วิธีการผอมลงกล้ามเนื้อลูกวัว
เหยียดขา
กล้ามเนื้อน่องมักจะตึงตัวมากการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณควรจะผ่อนคลายน่องของคุณในชีวิตปกติคุณมักจะสามารถยืดขาของคุณวิธีการที่ง่ายมากคุณจะต้องนั่งบนพื้นดินและวางขาของคุณบนพื้นดิน แบนแล้วดันฝ่าเท้าของคุณขึ้นรู้สึก 15 วินาทีถึงขีด จำกัด ของคุณแล้วค่อยๆผ่อนคลายทำแบบไม่กี่ชุดของการออกกำลังกายยืดทุกวันสามารถมีผล stovepipe ดีคุณอาจรู้สึกขาเมื่อคุณเริ่มต้นยืด เป็นปรากฏการณ์ปกติ แต่เป็นสิ่งที่ควรทำในระหว่างการออกกำลังกาย
แตะเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อลูกวัว
แพ็ตหรือนวดสามารถทำให้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องตึงผ่อนคลายเอาชนะทางยังง่ายมากในกำปั้นเวลาของฉันว่างด้วยมือทั้งสองและค่อยๆลูบกล้ามเนื้อน่องหรือกล้ามเนื้อน่องนวดด้วยมือจากข้อเท้าไปยังทิศทางที่หัวเข่ายึดมั่นในระยะยาวสามารถผ่อนคลายลูกวัว กล้ามเนื้อขณะที่การส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังขาซึ่งเล่นผล stovepipe ได้. แตะนวดตราบใดที่มีเวลาว่างสามารถดำเนินการได้ในเวลาใด ๆ หากปลูกฝังนิสัยของการจับขาขาบางผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ไม่ฝัน!
ขูด stovepipe
ขูดเป็นวิธีที่ดีมากที่จะ stovepipe เพียงต้องการคณะกรรมการการขูดและ stovepipe ครีมหรือน้ำมันหอมระเหย stovepipe หลังจากอาบน้ำทุกวันใช้ครีม stovepipe หรือน้ำมันหอมระเหย stovepipe บนลูกวัวแล้วใช้คณะกรรมการขูดที่จะปฏิบัติตาม ลูกวัวถูกคัดลอกจากด้านล่างขึ้นไปด้านบนประมาณ 100 ครั้งคุณสามารถเห็นผล stovepipe ที่เห็นได้ชัดมากโดยติดมันสิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือเมื่อคุณขูดลูกวัวคุณสามารถสั่งซื้อจากด้านล่างขึ้นไปด้านบนไม่ขูดไปมา จะดีกว่าการดื่มน้ำอุ่นนิดหน่อยและขาบาง ๆ หลังจากการขูดเสร็จสิ้น
การเขย่าเบา ๆ
หลายคนคิดว่าวิ่งจะนำไปสู่กล้ามเนื้อของขา แต่ในความเป็นจริงนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด Persevering ในระยะทางไกลทุกวันจริงจะช่วยให้รูปร่างเส้นขาตราบเท่าที่ยังไม่ออกกำลังกายรุนแรงจะไม่ทำให้ขากล้ามเนื้อโดดเด่น การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นทางเลือกที่ดีมากถ้าคุณต้องการ stovepipe วิธีที่ถูกต้องในการวิ่งสามารถปรับปรุงเส้นขาและทำให้ขาดูสมบูรณ์แบบมากขึ้นโดยทั่วไปถ้าคุณต้องการบรรลุผล stovepipe คุณต้องวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลา 40 นาทีทุกวัน ซ้ายและขวาและอุ่นเครื่องก่อนที่จะวิ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยืดขาหลังจากที่ทำงานเพื่อลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อของลูกวัวและป้องกันไม่ให้ขาข้น
