Могу ли я потерять вес, гуляя каждый день? Ходьба может потерять вес. Идя 2 часа день, он принимает около 2 месяца для того чтобы потерять 8,3 фунтов.
Подумайте об этом, просто пешком, вы можете потерять вес в невидимом, эффективность очень высока.
Могу ли я потерять вес, гуляя каждый день? Упражнение потерять вес хорошо трудно, настаивают не вниз, как это сделать? Расскажите вам хороший способ, до тех пор, как вы можете ходить, чтобы достичь эффекта сжигания жира для похудения.
Врачи в Японии считают, что ходьба на основе методов похудения являются более эффективными для потери веса, чем тяжелые диеты управления и напряженных упражнений, не подвергая слишком много давления на себя. Как ходить может потерять вес?
Прогулка как основное упражнение в потере веса.
A. недостатки напряженных упражнений
Я не знаю своих пределов. Многие люди не знают, сколько их тело может выдержать при осуществлении, в том числе степень утраты этих напряженных упражнений на некоторые части колена, лодыжки и т.д.
Если вы чувствуете неохотно, неудобное состояние, но и отчаянно позволить себе упражнения, это очень вероятно, чтобы тело в состоянии анаэробных упражнений, которые не способствуют сжиганию жира.
Легко попасть в крайности Слишком много упражнений или упражнений слишком велико для тела, несомненно, является серьезной травмой.
Ли спортсменов, или обычных фитнес, особенно тех, кто нуждается, чтобы похудеть, должны иметь разумное количество упражнений, если движение не закон, не знаю достаточно, иногда меньше, чем достаточно, в крайности.
Там будет диета после тренировки. Занятые в напряженных физических упражнений, будет потреблять гликогена хранится в мышцах, потребление сахара сделает падение сахара в крови, пост результаты сделают аппетит более буйный. Сооо. После напряженных упражнений, он увеличивает количество калорий попадает и становится толще.
В отличие от этого, коммутирующих или торговых мероприятий, в основном ходьба, поэтому может потреблять жир, потому что этот вид деятельности не позволяет капли сахара в крови, так и не позволяет аппетит значительно увеличить.
B. преимущества прогулок и других легких видов спорта
Небольшое давление, чтобы принести
Ходьба является своего рода релаксации упражнения, не нуждаются в теле слишком много выносливости, до тех пор, как ежедневная прогулка может достичь эффекта потери веса, для обычной работы занятых людей, особенно рабочих.
Простота в комплектации Большинство людей, страдающих ожирением обычно не ходить, но ходьба является одним из самых простых способов преодолеть ожирение.
Нет необходимости осуществлять так сильно, до тех пор, как ежедневное увеличение объема деятельности, вы можете сжигать калории.
Эффективность сжигания жира не низкая Если человек весит 60 килограммов и ходит около 4 километров в час, например, потребляемые калории около 249 калорий.
Если вы хотите записать фунт жира, вам нужно потреблять около 3500 калорий.
Давайте выясним, сколько времени требуется, чтобы сжечь 1 фунтов жира:
3500ккал ÷ (240ккал/часов) = приблизительно 14,5 часов Так, то есть сказать, если ходьба потеря веса, ходить 2 часа в день, чтобы рассчитать, около 2 месяцев может быть сокращен до 8,3 фунтов.
Подумайте об этом, просто пешком, вы можете потерять вес в невидимом, эффективность очень высока.
C. 3 подсказки для повышения эффективности ходьбы
1. другой способ дыхания
Вообще ходьба дыхание путь, грудь иногда расширяться, иногда сокращение, является "грудное дыхание", но вы можете изменить, вдыхать, пусть грудь, чтобы сохранить состояние расширения, выдох, вы должны сознательно позволить брюшной сокращения. Этот дыхательный метод будет несознательно использовать много грудных мышц ребра и диафрагмы, так что просто дышать в течение 5 минут, на следующий день мышцы живота будет болеть.
Привыкшие к этому методу дыхания, сидя, беседуя с людьми, также можно свободно использовать, ходьба не упоминается.
2. колени прямо, пятки в первую очередь. Этот метод используется в бывших боевых искусств способ ходьбы.
Подошва, чтобы шаг устойчивый, поднимите ноги корень, как земля подтянуть, таким образом можно перейти к бедрам и бедрам на обратной стороне больших мышц. Потому что это самый большой темп, и самый быстрый темп, чтобы ходить, так что скоро будет догнать перед людьми, идя по дороге, чтобы расширить грудь очень энергичный.
Если вы идете в этом положении в течение 5 минут, вы можете увеличить прочность вашего жира и помочь уменьшить жир в кишечнике.
3. Прогулка в тонкой одежде Некоторые люди чувствуют эффект сжигания жира для того, чтобы сбросить лишний вес и ходить в потной одежде. После ходьбы, стоя на вес весового устройства, вес действительно облегчили, так что думаю, что они были тонкие вниз.
Однако этот подход может быть контрпродуктивным при ходьбе. Если вы идете в костюме пота или тяжелой одежде, температура вашего тела поднимется, и вы будете чувствовать себя жарко. Это центр, который начнет функционировать, вызывая переохлаждение.
