Ягодицы круглые и гладкие, чтобы подчеркнуть сексуальную кривую, если вас все еще беспокоят плоские большие толстые ягодицы, вы можете узнать самый быстрый способ узнать тонкие ягодицы и самый эффективный способ уменьшить ягодицы.
Во-первых, вы должны время от времени перемещаться во время сидячих периодов.
Оседлые люди сидят на стуле восемь часов в день, что легко формировать плоские жирные ягодицы. Если вы хотите похудеть ягодицами, начните с привычки менять сидячий образ жизни. Вы можете сидеть в течение часа или около того. Вы должны погулять и надавить на бедра, чтобы кровообращение ягодиц можно было сгладить, а бедра можно сделать более прочными. Оседлые люди не должны оставлять стул весь день. Не забудьте переместить задницу.
Во-вторых, массируйте ягодицы, чтобы способствовать метаболизму
Точки потери веса на ягодицах являются точками Чэнфу, по одному с обеих сторон ягодиц. Регулярный массаж этой точки акупунктуры может не только очистить ягодицы и меридианы, но и стимулировать сокращение ягодичной мышцы. Каждый день массаж в 5 футов может получить хороший тонкий эффект ягодиц. Специальное напоминание, когда массаж разделен на две части силы, сначала нажмите точку на точку акупунктуры, а затем потяните палец, чтобы полностью достичь эффекта.
В-третьих, ходить на цыпочках, чтобы стимулировать подошвы ног
Эта привычка для ходьбы может стимулировать точку Yongquan на ваших подошвах, что очень полезно для меридианов и кровообращения ног и даже ягодиц. Этот простой метод можно также делать дома, когда вы смотрите телевизор дома. Один, эффект хороший, это очень хорошо.
4. Не садитесь сразу после напряженных упражнений.
Есть много людей, которые занимаются напряженными упражнениями, потому что они чувствуют усталость, они будут садиться немедленно. Это очень плохо, может сделать ваши бедра более жирными. Потому что люди будут производить метаболический элемент после тренировки. Если вы садитесь сразу после тренировки, этот метаболический элемент будет концентрироваться на ягодицах, поэтому ягодицы будут гипертрофированы. Поэтому не садитесь сразу после упражнения.
Пять, также могут быть тонкими бедрами при принятии ванны
Когда вы принимаете ванну, ваше тело становится теплым и мягким, а кровообращение быстрее. Это также лучшее время, чтобы похудеть. Поместите теплую воду в ванну, сядьте в ванну, сделайте верхнюю часть тела и ноги вертикальными и выпрямите ноги. Согните одну ногу и надавите на верхнюю часть тела вперед, чтобы поддерживать это состояние в течение 10 секунд, затем измените ногу на повторение. Это может сыграть роль в усилении мышц тазобедренного сустава.
Шесть, чистка тонких ягодиц
Когда вы чистите зубы или полоскание, ваше тело стоит прямо, ноги близко друг к другу, ваши плечи поднимаются, а ваши бедра крепко затягиваются. Затягивание, а затем расслабление, а затем повторение затягивающих и расслабляющих движений. Это может украсить бедра и бедра. Роль линий.
Семь, лежачие, тонкие ягодицы
Плотно прилегая, ноги слегка согнуты, руки естественно расположены по бокам тела. Используйте силу талии, чтобы поднять верхнюю часть тела, оставайтесь в самом высоком положении, которое вы можете достичь в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение, повторите действие 15 до 20 раз.
Восемь, простые упражнения на бедрах
Самый простой способ тренировки бедер: сначала затяните ягодицы на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите, один раз и один свободный, сделайте 15 раз. На самом деле этот метод очень эффективен, но ключ заключается в том, чтобы увидеть, сможете ли вы долго сохраняться. , эффект действительно хорош, может эффективно помочь вам сохранить кривую бедра.
