ก้นโค้งมนอลิซ Ting เพื่อเน้นเส้นโค้งเซ็กซี่, ถ้าคุณยังคงทุกข์โดยก้นแบนขนาดใหญ่อาจต้องการที่จะเรียนรู้วิธีที่เร็วที่สุดที่จะบางและบางสะโพกสะโพกวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเรียนรู้และง่ายต่อการเอียงสะโพกโอ้
ครั้งแรกที่จะย้ายไปรอบ ๆ เป็นครั้งคราวในช่วงที่อยู่ประจำ
อยู่ประจำทุกวันและพยายามที่จะนั่งในเก้าอี้เป็นเวลาแปดชั่วโมงและง่ายในรูปแบบก้นแบนเพื่อสะโพกสะโพกบางแล้วเปลี่ยนนิสัยประจำตั้งแต่เริ่มต้น. คุณสามารถเลือกที่จะนั่งรอบสำหรับชั่วโมงในแต่ละครั้ง มันควรจะขึ้นและเดินไปและกดจุดสะโพกซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตก้นสะโพกมากขึ้น Qiaoba. ครอบครัวอยู่ประจำที่ไม่ได้ออกจากเก้าอี้ทุกวันโอ้จำที่จะย้ายบิตขึ้นตูด
ประการที่สองนวดก้นเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร
ฝังเข็มก้นสูญเสียน้ำหนักเป็นจุด Cheng Fu ขณะที่สะโพกทั้งสองข้าง. นวดปกติจุดนี้ไม่เพียง แต่จะล้างเส้นเมอริเดียนก้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการหดตัวของ Maximus gluteus ที่ทุกนวดวัน 5 นาทีคุณจะได้รับผลกระทบสะโพกที่ดีบาง คำเตือนพิเศษเมื่อการนวดถูกแบ่งออกเป็นสองส่วนของแรงให้กดจุดแรกไปยังตำแหน่งของ acupoint แล้วลากนิ้วเพื่อให้ได้ผลอย่างสมบูรณ์
ประการที่สามเดินบนคันชักเพื่อกระตุ้นฝ่าเท้า
นิสัยของการเดินนี้ให้ของได้รับการกระตุ้นฟุต Yongquan ของคุณเพื่อให้ก้นไปยังเส้นเมอริเดียนขาและการไหลเวียนของเลือดเป็นวิธีที่ดี. วิธีนี้ง่ายนอกจากนี้ยังเป็นที่บ้านที่บ้านดูโทรทัศน์สามารถทำที่บ้าน หนึ่งผลเป็นสิ่งที่ดีมันเป็นสิ่งที่ดีมาก
4. อย่านั่งลงทันทีหลังจากออกกำลังกายหนัก
มีคนจำนวนมากที่กำลังออกกำลังกายหนักเพราะรู้สึกเบื่อพวกเขาจะนั่งลงทันทีซึ่งไม่ดีมากทำให้สะโพกของคุณกลายเป็นไขมันมากขึ้นเพราะคนเราจะผลิตส่วนประกอบการเผาผลาญอาหารหลังการออกกำลังกาย ถ้าคุณนั่งลงทันทีหลังการออกกำลังกายองค์ประกอบการเผาผลาญอาหารนี้จะเน้นที่ก้นเพื่อให้ก้นจะสะเทือนไม่พอดีดังนั้นอย่านั่งลงทันทีหลังการออกกำลังกาย
ห้ายังสามารถสะโพกบางเมื่ออาบน้ำ
ใช้เวลาอาบน้ำเมื่อร่างกายกลายเป็นนุ่มและอบอุ่นไหลเวียนของเลือดได้อย่างรวดเร็วในเวลานี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก. ที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำนั่งในอ่างเพื่อร่างกายส่วนบนและขาในรัฐแนวตั้งและขา Bengzhi งอขาข้างหนึ่งและดันลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าเพื่อรักษาสถานะนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นเปลี่ยนเท้าเพื่อทำซ้ำซึ่งอาจมีบทบาทในการกระชับกล้ามเนื้อสะโพก
หกแปรงก้นบาง
เมื่อแปรงหรือน้ำยาบ้วนปาก, ร่างกายลุกขึ้นยืนตรงขากันตรงไหล่เปิดบังคับให้กระชับบั้นท้าย. กระชับและแล้วผ่อนคลายแล้วทำซ้ำการดำเนินการที่จะกระชับและผ่อนคลาย. เพื่อให้คุณสามารถเล่นตกแต่งต้นขาและก้น บทบาทของเส้น
เซเว่น, หงาย, ก้นบาง
นอนราบขางอเล็กน้อยมือวางตามธรรมชาติที่ด้านข้างของร่างกายใช้ความแข็งแรงของเอวเพื่อยกส่วนบนของร่างกายอยู่ในตำแหน่งสูงสุดที่คุณสามารถเข้าถึงได้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิมให้ทำซ้ำการกระทำ 15 ถึง 20 ครั้ง
แปดออกกำลังกายสะโพกง่าย
วิธีที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายสะโพกของคุณ: ก่อนกระชับก้นของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายทำซ้ำหนึ่งยืดและหนึ่งหลวมทำ 15 ครั้งในความเป็นจริงวิธีนี้มีประสิทธิภาพมาก แต่ที่สำคัญคือเพื่อดูว่าคุณสามารถอยู่ได้นาน , ผลดีมากมีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้คุณโค้งสะโพก
