가을과 겨울 시즌이 무게를 잃는 것이 아니라 슬림 다운, 아름다움 여전히 많이 나는 빠른 무게를 잃을 수 있습니까? 그것을 할 수 있습니까? 8 간단한 팁을하지만, 효과적으로 식욕을 제어 지방 연소를 증가하고, 방법은 매우 건강 할 수 있습니다. 빨리 배운다.
1 일 8 잔의 물을 마신다.
자신에게 어떤 행동을 발생할 가능성이 높습니다 당신이 몸에라고 매일 칼로리를 많이 소모합니다. 동시에, 몸이 계속해서 당신이, 체액의 균형을 유지 흡수하고 물 섭취량을 잘 활용해야하므로, 물을 소비 .
당신이 하루 이상 100 칼로리를 소모 할 수 있습니다 (즉, 거의 2 리터) 하루 8 잔의 물을 마셔.이 금액은 훨씬 같은 소리하지 않지만, 수학은 700 칼로리를 1 주일, 1 개월 2,800 칼로리의 물을 몸이다 충분한 또한 우리가 더 건강한 간 및 신장, 그래서 감소 조명에 의한 물 부족의 가능성이 될 수 있습니다.
2, 운동은 뚱뚱한 '연소 제'
그것은 '지방을 태워'또는 '연소 칼로리', 이러한 주장은 신체의 에너지 소비의 이미지에 대한 은유에 지나지 않는다. 몸의 에너지를 다양한 방법으로 존재 본체 만의 상대적으로 쉬운 운동 에너지로 설탕을 변환 할 수 있습니다 여부 운동이 특정 강도에 도달 할 경우에만, 체지방이라고 할 수 사용, '촉진제'불타는 지방처럼 '스포츠', 운동에 대한 긴 시간, 강도가 커, 지방이 될 것입니다 빨리 연소하면할수록 수증기로 변환되어 증발하여 육체를 제거하는 것처럼 보입니다.
사실, 매일 30 분 걷기 호조는이 방법의 효과적인 체중 감량 예를 들어 어느 한 사람이 당신이 움직임에있을 때, 신체의 에너지가 당신을 만나고 소비해야 더 많은 칼로리를 소비하고 싶어하기에 적합합니다 행동이 필요합니다, 그래서 당신은 다리가 균형 오랜 시간 팔을 앞으로 이동 할 수 있도록 계속 가지고 당신은 약간 땀이 온 몸을 느끼고, 피로가 할 수 활발한 거리에 있었다. 당신이 소진 한 후에 이동 중지 당신의 몸은 칼로리를 구울 계속하면이 지속적인 소비는 아마 24 시간 이내에 귀하의 신진 대사 속도를 높일 것이며, 따라서 충분한 기본에 하루에 한 번 강도 높은 운동은 당신은 그 칼로리 섭취와 시작을 소비하는 잡아 먹은 지방을 사용하십시오.
분명히, 당신이 칼로리 연소의 효과를 확장하고 싶다면, 당신은 높은 수준에서 신진 대사 속도를 유지하기 위해 장기 운동을 유지해야합니다.
3, 녹차 또는 홍차 마셔.
많은 사람들. 그들은 단지 신체의 빠른 방전에 지방 물질의 차 '스크레이퍼'섭취 생각, 차 체중 감량 성공을 마시고 싶은 사실, 녹차와 홍차가 카페인을 포함, 카페인 화상을 도울 수 칼로리. 단기간의 흥분을 느낄 수 있으므로 신체가 에너지로 가득차있는 것처럼 보입니다. 또한 신진 대사 속도도 증가합니다.
학문은 또한 당신이 먹을 때마다 차를 마시는 것은 탄수화물의 몸의 흡수를 방해 할 수 있고, 따라서 총 칼로리 섭취량을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
4, 적은 식사를 먹는다.
뭔가. 어쩌면이 시간이 조금 지연 될 것입니다 몇 번을 먹고, 하루에 모든 음식을 먹을 수 있지만, 그것은 당신의 위장관 운동을 촉진, 완전히 음식을 분해, 영양분을 흡수. 분해 신체 기능도 소비 할 필요가 작업을 시작 알려면 하루에 두 식사를 먹은 사람,하지만 때마다 사람들에 열을 상대적으로 많이 자주 식사는 참으로 많은 건강뿐만 아니라 좀 더 칼로리, 매우 지원을 먹는다.
5, 아침 식사 놓치지 마세요.
아침 식사와 체중 증가를 거의 먹지 않는 것은 서로 거의 일치합니다. 좋은 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를하지 않으면 식욕에 흠뻑 빠지며, 아침 식사, 하루의 총 섭취량 그 양은 훨씬 더 높아야합니다. 청소년들에게 아침 식사를하지 않는 아이들은 일반적으로 BMI가 높아지고 비만을 일으킬 가능성이 더 큽니다.
6, 저지방 유제품을 먹는다.
저지방 유제품을 고집해도 지방을 더 많이 태울 수는 없지만 지방 형성을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이됩니다. 식단에서 칼슘을 더 많이 섭취하고 지방을 덜 흡수 할 수 있습니다.
연구에 따르면 저지방 유제품을 비롯한 칼슘이 많은 음식을 섭취하는 것이 젊은 사람에게서 나타나는 뱃속의 지방 축적을 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
7, 당신이 불안하지 않도록
이 방법으로 체중 감량을 계획한다면, 신체에 많은 불편 함을 초래할 것입니다.이 기사에서는 모든 종류의 운동에 에너지가 필요하다는 것을 강조하고, 걱정할 때 불안하면 에너지를 소비하여 행동을 제어해야합니다.
아마도 당신의 불안은 당신이 알지 못하는 사이에 과도한 칼로리와 기름을 몸에서 소산 시키는데 도움이되었을 것입니다.
8, 힘 훈련을 통해 근육을 증가시킵니다.
운동을하면 분명히 근육을 사용하게 될 것입니다. 이것은 체조 운동에서 가장 분명합니다. 근력 훈련을 통해 근육이 더 꽉 차고 근육 조직이 신체의 지방 조직보다 더 많이 섭취하게됩니다. 열.
신진 대사를 증가시키는 가장 효과적인 방법은 에어로빅 운동과 힘 훈련의 무산소 운동을 결합하는 것입니다.이 두 가지는 중요하고 중요합니다.
나이가 들어감에 따라 대사율이 감소하기 시작합니다. 이때 근육 훈련이 중요 해지므로이 상황을 바꾸려면 강도 훈련의 강도와 빈도를 늘려야합니다. 한계에 도달 할 때마다 1 주일이 걸립니다. 허벅지, 복부, 가슴, 팔에 커다란 근육이 있습니다. 우리는 더 많은 칼로리를 소비하고 체육관에서 훈련 할 수있는 적절한 장비를 선택하기 위해이 근육 그룹을 사용해야합니다.
