باسن گرد آلیس تینگ، به برجسته کردن منحنی های سکسی، اگر شما هنوز هم توسط باسن بزرگ تخت مشکل، ممکن است مایل به یادگیری سریع ترین راه برای نازک و نازک چادری موثر ترین راه برای یادگیری، آسان به شیب باسن آه.
اول، شما باید از زمان به زمان در طول دوره های استواری حرکت کنید.
هر روز و کم تحرک تلاش برای نشستن در یک صندلی برای هم هشت ساعت، آسان به شکل یک باسن صاف، به منظور ران نازک ران، و سپس تغییر عادات بی تحرک را از ابتدا. شما می توانید انتخاب کنید به نشستن در اطراف برای یک ساعت هر، آن باید تا شود و راه رفتن، و فشار نقاط باسن، که اجازه می دهد باسن گردش خون، باسن تبدیل شدن بیشتر Qiaoba. خانواده کم تحرک که صندلی در تمام طول روز را ترک نمی آه، به یاد داشته باشید به حرکت کمی تا الاغ.
دوم، باسن برای ترویج متابولیسم ماساژ دهید
طب سوزنی باسن کاهش وزن نقاط چنگ فو است، در حالی که یک ران در هر دو طرف. ماساژ مداوم این نقطه، نه تنها به پاک کردن کانالهای انرژی باسن، بلکه تحریک انقباض گلوتئوس ماکسیموس، هر روز ماساژ 5 دقیقه، شما می توانید یک اثر ران نازک خوبی دریافت کنید. برای یادآوری، زمان ماساژ به کمک دو بخش، اولین فشار عمودی به نقاط طب سوزنی، و سپس به بالا که نیروی به ارمغان آورد، منظور به طور کامل رسیدن به اثر مورد نظر.
سوم، برای تحریک کف پا وزن پا پایین راه رفتن
این عادت را از راه رفتن، اجازه دهید پا Yongquan تحریک خود را به طوری که باسن به کانالهای انرژی پا و گردش خون کمک بزرگی است. این روش ساده است در خانه در خانه به تماشای تلویزیون می تواند خانه انجام یک انجام، نتایج خوبی نیز بسیار خوب است آه است.
4. بلافاصله پس از ورزش شدید نشستن نکنید.
بسیاری از افرادی که ورزش های سنگین انجام می دهند وجود دارد، زیرا احساس خستگی می کنند، بلافاصله نشسته اند. این بسیار بد است، می تواند باعث افزایش چربی های شما شود زیرا افراد بعد از تمرین یک عنصر متابولیکی تولید می کنند. اگر بلافاصله بعد از تمرین نشستن، این عنصر متابولیک بر روی باسن تمرکز می کند، بنابراین باسن ها هیپرتروفیزه می شوند بنابراین بلافاصله بعد از ورزش نشستن ندارند.
پنج بار، هنگام حمام گرفتن، می توانید بافت های نازک نیز داشته باشید
نگاهی به حمام وقتی که بدن نرم و گرم، گردش خون با سرعت بیشتری در این زمان بهترین زمان برای کاهش وزن است. در وان حمام پر از آب گرم، نشستن در وان آب به قسمت بالای بدن و پاها در حالت عمودی، و پاها Bengzhi یک خم پا و قسمت بالای بدن به خم شدن به جلو در حالی که حفظ این حالت را برای 10 ثانیه و سپس برای پای تکرار کنید. مانند سفت ممکن است به عنوان عضلات ران کار کند.
شش، ساعد نازک مسواک زدن
هنگامی که مسواک زدن و یا دهان شویه، بدن صاف بایستید، پاها را با هم، شانه راست باز، مجبور به سفت باسن را سفت و سپس شل کنید، پس از آن تکرار عمل به سفت و شل کنید. بنابراین شما می توانید بازی زیباسازی ران و باسن نقش خطوط
هفت گاو، گلو، ناف باریک
دروغ گفتن بر روی زمین، پاها و زانوها را کمی خم و دست خود را به طور طبیعی در دو طرف خود را. دور کمر مهار قدرت از قسمت بالای بدن برداشته، باقی می ماند در بالاترین موقعیت شما می توانید پنج ثانیه، و سپس دوباره به جای رسیدن و تکرار 15 تا 20 بار.
هشت حرکت ساده ران
ساده ترین ورزش روش ران: برای اولین بار، باسن محکم بسته شده، به طول انجامید 10 ثانیه، و سپس تکرار استراحت کشش از یک آهنگ، یک مجموع از 15 بار در واقع، این روش بسیار موثر است، اما مهم این است که ببینید اگر شما می توانید به بلند مدت پایبند. ، اثر واقعا خوب است، آن را به طور موثر می تواند به شما کمک کند منحنی ران نگه دارید.
