Abgerundete Gesäß Alice Ting, die sexy Kurven zu markieren, wenn Sie immer noch von großer flacher Gesäß beunruhigt sind, möchte den schnellsten Weg zu dünn und dünne Hüfte Hüfte effektivste Weg zu erlernen, einfach zu kippen, die Hüften oh lernen.
Erstens, sich von Zeit zu Zeit während sesshaft um
Sesshaften jeden Tag und versucht, in einem Stuhl acht Stunden Zeit zu sitzen, einfach eine flache Gesäß, um dünne Hüfte Hüfte zu bilden, dann sesshaft Gewohnheiten von Anfang an ändern. Sie können wählen, je eine Stunde lang herumsitzen, es sollte auf und geht, und drücken sie die Hüften Punkte sein, die Blutzirkulation Gesäß erlauben würde, Hüften mehr Qiaoba werden. sesshafte Familie, die nicht verlassen, den Stuhl der ganzen Tag Oh, erinnere dich an den Arsch ein wenig nach oben zu bewegen.
Zweitens Massage das Gesäß, den Stoffwechsel von Punkten zu verbessern
Pobacken Gewichtsverlust Akupunktur ist Cheng Fu Punkte, während eine Hüfte auf beiden Seiten. Regelmäßige Massage diesen Punkt, nicht nur die Meridiane Gesäß zu löschen, sondern auch die Kontraktion des gluteus maximus stimulieren, jeden Tag Massage 5 Minuten, können Sie eine gute dünne Hüfte Effekt. Massagezeit zwei Abschnitte, der ersten vertikalen Druck auf Akupunkturpunkte zu erinnern, beizutragen, und dann bis diese Kraft zurückgeführt wird, um die gewünschte Wirkung vollständig zu erzielen.
Drittens, auf den Zehenspitzen gehen, um die Fußsohlen zu stimulieren
Diese Gewohnheit des Gehens, lassen Sie sich Ihre Füße Yongquan Stimulation erhalten, so dass das Gesäß zu dem Beine Meridiane und Blutkreislauf eine große Hilfe ist. Diese einfache Methode ist auch zu Hause zu Hause vor dem Fernseher kann Haus tun Einer, der Effekt ist gut, es ist sehr gut.
4. Setzen Sie sich nicht sofort nach anstrengenden Übungen hin.
Es gibt eine Menge Leute, die anstrengende Übungen machen, weil sie sich müde fühlen, sie werden sich sofort hinsetzen, das ist sehr schlecht, kann deine Hüften fetter machen, weil die Leute nach dem Training ein metabolisches Element produzieren. Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Training setzen, konzentriert sich dieses metabolische Element auf das Gesäß, so dass das Gesäß hypertrophiert ist, also setzen Sie sich nicht gleich nach dem Training hin.
Fünf, kann auch dünne Hüften sein, wenn Sie ein Bad nehmen
Nehmen Sie ein Bad, wenn der Körper weich und warm, die Blutzirkulation schneller dieses Mal ist die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren. Gefüllt mit warmem Wasser in der Badewanne, in der Wanne auf den Oberkörper und die Beine in einem vertikalen Zustand saß und die Beine Bengzhi der ein Schenkel gebogen und der Oberkörper nach vorne zu beugen, während diesem Zustand für 10 Sekunden aufrechterhalten und dann für den Fuß wiederholen. solche Anziehen als Hüftmuskeln fungieren können.
Sechstens Bürsten dünne Hüfte
Beim Bürsten oder Mundwasser, Körper aufrecht steht, zusammen Beine, strecken Schultern offen, gezwungen, Gesäß zu ziehen. Ziehen und dann entspannen, dann wiederholen Sie die Aktion zu straffen und entspannen. So können Sie die Oberschenkel und Gesäß verschönern spielen die Rolle der Linie.
Sieben, Rücken Hüfte dünn
Flach liegen, die Beine leicht gebeugt, die Hände natürlich auf die Seiten des Körpers gelegt, mit der Kraft der Taille den Oberkörper anheben, in der höchsten Position bleiben, die man 5 Sekunden lang erreichen kann, dann in die ursprüngliche Position zurückkehren und die Aktion 15 bis wiederholen 20 mal.
Acht, einfache Hüfte Übung
Der einfachste Weg, um Ihre Hüften zu trainieren: Zuerst straffen Sie Ihr Gesäß für 10 Sekunden, dann entspannen Sie sich.Ein Wiederholen, eine Dehnung und eine lose, tun 15 mal.Tatsächlich ist diese Methode sehr effektiv, aber der Schlüssel ist zu sehen, ob Sie für eine lange Zeit bestehen können. , der Effekt ist wirklich gut, kann Ihnen effektiv helfen, Ihre Hüftekurve zu halten.
