Anche se la stagione autunno e l'inverno non è quello di perdere peso, ma può dimagrire, ancora un sacco di bellezza desiderarlo? Come faccio a perdere peso velocemente? 8 semplici consigli, può controllare efficacemente l'appetito, aumentare la combustione dei grassi, e il metodo è molto sano. Imparare rapidamente esso.
1, bere 8 bicchieri di acqua al giorno
Ogni giorno siete chiamati sul corpo a consumare un sacco di calorie, con la maggior parte probabile che si verifichi un bel po 'di azione. Allo stesso tempo, il corpo è continuamente consumare l'acqua, quindi è necessario mantenere l'equilibrio liquido corpo, assorbire e fare buon uso della presa d'acqua .
Bere 8 bicchieri di acqua al giorno (cioè, quasi due litri) può aiutare a consumare 100 calorie più di un giorno. Tale importo non sembra molto, ma la matematica è 700 calorie una settimana, un mese è di 2800 calorie e il corpo di acqua sufficiente aiuta anche a essere più fegato sano e reni, quindi la possibilità di mancanza di acqua causata da lit ridotto.
2, il movimento è il grasso 'ossidante'
Che si tratti di 'bruciare i grassi' o 'bruciare calorie', queste affermazioni non sono altro che una metafora per l'immagine del consumo di energia del corpo. L'energia del corpo in una varietà di modi esistere, non può che fare una relativamente semplice movimento del corpo a convertire lo zucchero in energia, solo quando il movimento raggiunge una certa intensità, utilizzerà il grasso corporeo può dire, 'sport' come un grasso brucia 'accelerante', più lungo è il tempo per l'esercizio, maggiore è l'intensità, il grasso sarà brucia più veloce, sembra che finalmente può essere convertito in vapore acqueo ad evaporare ed eliminare un grasso.
Infatti, vivace camminare 30 minuti ogni giorno è un efficace esempio di perdita di peso di questo approccio è adatto per una sola persona vuole consumare più calorie quando si è in movimento, l'energia del corpo deve essere consumato di conoscerti comportamento ha bisogno, in modo da continuerà a permettere le gambe per andare avanti, lasciate che il vostro braccio con equilibrio, molto tempo è stato camminata veloce può farti sentire tutto il corpo a sudare un po ', e non v'è la stanchezza. smette di muoversi dopo aver esaurito quando il vostro corpo continuerà a bruciare calorie, questo consumo persistente probabilmente accelerare il metabolismo entro 24 ore, e quindi, ad alta intensità di esercizio una volta al giorno sulla base sufficiente per voi di consumare quelli apporto calorico e di partenza Usa il grasso accumulato.
Ovviamente, se vuoi estendere l'effetto di questa combustione di calorie, devi mantenere un esercizio a lungo termine per mantenere il tuo tasso metabolico a un livello elevato.
3, bere tè verde o tè nero
Molte persone piace bere il tè il successo di perdita di peso, si può solo pensare di tè 'raschietto' assunzione di sostanze grasse nel rapido scarico del corpo. In realtà, il tè verde e tè nero contengono caffeina, la caffeina può aiutare a bruciare Calorie: poiché ti dà una sensazione di eccitazione a breve termine, il tuo corpo sembra essere pieno di energia e sta anche aumentando il tuo tasso metabolico.
Gli studi hanno anche dimostrato che bere il tè ogni volta che si mangia può anche interferire con l'assorbimento del corpo di carboidrati, riducendo così l'apporto calorico complessivo.
4, mangiare meno pasti
Qualcosa da mangiare ogni pasto al giorno, mangiare un paio di volte. Forse questa volta sarà un po 'di ritardo, ma sarà promuovere il tuo motilità gastrointestinale, completamente rompere il cibo, assorbire le sostanze nutritive. Per conoscere le funzioni del corpo decomposto avviare il funzionamento anche bisogno di consumare Un sacco di calorie: rispetto a quelli che mangiano solo uno o due pasti al giorno, ma mangiano molto ogni volta, mangiare di meno e mangiare più pasti è molto più sano e consuma più calorie.
5, non perdere la colazione
Non mangiare la prima colazione e l'aumento di peso quasi contemporaneamente, fino a quando non si è buona gustosa colazione, pranzo e cena sarà praticare il loro appetito e mangiare più spesso, rispetto a mangiare la prima colazione, il giorno l'apporto totale L'importo deve essere molto più alto: tra gli adolescenti, i bambini che non fanno colazione solitamente hanno un valore di BMI più elevato e sono più propensi a causare l'obesità.
6, mangiare latticini a basso contenuto di grassi
Insistere su mangiare latticini a basso contenuto di grassi, non vi aiuterà a bruciare più grassi, ma vi aiuterà a resistere efficacemente la formazione di grasso. Esso consente di ottenere più calcio dalla dieta, che assorbono meno grassi.
Uno studio ha dimostrato che gli alimenti ricchi di calcio che mangiano includono basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari ridurranno il vostro accumulo di grasso addominale, che è evidente nei giovani che possono vedere.
7, permettendoti di essere irrequieto
Il modo per combattere il grasso sembra un po 'estrema, se si intende solo per perdere peso con questo metodo porterà ad un sacco di disagio fisico. In questo articolo, vogliamo solo sottolineare che qualsiasi forma di esercizio richiede energia, e quando si è in ansia Quando sei a disagio, devi consumare energia per controllare il tuo comportamento.
Forse il tuo disagio ti ha aiutato a dissipare le calorie e l'olio in eccesso dal tuo corpo a tua insaputa.
8, aumentare i muscoli attraverso l'allenamento della forza
Quando è in movimento, è necessario muscoli in attrezzature per esercizi in palestra, questo sentimento è più evidente attraverso l'allenamento della forza, i muscoli presidente più pieno, e del tessuto muscolare si consumano più di tessuto grasso del corpo il calore.
Il modo più efficace per aumentare il metabolismo è quello di esercizio fisico e la forza anaerobica esercizio aerobico combinato sia pareggio, è molto importante.
Con l'età, il tasso metabolico ha cominciato a diminuire, questo allenamento muscolare tempo diventa ancora più importante. Per cambiare questa situazione si deve aumentare l'intensità e la frequenza di allenamento della forza, dovrebbe essere fatto ogni grado vicino al limite, ma uno settimane deve essere fatto almeno due volte nella coscia, addome, torace e braccio queste aree hanno grandi pezzi di muscolo, dobbiamo usare questi muscoli bruciano più calorie, selezionare l'attrezzature adeguate per la formazione in palestra.
