Posso perdere peso camminando ogni giorno? Camminare può perdere peso. Camminando 2 ore al giorno, ci vogliono circa 2 mesi per perdere 8,3 sterline.
Pensateci, solo a piedi, si può perdere peso nell'invisibile, l'efficienza è molto alta.
Posso perdere peso camminando ogni giorno? Esercizio perdere peso buono duro, insistere non giù, come fare? Dirvi un buon modo, fino a quando si può camminare per raggiungere l'effetto di bruciare i grassi dimagranti.
I medici in Giappone ritengono che a piedi a base di metodi dimagranti sono più efficaci per la perdita di peso rispetto alla gestione dietetica grave e faticoso esercizio senza mettere troppa pressione su te stesso. Come camminare può perdere peso?
Camminare come un esercizio di base nella perdita di peso.
A. svantaggi dell'esercizio faticoso
Non conosco i miei limiti. UN sacco di persone non sanno quanto il loro corpo può resistere quando si esercita, compreso il grado di perdita di questi esercizi faticosi ad alcune parti del ginocchio, caviglia, ecc.
Se si sente riluttante, stato scomodo, ma anche disperatamente lasciarsi esercitare, è molto probabile lasciare che il corpo nello stato di esercizio anaerobico, che non è favorevole alla combustione di grasso.
Facile entrare in estremi Troppo esercizio fisico o l'esercizio fisico è troppo grande per il corpo è senza dubbio un grave infortunio.
Se gli atleti, o fitness ordinaria, in particolare quelli che hanno bisogno di perdere peso, dovrebbe avere una quantità ragionevole di esercizio, se il movimento non è legge, non so abbastanza, a volte meno che sufficiente, in estrema.
Ci sarà una dieta dopo l'allenamento. Impegnati in esercizio faticoso, si consumano glicogeno memorizzati nel muscolo, il consumo di zucchero farà goccia di zucchero nel sangue, i risultati digiuno renderà l'appetito più esuberante. Allora. Dopo l'esercizio faticoso, aumenta la quantità di calorie ingerite e diventa più grasso.
In contrasto con questo, il pendolarismo o attività di shopping, per lo più a piedi, quindi può consumare grasso, perché questo tipo di attività non lascia goccia di zucchero nel sangue, così anche non lasciare che l'appetito aumentare notevolmente.
B. vantaggi di camminare e di altri sport di luce
Poca pressione per portare
Camminare è una sorta di esercizio di rilassamento, non hanno bisogno del corpo Stamina troppo, fintanto che la passeggiata giornaliera può raggiungere l'effetto della perdita di peso, per il lavoro comune persone occupate, in particolare i lavoratori.
Facile da completare La maggior parte delle persone obese di solito non camminare, ma a piedi è uno dei modi più semplici per superare l'obesità.
Non c'è bisogno di esercitare così difficile, fintanto che l'aumento giornaliero della quantità di attività, è possibile bruciare calorie.
L'efficienza brucia-grassi non è bassa Se una persona pesa 60 chilogrammi e cammina circa 4 chilometri all'ora, per esempio, le calorie consumate sono circa 249 calorie.
Se si vuole bruciare un chilo di grasso, è necessario consumare circa 3500 calorie.
Cerchiamo di capire quanto tempo ci vuole per bruciare 1 chilo di grasso:
3500kcal ÷ (240kcal/ore) = circa 14,5 ore Quindi, vale a dire, se a piedi la perdita di peso, a piedi 2 ore al giorno per calcolare, circa 2 mesi può essere ridotto a 8,3 sterline.
Pensateci, solo a piedi, si può perdere peso nell'invisibile, l'efficienza è molto alta.
C. 3 suggerimenti per migliorare l'efficienza a piedi
1. un modo diverso di respirare
In genere a piedi senso di respirazione, il petto a volte espandersi, a volte contrazione, è una ' respirazione toracica ', ma si può cambiare, inalare, lasciare che il petto per mantenere lo stato di espansione, espirare, è necessario lasciare deliberatamente la contrazione dell'addome. Questo metodo di respirazione inconsapevolmente utilizzare un sacco di muscoli toracici costola e diaframmi, quindi basta respirare per 5 minuti, il giorno dopo i muscoli addominali farà male.
Abituati a questo metodo di respirazione, seduto, parlando con la gente, può anche essere usato liberamente, camminare non è parlare.
2. ginocchia dritte, tacco primo. Questo metodo è usato nelle arti marziali ex di un modo di camminare.
Suola a passo costante, sollevare la radice del piede, come la terra tirare su, in questo modo si può muovere ai fianchi e le cosce sul lato posteriore dei muscoli di grandi dimensioni. Perché è il passo più grande, e il ritmo più veloce per camminare, così presto si raggiungono con la parte anteriore del popolo, camminando per la strada per espandere il torace è molto energico.
Se camminate in questa posizione per 5 minuti, potete aumentare la resistenza del vostro grasso e contribuire a ridurre il grasso nel vostro intestino.
3. cammini in vestiti sottili Alcune persone sentono l'effetto di bruciare i grassi, al fine di perdere peso e camminare in abiti sudati. Dopo aver camminato, in piedi sul peso del dispositivo di pesatura, il peso ha effettivamente attenuato, in modo da pensare che sono stati sottili verso il basso.
Tuttavia, questo approccio può essere controproducente quando si cammina. Se si cammina in un abito di sudore o vestiti pesanti, la temperatura corporea aumenterà e ti sentirai caldo. Questo è il centro di termoregolazione che inizierà a funzionare, causando ipotermia.
