زیادہ بسم ہو جائیں گے گرمی
تحول میں اضافہ کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ دونوں ڈرا مشترکہ Anaerobic ورزش یروبک ورزش اور طاقت کی تربیت کے لیے بہت اہم ہے، یہ ہے.
جیسا کہ آپ بڑے ہو جاتے ہیں، آپ کی میٹابولک شرح میں کمی شروع ہوتی ہے. اس وقت، پٹھوں کی تربیت زیادہ اہم ہو جاتی ہے. اس صورت حال کو تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو شدت اور طاقت کی تربیت کی تعدد میں اضافہ کرنا ہوگا. ہر بار آپ کو حد تک پہنچنا چاہئے. کم از کم دو مرتبہ. رانوں، پیٹ، سینے اور ہتھیاروں میں بڑے پٹھوں ہیں. ہمیں ان پٹھوں کے گروہوں کو مزید کیلوری کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے اور جم میں تربیت کے لئے موزوں آلات کا انتخاب کرنا چاہئے.
