あなたはまだ大型フラット臀部に悩まされている場合、セクシーな曲線を強調するために、丸いお尻アリスティンは、ああ、腰を傾けやすい、薄くて細い腰、股関節学ぶための最も効果的な方法への最速の方法を学ぶことを望むかもしれません。
まず、座っている間に時々動き回る必要があります。
座りがちな毎日、その後、最初から定住習慣を変える、薄いヒップヒップために、平らなお尻を形成しやすく、8時間の時間のために椅子に座ってしようとしている。あなたは時間ごとの周りに座って選択することができ、それは腰がよりQiaobaになり、血液循環の臀部を許すことになる、アップすることと歩くと、腰のポイントを押す必要があります。お尻までビットを移動するために覚えて、ああ、一日中椅子を残していない定住家族。
次に、お尻をマッサージして代謝を促進する
お尻の減量鍼は、両側のヒップながら、チェンフー・ポイントである。通常のマッサージこの時点で、経絡の臀部をクリアするだけでなく、大殿筋の収縮を刺激するだけでなく、毎日のマッサージ5分、あなたは良い薄い腰の効果を得ることができます。特別なリマインダは、マッサージが力の2つのセクションに分かれている場合は、最初にポイントをポイントの点に押して、その後、効果を完全に達成するために指を引き上げます。
第三に、足の裏を刺激するために爪先を歩く
歩行のこの習慣は、足の経絡に臀部と血液の循環が大きな助けになるように、さんがあなたの足Yongquan刺激を取得してみましょう。この単純な方法は、テレビが家を行うことができます見て、自宅で家庭でもあります一つは、効果は良いです、それは非常に良いです。
4.激しい運動の直後に座ってはいけません。
激しい運動をしている人はたくさんいます。彼らは疲れているので、すぐに座るでしょう。これは非常に悪く、肥満になります。運動後に代謝成分が出るからです。運動直後に座ると、この代謝成分が臀部に集中するので、臀部は肥大しますので、運動の直後に座ってはいけません。
5つは、また、入浴するときに細い腰にすることができます
身体が柔らかくて温かいなったときにバスに乗り、血液の循環がより速く、この時間は、体重を減らすための最良の時間です。バスタブに暖かい水で満たされ、上半身と脚の垂直状態では、と脚に浴槽に座っBengzhi 10秒間、この状態を維持して、足のために繰り返しながら片足を曲げと上体が前方に曲げ、そのような締め付けは、股関節の筋肉として機能することができます。
6、薄い尻を磨く
ブラッシングやマウスウォッシュ、ボディは一緒に、まっすぐに足を立つとき、肩がお尻を締めを余儀なくさ、オープンまっすぐ。その後、締めとリラックスしてアクションを繰り返して、リラックスその後、締めと。ですから、太ももとお尻を美しく再生することができます行の役割。
セブン、仰向け、薄い尻
あなたの側面で自然に、地面に横たわって足や膝を少し曲げ、あなたの手。上半身の力が解除ウエストハーネスは、あなたが元の位置に戻し、その後、5秒に到達し、15を繰り返すことができ、最も高い位置に留まります20回。
8つの、単純な股関節の運動
最も簡単な方法のヒップエクササイズ：最初に、ピンと張ったお尻は、10秒続いた、そして曲の繰り返しストレッチをリラックス、実際には15回の合計を行い、この方法は非常に効果的ですが、キーはあなたが長期的に付着することができるかどうかを確認することです。効果は本当に良いですが、効果的にあなたのヒップの曲線を維持するのに役立ちます。
