कूल्हों गोल, सेक्सी वक्र को उजागर करने के लिए, यदि आप एक फ्लैट बड़े परेशान कूल्हों के लिए अभी भी कर रहे हैं, के लिए सबसे तेजी से रास्ता जानने के लिए कमर दुबला करने के लिए और सर्वाधिक प्रभावी तरीका दुबला कूल्हों, धीरे ढीला कूल्हों ऊपर ओह करना चाहते हो सकता है ।
एक, समय की एक गतिहीन अवधि के लिए चारों ओर स्थानांतरित करने के लिए आसीन लोगों को एक कुर्सी में बैठे हर दिन आठ घंटे का समय है, एक फ्लैट वसा कूल्हों फार्म का आसान, कूल्हों लिफ्ट करने के लिए कमर दुबला करना चाहते हैं, तो गतिहीन की आदत इसे शुरू. आप एक सिर के आसपास बैठने के लिए चुन सकते हैं या तो, आप उठना और चलना चाहिए, और हिप अंक दबाएँ, ताकि कूल्हे रक्त परिसंचरण, ताकि नितंबों और अधिक qiaobo हो जाते हैं । आसीन लोगों को दिन भर कुर्सी नहीं छोड़ना चाहिए.
उठो और अपने बट ले जाने के लिए याद रखें ।
दूसरा, हिप अंक मालिश चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कूल्हों पर वजन घटाने acupoints समर्थन अंक, कूल्हों के प्रत्येक पक्ष पर एक हैं । अक्सर इस बिंदु की मालिश, न केवल कूल्हे मध्याह्न ड्रेज कर सकते हैं, लेकिन यह भी gluteus maximus मांसपेशी के संकुचन को उत्तेजित, हर दिन मालिश करने के लिए पालन 5 मिनट, आप एक बहुत अच्छा दुबला कूल्हे प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं ।
विशेष अनुस्मारक, जब मालिश दो वर्गों में विभाजित किया जाना चाहिए, एक्यूपंक्चर अंक बिंदु के लिए पहली ऊर्ध्वाधर दबाव, और फिर बल ऊपर हुक ऊपर, ताकि पूरी तरह से प्रभाव को प्राप्त करने के बिंदु ।
पैर कूल्हों के नीचे उत्तेजित करने के लिए चलना तीन, पैर की उंगलियों चलने की यह आदत आपके पैरों में स्प्रिंग होल को उत्तेजित कर सकती है । इस पैरों के लिए इतना बड़ा है कि कूल्हों के meridians और रक्त परिसंचरण बहुत उपयोगी है ।
इस सरल विधि घर पर घर पर भी घर में एक अच्छा प्रभाव करने के लिए टीवी देखने के लिए समय कर सकते है भी बहुत अच्छा ओह ।
चार, नहीं बैठने के तुरंत बाद ज़ोरदार व्यायाम ज़ोरदार व्यायाम के बाद बहुत सारे लोग, क्योंकि थकान महसूस होने पर तुरंत लकवा मार जाएगा । यह बहुत बुरा है, अपने कूल्हों और अधिक अतिवृद्धि बन कर सकते हैं । क्योंकि व्यायाम के बाद शरीर में चयापचयी तत्व का उत्पादन होगा, यदि आप व्यायाम के तुरंत बाद बैठ जाते हैं, तो यह चयापचयी तत्व कूल्हों पर ध्यान केंद्रित करेगा, जिससे कूल्हों में इजाफा होगा ।
इसलिए व्यायाम के तुरंत बाद बैठ न जाएं ।
पांच, तुम शॉवर में एक पतली बट हो सकता है । शरीर गर्म और स्नान में नरम हो जाता है, रक्त और अधिक जल्दी से प्रसारित होता है, इस समय भी सबसे अच्छा slimming समय है । गर्म पानी के साथ बाथटब भरें और बाथटब में बैठने के लिए ऊपरी शरीर और पैर ईमानदार रखने के लिए और अपने पैरों को सीधा । एक पैर ऊपर झुकना, और ऊपरी शरीर आगे कदम, 10 सेकंड के लिए राज्य को बनाए रखने, और फिर अपने पैर बदल रहा है ।
यह कूल्हे की मांसपेशियों को कसने में भूमिका निभा सकता है ।
छह, अपने दांत ब्रश, पतली कूल्हों । ब्रश करते समय या gargling, शरीर सीधा खड़ा होता है, पैर एक साथ बंद होते हैं, कंधे खुलते हैं, कूल्हों को कसने में मेहनत होती है । कस और फिर आराम करो, तो कस और आराम आंदोलनों दोहराने ।
यह जांघों और नितंबों लाइनों को सुशोभित करने में एक भूमिका निभा सकते हैं ।
सात, दुबला कूल्हों पर लापरवाह जमीन पर सपाट लेट जाएं, घुटनों को थोड़ा झुकाएं, शरीर के दोनों किनारों पर स्वाभाविक रूप से हाथ ।
ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने के लिए कमर की शक्ति का उपयोग करें, उच्चतम स्थिति में रहने के लिए आप 5 सेकंड तक पहुंच सकते हैं, फिर उस स्थान पर लौटें, क्रिया को 15 से 20 बार दोहराएं ।
आठ, सरल हिप-लिफ्ट आंदोलन कूल्हे के व्यायाम का सरलतम तरीका: अपने कूल्हों को पहले, 10 सेकंड के लिए कस लें, फिर आराम करें । दोहराएं, एक खिंचाव और एक ढीला, कुल 15 बार करते हैं ।
वास्तव में, इस विधि बहुत प्रभावी है, लेकिन कुंजी को देखने के लिए अगर आप एक लंबे समय के लिए बनी रह सकती है, प्रभाव वास्तव में अच्छा है, प्रभावी ढंग से आप हिप वक्र बनाए रखने में मदद कर सकते हैं । एक औरत के कूल्हों अच्छा दिखना चाहिए! कूल्हों दुबला करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका
