Los glúteos son redondos y elegantes, para resaltar la curva sexy, si todavía estás preocupado por los glúteos grandes y planos, puedes aprender la manera más rápida de aprender los glúteos finos y la forma más efectiva de adelgazar los glúteos.
Primero, tienes que moverte de vez en cuando durante los períodos sedentarios.
Las personas sedentarias se sientan en la silla durante ocho horas al día, lo que facilita la formación de glúteos planos. Si desea adelgazar sus glúteos, comience con el hábito de cambiar de sedentario. Puede elegir sentarse durante aproximadamente una hora. Debe caminar y presionar las caderas para que la circulación de la sangre de los glúteos se suavice y las caderas se vuelvan más resistentes. Las personas sedentarias no deben dejar la silla todo el día. Recuerde mover su trasero.
Segundo, masajear las nalgas para promover el metabolismo.
Los puntos de pérdida de peso en los glúteos son puntos Chengfu, uno a ambos lados de los glúteos. El masaje regular de este punto de acupuntura no solo puede eliminar los glúteos y meridianos, sino que también estimula la contracción del glúteo máximo. Cada día, 5 pies de masaje pueden obtener un buen efecto de glúteos delgados. Recordatorio especial, cuando el masaje se divide en dos secciones de fuerza, primero presione el punto hasta el punto del punto de acupuntura y luego levante el dedo para lograr el efecto.
En tercer lugar, caminar de puntillas para estimular las plantas de los pies.
Este hábito de caminar puede estimular el punto Yongquan en las plantas de los pies. Esto es muy útil para los meridianos y la circulación sanguínea de las piernas e incluso las nalgas. Este método simple también se puede hacer en casa cuando se ve la televisión en casa. Uno, el efecto es bueno, es muy bueno.
4. No se siente inmediatamente después de un ejercicio extenuante.
Hay muchas personas que hacen ejercicio intenso, porque se sienten cansadas, se sientan de inmediato. Esto es muy malo, puede hacer que sus caderas engorden más, porque las personas producirán un elemento metabólico después del ejercicio. Si se sienta inmediatamente después del ejercicio, este elemento metabólico se concentrará en los glúteos, por lo que los glúteos se hipertrofiarán, así que no se siente inmediatamente después del ejercicio.
Cinco, también pueden ser caderas delgadas al tomar un baño.
Cuando se baña, su cuerpo se vuelve cálido y suave, y la circulación de la sangre es más rápida. Este es también el mejor momento para perder peso. Coloque agua tibia en la bañera, siéntese en la bañera, coloque la parte superior del cuerpo y las piernas en posición vertical y estire las piernas. Doble una pierna y empuje la parte superior del cuerpo hacia adelante para mantener este estado durante 10 segundos, luego cambie el pie para que se repita. Esto puede jugar un papel en el estiramiento de los músculos de la cadera.
Seis, cepillando las nalgas delgadas.
Al cepillarse los dientes o hacer gárgaras, su cuerpo se endereza, sus piernas están juntas, sus hombros se abren y sus caderas se aprietan con más fuerza. Apriete y luego relaje, luego repita los movimientos de estiramiento y relajación. Esto puede embellecer los muslos y las caderas. El papel de las líneas.
Siete, nalgas supinas, delgadas.
De pie, con las piernas ligeramente flexionadas, las manos colocadas de manera natural en los lados del cuerpo. Use la fuerza de la cintura para levantar la parte superior del cuerpo, permanezca en la posición más alta que pueda alcanzar durante 5 segundos, luego vuelva a la posición original, repita la acción 15 a 20 veces.
Ocho, simple ejercicio de cadera.
La forma más fácil de ejercitar sus caderas: primero apriete sus glúteos durante 10 segundos, luego relájese. Repita, un estiramiento y otro suelto, haga 15 veces. De hecho, este método es muy efectivo, pero la clave es ver si puede persistir durante mucho tiempo. , el efecto es realmente bueno, puede ayudarle efectivamente a mantener su curva de cadera.
