الوركين تقريب ، لتسليط الضوء علي منحني مثير ، إذا كنت لا تزال في لشقه الوركين الكبيرة المضطربة ، قد ترغب في معرفه أسرع طريقه لتتكئ الوركين والطريقة الأكثر فعاليه لتتكئ الوركين ، فضفاضة الوركين برفق حتى آوه.
واحد ، وهي فتره المستقرة من الوقت للتحرك في جميع انحاء الناس المستقرة يجلس في كرسي كل يوم هو ثماني ساعات من الوقت ، وسهله لتشكيل الوركين الدهون المسطحة ، وتريد ان الوركين الهزيل لرفع الوركين ، ثم تغيير العادة من بدء المستقرة. يمكنك اختيار الجلوس حول راس واحد أو نحو ذلك ، يجب عليك الحصول علي ما يصل والمشي ، والضغط علي نقاط الورك ، بحيث الدورة الدموية الورك ، بحيث تصبح الأرداف أكثر qiaobo. يجب علي الناس المستقرة لا تترك الكرسي طوال اليوم.
تذكر ان انهض وتحرك مؤخرتك
ثانيا ، تدليك نقاط الورك لتعزيز الأيض نقاط الوخز فقدان الوزن علي الوركين هي نقاط الدعم ، واحد علي كل جانب من الوركين. تدليك هذه النقطة في كثير من الأحيان ، لا يمكن فقط نعرات الورك الزوال ، ولكن أيضا تحفيز انكماش العضلات ماكسيموس الويه ، كل يوم التزام تدليك 5 دقائق ، يمكنك الحصول علي تاثير جيد جدا الورك الهزيل.
تذكير خاص ، عندما ينبغي تقسيم التدليك إلى قسمين ، والضغط الراسي الأول إلى نقطه نقاط الوخز بالابر ، ومن ثم نقطه القوه هوك التصاعدي ، من أجل تحقيق كامل للتاثير.
ثلاثه ، أصابع القدم علي المشي تحفيز الجزء السفلي من الوركين القدم هذه العادة من المشي يمكن ان تحفز ثقوب الربيع في قدميك. هذا أمر عظيم بالنسبة للساقين بحيث خطوط الطول والدورة الدموية من الوركين مفيده جدا.
ويمكن لهذه الطريقة البسيطة أيضا منزل في المنزل في المنزل لمشاهده التلفزيون الوقت للقيام بتاثير جيد هو أيضا جيد جدا آوه.
أربعه ، لا تجلس علي الفور بعد ممارسه مضنيه وهناك الكثير من الناس بعد ممارسه مضنيه ، لان يشعر متعب سوف الشلل علي الفور إلى أسفل. هذا أمر سيء للغاية ، يمكن ان تجعل الوركين تصبح أكثر تضخم. لان الجسم سوف تنتج عنصر الأيض بعد ممارسه الرياضة, إذا كنت تجلس علي الفور بعد ممارسه, هذا العنصر الأيض سوف تركز علي الوركين, التالي فان الوركين سيتم توسيع.
لذا لا تجلس فورا بعد التمرين.
خمسه ، يمكنك الحصول علي مؤخره نحيله في الحمام يصبح الجسم دافئه وناعمه في الحمام, الدم يتناقل أكثر بسرعة, هذا وقت أيضا الجيدة ينحل وقت. ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ والجلوس في حوض الاستحمام للحفاظ علي الجزء العلوي من الجسم والساقيين تستقيم وتصويب ساقيك. ينحني ساق واحده حتى ، وتحريك الجزء العلوي من الجسم إلى الامام ، والحفاظ علي الدولة لمده 10 ثانيه ، ومن ثم تغيير قدميك.
وهذا يمكن ان تلعب دورا في تشديد عضلات الورك.
سته ، نظف أسنانك ، الوركين النحيلين. عندما بالفرشاة أو الغرغرة ، ويقف الجسم علي التوالي ، والساقيين وثيق معا ، والكتفين مفتوحة ، من الصعب تشديد الوركين. تشديد ثم الاسترخاء ، ثم كرر الشد والاسترخاء الحركات.
وهذا يمكن ان تلعب دورا في تجميل الفخذين وخطوط الأرداف.
سبعه ، والوركين العجاف علي ضعيف تكمن شقه علي الأرض ، والركبتين عازمه قليلا ، واليدين بشكل طبيعي علي كلا الجانبين من الجسم.
استخدام قوه الخصر لرفع الجزء العلوي من الجسم ، والبقاء في اعلي موقع يمكنك الوصول لمده 5 ثوان ، ثم العودة إلى المكان ، وتكرار العمل 15 إلى 20 مره.
ثمانيه ، بسيطه الورك رفع الحركة ابسط طريقه لممارسه الورك: شد الوركين أولا ، لمده 10 ثوان ، ثم الاسترخاء. كرر ، وتمتد وفضفاضة ، والقيام بما مجموعه 15 مره.
في الواقع ، هذه الطريقة فعاله جدا ، ولكن المفتاح هو ان نري ما إذا كان يمكن ان تستمر لفتره طويلة ، وتاثير جيد حقا ، يمكن ان تساعد علي نحو فعال لك الحفاظ علي منحني الورك. الوركين المراه يجب ان تبدو جيده! الطريقة الأكثر فعاليه لتتكئ الوركين
