پٹھوں کی بچھائی کو سست کرنے کے لئے کس طرح
ٹانگوں کو کھینچنا
پٹھوں کی قسم کے بچھڑے عام طور پر بہت سخت ہیں. وزن کم کرنے سے مؤثر طریقے سے آپ کو اپنے بچھڑے کو آرام کرنا چاہئے. عام زندگی میں، آپ اکثر آپ کے پیروں کو پھیل سکتے ہیں. طریقہ کار بہت آسان ہے. آپ کو صرف زمین پر بیٹھنا اور اپنے پیروں کو زمین پر ڈالنا ہوگا. فلیٹ، پھر اپنے پیروں کے تلووں کو دھکا، اپنی حد تک پہنچنے کے لئے 15 سیکنڈ محسوس کرتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ آرام کرتے ہیں. ہر روز مشق کرنے کے لئے کچھ روزے لگتے ہیں. ہر روز ایک اچھا چمچ اثر ہوتا ہے. یہ ایک معمولی رجحان ہے، لیکن ورزش کے دوران یہ ایک اچھی چیز ہے.
بچھڑے کی پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ٹپ
پیٹ یا مساج مضبوط تنگ بچھڑے کے پٹھوں کو آرام، دونوں ہاتھوں سے اپنے فارغ وقت مٹھی میں، بیٹ طریقہ بھی بہت آسان ہے اور آہستہ بچھڑے کے پٹھوں یا بچھڑے کے پٹھوں گھٹنے سمت کو ٹخنوں سے ہاتھ سے گوندھا عوامی تحریک، طویل مدتی عمل بچھڑا آرام کر سکتے ہیں بنانے کے کر سکتے ہیں ایک اونچی اثر ادا جس کی ٹانگیں، خون کی گردش کو فروغ دینے پٹھوں جبکہ مفت وقت، پتلی ٹانگوں کو مکمل طور پر سکون نہیں ایک خواب ٹانگوں pinching کے کی عادت کھیتی ہے تو، کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے کے طور پر مساج ٹیپ جب تک!
ختم اونچی
scraping کے ایک چھوٹے applicator کے بچھڑا اونچی اونچی کریم یا تیل، اور ساتھ ساتھ اس وقت scraping کی پلیٹیں میں، ایک بہت اچھا طریقہ اونچی ہے، صرف ایک scraping کی پلیٹ اور ایک اونچی اونچی کریم یا تیل، غسل دن بعد ہے چھوٹے بچھڑا، 100 کے بارے میں نیچے سے کھرچ، آپ، اونچی اثر بہت واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں. ایک بات نوٹ بچھڑا scraping کی جب صرف حکم کے نچلے حصے سے لیا جا سکتا ہے کے علاوہ میں، آگے پیچھے اڑا نہیں کر سکتے ہیں اس کے ساتھ رہنا ایک چھوٹا سا گرم پانی اونچی اثر پینے سے فارغ scraping کے بعد بہتر ہو جائے گا.
جاگنگ
بہت سے لوگ چلانے وزیر ٹانگ کے پٹھوں کا باعث بن سکتا ہے لگتا ہے، لیکن حقیقت میں، اس بیان کو مکمل طور پر درست نہیں ہے، لمبی دوری ہر دن ٹہلنا، حقیقت میں، ٹانگ لائن شکل کو نہ سخت ورزش تو اس کی ٹانگ کے پٹھوں ممتاز کی قیادت نہیں کرے گا میں مدد ایک میں آپ کو اونچی کو دوڑنا ایک بہت اچھا انتخاب، چلانے کا صحیح طریقہ ٹانگ لائن کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں ہے چاہتے ہیں تو، ٹانگوں، زیادہ کامل کی قسم نظر آتے ہیں عام طور پر، اونچی اثر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو ہم 40 منٹ دوڑنا ایک دن پر عمل کرنے کی ضرورت ہے بائیں اور دائیں، اور ٹہلنا سے قبل وارم اپ ورزش کرنے، سب سے اہم نقطہ ہم قدم کے بعد پھیل ٹانگوں پر ختم کرنا ضروری ہے کہ زیادہ موثر بچھڑے کے پٹھوں کو کھو دیں اور ٹانگوں میں thicker روکنے کے لئے تو کے طور پر نہیں ہے.
