Puis-je perdre du poids en marchant tous les jours? La marche peut perdre du poids. En marchant 2 heures par jour, il faut environ 2 mois pour perdre 8,3 livres.
Pensez-y, juste en marchant, vous pouvez perdre du poids dans l'invisible, l'efficacité est très élevé.
Puis-je perdre du poids en marchant tous les jours? Exercice perdre du poids bon dur, insister pas vers le bas, comment faire? Vous dire un bon moyen, aussi longtemps que vous pouvez marcher pour atteindre l'effet de la graisse-Burning amincissant.
Les médecins au Japon croient que la marche à base de méthodes minceur sont plus efficaces pour la perte de poids que la gestion alimentaire sévère et l'exercice laborieux sans mettre trop de pression sur vous-même. Comment marcher peut perdre du poids?
Marcher comme un exercice de base dans la perte de poids.
A. inconvénients de l'exercice ardu
Je ne connais pas mes limites. Beaucoup de gens ne savent pas combien leur corps peut résister lors de l'exercice, y compris le degré de perte de ces exercices pénibles à certaines parties du genou, la cheville, etc
Si vous vous sentez réticent, l'État inconfortable, mais aussi désespérément se laisser exercer, il est très probable de laisser le corps dans l'état d'exercice anaérobie, ce qui n'est pas propice à la combustion de graisses.
Facile d'entrer dans les extrêmes Trop d'exercice ou d'exercice est trop grand pour le corps est sans doute une blessure majeure.
Que les athlètes, ou la forme physique ordinaire, en particulier ceux qui ont besoin de perdre du poids, devrait avoir une quantité raisonnable d'exercice, si le mouvement n'est pas la Loi, ne savent pas assez, parfois moins que suffisant, dans l'extrême.
Il va y avoir un régime après l'exercice. Engagé dans l'exercice laborieux, va consommer du glycogène stocké dans le muscle, la consommation de sucre fera goutte de sucre dans le sang, les résultats de jeûne rendra l'appétit plus exubérante. Donc. Après un exercice laborieux, il augmente la quantité de calories ingérées et devient plus gros.
Contrairement à cela, les activités de navettage ou de magasinage, la plupart du temps à pied, peut donc consommer de la graisse, parce que ce genre d'activité ne laisse pas tomber le sucre de sang, donc aussi ne laisse pas l'augmentation de l'appétit grandement.
B. avantages de la marche et autres sports légers
Peu de pression pour apporter
La marche est une sorte d'exercice de relaxation, n'ont pas besoin du corps trop d'endurance, aussi longtemps que la marche quotidienne peut atteindre l'effet de la perte de poids, pour le travail ordinaire des gens occupés, en particulier les travailleurs.
Facile à remplir La plupart des personnes obèses ne marchent pas habituellement, mais la marche est l'une des manières les plus faciles de surmonter l'obésité.
Pas besoin d'exercer si dur, aussi longtemps que l'augmentation quotidienne de la quantité d'activité, vous pouvez brûler des calories.
L'efficacité de combustion des graisses n'est pas faible Si une personne pèse 60 kilogrammes et se promène à environ 4 kilomètres par heure, par exemple, les calories consommées sont d'environ 249 calories.
Si vous voulez brûler une livre de graisse, vous devez consommer environ 3500 calories.
Essayons de savoir combien de temps il faut pour brûler 1 kilo de graisse:
3500kcal ÷ (240kcal/hours) = env. 14,5 heures Donc, c'est à dire, si la perte de poids à pied, de marcher 2 heures par jour pour calculer, environ 2 mois peuvent être réduits à 8,3 livres.
Pensez-y, juste en marchant, vous pouvez perdre du poids dans l'invisible, l'efficacité est très élevé.
C. 3 conseils pour améliorer l'efficacité de la marche
1. une manière différente de respirer
Généralement la marche de respiration façon, la poitrine va parfois se développer, parfois la contraction, est une respiration de la poitrine», mais vous pouvez changer, inhaler, laisser la poitrine pour maintenir l'état d'expansion, expirez, vous devez délibérément laisser la contraction de l'abdomen. Cette méthode de respiration utilisera insciemment un grand nombre de muscles thoraciques et de diaphragmes, donc il suffit de respirer pendant 5 minutes, le lendemain, les muscles abdominaux vont mal.
Habitué à cette méthode de respirer, assis, parler avec les gens, peut également être utilisé librement, la marche n'est pas à mentionner.
2. genoux droit, talon d'abord. Cette méthode est utilisée dans les anciens arts martiaux d'un moyen de marcher.
Semelle à l'étape régulière, soulever la racine du pied, comme le sol tirer vers le haut, de cette façon peut se déplacer vers les hanches et les cuisses sur le côté arrière des grands muscles. Parce que c'est le plus grand rythme, et le rythme le plus rapide de marcher, si vite rattraper le front de la population, en marchant sur la route pour étendre la poitrine est très énergique.
Si vous marchez dans cette position pendant 5 minutes, vous pouvez augmenter la force de votre graisse et aider à réduire la graisse dans votre intestin.
3. Walk en vêtements minces Certaines personnes ressentent l'effet de la combustion des graisses afin de perdre du poids et de marcher dans des vêtements moites. Après la marche, debout sur le poids de l'appareil de pesage, le poids a en effet assoupli, alors pense qu'ils ont été minces vers le bas.
Cependant, cette approche peut être contre-productive en marchant. Si vous marchez dans un costume de sueur ou des vêtements lourds, votre température corporelle augmentera et vous vous sentirez chaud. C'est le centre de thermorégulation qui va commencer à fonctionner, causant l'hypothermie.
