Herbst und Winter, wenn auch keine Hochsaison, kann aber Abdünnen, oder viel Schönheits Wunsch? Wie kann man schnell abnehmen? 8 einfache Tipps, um Ihren Appetit effektiv zu kontrollieren, erhöhen Sie Ihren Fettverbrennung, und erhalten einen sehr gesunden Ansatz.
Lernen wir es schnell.
1, trinken Sie 8 Tassen Wasser pro Tag. Jeden Tag rufen Sie den Körper dazu auf, mehr Kalorien zu konsumieren, mit der größten Möglichkeit, sich selbst wahrscheinlicher zu machen, etwas zu tun.
Gleichzeitig verbraucht der Körper ständig Wasser, so dass Sie Ihren Körper in einem flüssigen Gleichgewicht halten müssen, absorbieren und mit gutem Wasser. Das Trinken von 8 Tassen Wasser pro Tag (oder fast zwei Liter) kann Ihnen helfen, 100 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Das klingt nicht nach viel, aber das zählen einer Woche beträgt 700 Kalorien, und ein Monate sind 2800 Kalorien.
Es hilft auch, unsere Leber und Nieren gesünder zu machen, und die Wahrscheinlichkeit, wegen Wassermangels wütend zu werden, wird verringert.
2, Übung ist der "Beschleunigungs Stoff" von Fett Ob ' brennendes Fett ' oder ' brennende Kalorien ', diese Aussagen sind nur eine Bild Metapher, die Körper Energie verbraucht. Die Energie im Körper existiert in vielerlei Hinsicht, und eine entspanntere Bewegung kann den Zucker im Körper nur in Energie umwandeln, und erst wenn die Bewegung eine gewisse Intensität erreicht, wird Sie das Fett des Körpers verwenden.
Es kann gesagt werden, "Bewegung" ist wie ein Fett brennender ' Beschleunigungs Mittel ', desto länger die Bewegung, desto größer die Intensität, dann wird das Fett schneller brennen, es scheint, dass das Finale in Wasserdampf verdampft werden kann, wodurch ein Fett. In der Tat ist ein brisanter 30-minütiger Spaziergang jeden Tag ein Beispiel für einen effektiven Gewichtsverlust, der jedem passt, der mehr Kalorien verbrennen will. Wenn Sie trainieren, muss die Energie in Ihrem Körper verbraucht werden, um Ihre Verhaltens Bedürfnisse zu erfüllen, so dass Sie weiterhin ihre Beine nach vorne bewegen, mit ihren Armen im Gleichgewicht, und eine lange lebhafte Wanderung, die Sie leicht verschwitzt und ermüdet fühlen kann.
Wenn Sie erschöpft sind und aufhören zu trainieren, wird Ihr Körper weiterhin Kalorien verbrennen, was wahrscheinlich Ihren Stoffwechsel innerhalb von 24 Stunden beschleunigen wird, so dass ein hochintensives Training pro Tag ist im Grunde genug, um diese Kalorien zu konsumieren und beginnen, mit dem Fett, das Sie horten.
Wenn Sie die Wirkung dieses Hitze Brandes verlängern wollen, müssen Sie sich OffenSichtlich lange an eine Sportart halten und den Stoffwechsel Satz auf einem höheren Niveau halten.
3, trinken Sie grünen Tee oder schwarzen Tee Viele schlanke erfolgreiche Menschen trinken gerne Tee, Sie haben einfach das Gefühl, dass Tee "kratzen" kann, die Einnahme von Fettstoffen entlastet den Körper schnell. Tatsächlich findet sich Koffein sowohl in grünem als auch in schwarzem Tee, was hilft, Kalorien zu verbrennen.
Weil es Ihnen ein Gefühl von kurzfristiger Aufregung gibt, scheint Ihr Körper voller Energie zu sein, und es steigert ihre Stoffwechselrate.
Studien haben auch gezeigt, dass das Trinken von Tee jedes Mal, wenn Sie essen, kann auch die Aufnahme von Kohlenhydraten durch den Körper stören, wodurch die allgemeine Kalorienzufuhr zu reduzieren.
4, weniger essen und mehr Mahlzeiten Essen Sie weniger jede Mahlzeit und Essen Sie ein paar Mal am Tag. Dies kann ein bisschen eine Verzögerung sein, aber es wird Ihre Magen-Darm-peristalse zu fördern, vollständig zersetzen die Nahrung und absorbieren Nährstoffe. Es braucht viel Hitze, um zu wissen, dass die zersetzungs Funktion des Körpers zu laufen beginnt.
Im Vergleich zu denen, die nur ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag essen, aber jedes Mal, wenn Sie sehr gut essen, Essen mehr Essen ist in der Tat viel gesünder, und verbrauchen mehr Kalorien.
5, Don 't Miss Breakfast Essen Sie nicht frühstücken und Gewichtszunahme fast zur gleichen Zeit, solange Sie nicht gut frühstücken, Mittag-und Abendessen werden Ihren Appetit frönen, oft mehr essen, und Essen Frühstück im Vergleich zu dem Tag nach unten Ihre Gesamtaufnahme muss viel höher sein.
Bei Jugendlichen haben Kinder, die kein Frühstück essen, in der Regel einen höheren BMI und sind anfällig für Fettleibigkeit.
6, Essen fettarme Milchprodukte Das Beharren auf dem Verzehr von fettarmen Milchprodukten wird Ihnen nicht helfen, mehr Fett zu verbrennen, aber es wird Ihnen helfen, effektiv gegen die Bildung von Fett zu widerstehen.
Es ermöglicht Ihnen, mehr Kalzium aus ihrer Ernährung zu bekommen, so dass weniger Fett absorbiert.
Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln, darunter fettarme Milchprodukte, kann die Ansammlung von Fett in Ihrem Bauch reduzieren, vermutet eine Studie, die für junge Menschen sichtbar ist.
7, so dass Sie unruhig sein können Diese Methode der Bekämpfung von Fett scheint ein bisschen extrem zu sein, und wenn Sie planen, Gewicht nur durch diese Methode zu verlieren, wird es eine Menge Unbehagen in Ihrem Körper verursachen.
In diesem Artikel wollen wir nur betonen, dass Bewegung in irgendeiner Weise Energie erfordert, und wenn Sie unruhig sind, müssen Sie Energie verbrauchen, um ihre Handlungen zu diktieren.
Ihre Unruhe kann Ihnen geholfen haben, die überschüssigen Kalorien und Fette in Ihrem Körper ohne Ihr Wissen zu erschöpfen.
8, durch Krafttraining, um Muskeln zu erhöhen Wenn Sie trainieren, werden Sie sicher sein, Ihre Muskeln zu benutzen. Diese Sensation ist am deutlichsten bei der Ausübung der Ausrüstung in der Turnhalle.
Mit Krafttraining wachsen Ihre Muskeln plump, und Muskelgewebe verbraucht mehr Kalorien als das Fettgewebe des Körpers.
Der effektivste Weg, den Stoffwechsel zu erhöhen, ist, Aerobic-Übungen mit Krafttraining zu kombinieren, die beide wichtig sind. Wenn wir älter werden, beginnt die Stoffwechselrate zu sinken und das Muskeltraining wird wichtiger. Um diese Situation zu ändern, müssen Sie die Stärke und Häufigkeit des Krafttrainings erhöhen, jedes Mal sollte in der Nähe der Grenze des Grades sein, und mindestens zwei Mal pro Woche.
