당신은 여전히 대형 평면 엉덩이에 의해 문제가되는 경우 둥근 엉덩이 앨리스 팅, 오 엉덩이를 기울 쉽게 배울 수있는 얇고 얇은 허리 엉덩이 가장 효과적인 방법은 가장 빠른 방법을 배울 수도 있습니다, 섹시한 곡선을 강조 표시합니다.
첫째, 당신은 앉아있는 기간 동안 때때로 주위를 돌아 다녀야합니다.
매일 정주 한 후, 얇은 허리 엉덩이하기 위해, 평평한 엉덩이를 형성하기 쉬운 8 시간의 시간을 의자에 앉아 처음부터 앉아있는 습관을 변경하려고합니다. 당신은 한 시간마다 앉아서하도록 선택할 수 있습니다, 산책을하고 엉덩이를 눌러서 엉덩이의 혈액 순환이 원활 해지고 엉덩이가 더 견고해질 수 있어야합니다. 앉아있는 사람들은 하루 종일 의자를 벗어나지 말아야합니다.
둘째, 신진 대사를 촉진하기 위해 엉덩이 마사지
엉덩이의 체중 감량 침술은 양쪽 엉덩이 잠시. 정기적 인 마사지이 점을, 경락의 엉덩이를 취소뿐만 아니라 대둔근의 수축을 자극 할뿐만 아니라, 쳉 푸 포인트입니다, 매일 마사지 5 분, 당신은 좋은 얇은 허리 효과를 얻을 수 있습니다. 상기시켜 마사지 시간은 충분히 원하는 효과를 달성하기 위해, 다시 그 힘 자란 후 두 부분, 경혈에 제 1 수직 압력 및 기여할.
셋째, 발가락 도보 하단의 무게를 발바닥을 자극하는
보행이 습관, 다리 경락과 혈액 순환에 엉덩이가 큰 도움이되도록의가 발 Yongquan의 자극을 얻을 수 있습니다.이 간단한 방법은 집 작업을 수행 할 수 있습니다 집에 TV 시청에 집에도 하나, 효과가 좋다, 아주 좋습니다.
4. 격렬한 운동 직후에 앉지 마십시오.
격렬한 운동을하는 사람들은 피곤함을 느끼고 즉시 앉을 것이고, 이것은 매우 나쁘고 엉덩이가 더 뚱뚱해질 수 있기 때문에 사람들은 운동 후에 신진 대사 요소를 생산할 것입니다. 운동 직후에 앉으면이 대사 요소가 엉덩이에 집중되므로 엉덩이가 비대화되므로 운동 직후에 앉지 마십시오.
5 세, 목욕시 얇은 엉덩이 수 있습니다
몸이 부드럽고 따뜻한 될 때 목욕을하고, 혈액 순환이 더 빨리 이번에는 체중을 잃게하는 가장 좋은 시간입니다. 욕조에 따뜻한 물이 가득, 상체와 수직 상태에서 다리, 다리 Bengzhi에 욕조에 앉아 10 초 동안이 상태를 유지하고 발에 대한 반복하면서 한쪽 다리를 구부리고 상체가 앞으로 구부러. 이러한 긴축 엉덩이 근육의 기능을 할 수있다.
여섯째, 칫솔질 얇은 엉덩이
칫솔질이나 구강, 신체 함께, 똑바로 다리를 서서 할 때, 어깨는 엉덩이를 조여 강제 개방 정돈합니다. 다음 조 및 휴식을 취할 동작을 반복, 휴식 후 조여. 그래서 당신은 허벅지와 엉덩이를 아름답게 연주 할 수 있습니다 라인의 역할.
세븐, 부정사 엉덩이 스키니
지상, 다리와 무릎을 약간 구부리고 자연스럽게 측면에서 당신의 손에 누워. 허리가 들어 올려 상체의 힘을 활용, 당신은 다시 제자리에 5 초에 도달하고 15를 반복 할 수있는 가장 높은 위치에 남아 20 번.
여덟, 간단한 엉덩이 운동
가장 간단한 방법 엉덩이 운동은 첫째, 긴장된 엉덩이,이 방법은 매우 효과적이지만, 키가 당신이 장기적으로 준수 할 수 있는지 확인하는 것입니다 10 초 후, 사실 15 배의 총을, 노래의 스트레칭을 반복 긴장 지속되었다. , 효과가 정말 좋은, 효과적으로 효과적으로 엉덩이 곡선을 유지할 수 있습니다.
