nádegas arredondadas Alice Ting, para realçar as curvas sensuais, se você ainda está incomodado por grandes nádegas plano, pode querer aprender a maneira mais rápida de fina e fina hip hip maneira mais eficaz de aprender, fácil de inclinar os quadris oh.
Primeiro, você tem que se movimentar de vez em quando durante os períodos de sedentarismo.
Sedentário todos os dias e tentar sentar em uma cadeira por oito horas de tempo, fácil de formar um nádegas plano, a fim de hip hip fina, em seguida, mudar hábitos sedentários desde o início. Você pode optar por se sentar em torno de uma hora cada, deve ser levantar e caminhar, e pressione os pontos quadris, o que permitiria nádegas circulação sanguínea, quadris tornam-se mais Qiaoba. família sedentário que não deixar a cadeira durante todo o dia Oh, lembre-se mover um pouco até a bunda.
Em segundo lugar, massageie as nádegas para promover o metabolismo
Nádegas acupuntura perda de peso é pontos Cheng Fu, enquanto um quadril em ambos os lados. Massagem regular este ponto, não só para limpar as nádegas meridianos, mas também estimular a contração do glúteo máximo, a cada massagem dia 5 minutos, você pode obter um bom efeito hip fina. para recordar, o tempo de massagem para contribuir duas secções, a primeira pressão vertical para os pontos de acupuntura, e depois trazido para trás até que a força, a fim de atingir completamente o efeito desejado.
Terceiro, andando na ponta dos pés para estimular as solas dos pés
Este hábito de andar, vamos começar seus pés estimulação Yongquan modo que as nádegas para os meridianos da perna e circulação de sangue é uma grande ajuda. Este método simples também é em casa em casa assistindo televisão pode fazer casa Um, o efeito é bom, é muito bom.
4. Não se sente imediatamente após um exercício extenuante.
Há um monte de pessoas durante o exercício extenuante, porque eu senti paralisia cansado vai sentar-se imediatamente para baixo. Isso é muito bom, você pode fazer o seu quadril tornam-se mais mastro, porque as pessoas no movimento do corpo vai produzir um elementos metabólicos depois sentar-se imediatamente se você se exercita, esses elementos metabólicos será concentrada nos quadris, nádegas e, portanto, hipertrofia. assim, após a conclusão do movimento não imediatamente se sentou.
Cinco, também pode ser quadris finos quando se toma banho
Quando você toma banho, seu corpo fica quente e macio, e sua circulação sanguínea é mais rápida.Esta é também a melhor hora para perder peso.Ponha água quente na banheira, sente-se na banheira, faça a parte superior do corpo e as pernas verticais e endireite as pernas. Dobre uma perna e empurre a parte superior do corpo para frente para manter esse estado por 10 segundos, depois mude o pé para repetir, o que pode ter um papel importante no aperto dos músculos do quadril.
Seis, escovando nádegas finas
Ao escovar os dentes ou gargarejar, o corpo fica ereto, as pernas juntas, os ombros abertos e os quadris bem apertados, apertando e relaxando, depois repetindo os movimentos de contração e relaxamento, o que pode embelezar as coxas e os quadris. O papel das linhas
Sete, de costas, finas nádegas
Deitado, pernas levemente flexionadas, mãos naturalmente colocadas nas laterais do corpo, use a força da cintura para levantar a parte superior do corpo, fique na posição mais alta que você pode alcançar por 5 segundos, depois retorne à posição original, repita a ação 15 para 20 vezes
Oito exercícios simples de quadril
A maneira mais fácil de exercitar seus quadris: primeiro aperte suas nádegas por 10 segundos, então relaxe Repita, um alongamento e um solto, faça 15 vezes Na verdade, esse método é muito eficaz, mas a chave é ver se você pode persistir por um longo tempo. , o efeito é realmente bom, pode efetivamente ajudar você a manter sua curva do quadril.
