Bien que l’automne et l’hiver ne soient pas la haute saison pour perdre du poids, pouvez-vous maigrir ou si c’est le souhait de nombreuses belles femmes? Comment perdre du poids rapidement? 8 astuces simples pour contrôler efficacement l’appétit, augmenter la combustion des graisses, et être très sain.
1, boire 8 verres d'eau par jour
Chaque jour, vous appelez votre corps à brûler plus de calories pour en faire plus avec le plus grand effet possible, tout en consommant constamment de l’eau, vous devez donc maintenir l’équilibre des liquides, absorber et utiliser l’eau. .
Boire 8 verres d'eau par jour (c'est-à-dire près de deux litres) peut vous aider à brûler jusqu'à 100 calories par jour, ce qui ne semble pas beaucoup, mais il faut 700 calories par semaine, 2800 calories par mois et l'humidité du corps. L'adéquation contribue également à améliorer la santé de notre foie et de nos reins et à réduire les risques de colère à cause du manque d'eau.
2, l'exercice est gros "agent de combustion"
Qu'il s'agisse de «brûler des graisses» ou de «brûler des calories», ces affirmations ne sont qu'une métaphore de l'image pour consommer de l'énergie corporelle: l'énergie contenue dans le corps existe de nombreuses manières et l'exercice plus détendu ne peut transformer que le sucre contenu dans le corps en énergie. La graisse du corps ne sera utilisée que lorsque l'exercice atteint une certaine intensité. On peut dire que le «sport» est comme un "agent de combustion" brûlant la graisse. Plus l'exercice est long, plus la force est forte, plus la graisse Plus vous brûlez vite, plus il semble converti en vapeur d'eau pour s'évaporer, éliminant ainsi la chair.
En effet, insister sur la nécessité de marcher 30 minutes par jour est un exemple de perte de poids efficace.Cette méthode convient à quiconque souhaite consommer plus de calories.Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez consommer toute l’énergie de votre corps pour vous satisfaire. Le comportement a besoin, de sorte que vous continuiez à laisser vos jambes avancer, que vos bras s'adaptent à votre équilibre, et qu'une marche plus longue vous fasse déjà sentir un peu en sueur et fatiguée Après que vous soyez épuisé, arrêtez de faire de l'exercice. Votre corps continuera à brûler des calories. Cette consommation soutenue va accélérer votre métabolisme dans les 24 heures. Par conséquent, un exercice de haute intensité une fois par jour est suffisant pour consommer les calories que vous consommez et commencer à Utilisez la graisse accumulée.
De toute évidence, si vous souhaitez prolonger l'effet de cette combustion de calories, vous devez maintenir un exercice à long terme pour maintenir votre taux métabolique à un niveau élevé.
3, boire du thé vert ou du thé noir
Beaucoup de gens qui réussissent à maigrir aiment boire du thé. Ils croient simplement que boire du thé peut «gratter l’huile» et expulser rapidement les graisses du corps. En fait, le thé vert et le thé noir contiennent tous deux de la caféine, qui peut aider à consommer Calories: parce que cela vous donne une sensation d'excitation à court terme, votre corps semble être plein d'énergie et il augmente également votre taux métabolique.
Des études ont également montré que boire du thé chaque fois que vous mangez peut également nuire à l'absorption des glucides par votre corps, ce qui réduit l'apport calorique total.
4, manger moins de repas
Mangez moins à chaque repas, mangez plus d'une fois par jour.Cela retardera peut-être votre journée, mais favorisera votre motilité gastro-intestinale, décomposera entièrement les aliments et absorbera les nutriments.Il est nécessaire de savoir que la fonction de décomposition du corps doit commencer à fonctionner. Beaucoup de calories: comparé à ceux qui ne mangent qu'un ou deux repas par jour, mais mangent beaucoup à chaque fois, manger moins et manger plus est bien plus sain et consomme plus de calories.
5, ne manquez pas le petit déjeuner
Ne pas manger le petit-déjeuner et la prise de poids coïncident presque l'un avec l'autre. Le montant doit être beaucoup plus élevé: parmi les adolescents, les enfants qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont généralement une valeur IMC supérieure et sont plus susceptibles de provoquer l’obésité.
6, manger des produits laitiers faibles en gras
Vous en tenir à des produits laitiers faibles en matières grasses ne vous aidera pas à brûler plus de graisse, mais vous aidera également à lutter efficacement contre la formation de graisse, à extraire davantage de calcium de votre alimentation et à en absorber moins.
Une étude a montré que la consommation d'aliments riches en calcium, y compris les produits laitiers à faible teneur en matière grasse, peut réduire l'accumulation de graisse dans le ventre, ce qui est évident chez les jeunes.
7, vous permettant d'être agité
Cette méthode de lutte contre la graisse semble un peu extrême. Si vous envisagez de perdre du poids uniquement par cette méthode, vous causerez certainement beaucoup d'inconfort dans votre corps. Dans cet article, nous voulons simplement souligner que tout type d'exercice nécessite de l'énergie, Lorsque vous êtes mal à l'aise, vous devez consommer de l'énergie pour contrôler votre comportement.
Peut-être que votre malaise vous a aidé à dissiper les calories et l'huile en excès de votre corps à votre insu.
8, augmenter les muscles grâce à la musculation
Lorsque vous faites de l'exercice, vous avez certainement besoin de muscles. C'est le plus évident dans l'exercice de gymnastique. Grâce à l'entraînement en force, vos muscles seront plus pleins et les tissus musculaires consommeront plus que les tissus adipeux du corps. La chaleur.
Le moyen le plus efficace d’accroître le métabolisme est de combiner l’exercice aérobique avec l’exercice anaérobique de musculation, qui sont tous deux importants.
En vieillissant, votre taux métabolique commence à diminuer. À ce stade, l'entraînement musculaire devient plus important. Pour changer cette situation, vous devez augmenter l'intensité et la fréquence des exercices de musculation. Vous devez atteindre chaque fois la limite et une semaine. Au moins deux fois. Il y a de gros muscles dans les cuisses, l'abdomen, la poitrine et les bras. Nous devrions utiliser ces groupes de muscles pour consommer plus de calories et choisir le matériel approprié pour l'entraînement en salle.
