چگونه چربی گوشت عضله را بچسبانیم
کشش پاها
گوساله های عضلانی به طور کلی بسیار تنگ هستند.به طور موثر از دست دادن وزن، ابتدا باید گوساله ها را آرام کنید. در زندگی طبیعی، اغلب می توانید پاهای خود را بکشید. روش بسیار ساده است و فقط باید روی زمین نشست و پای خود را روی زمین قرار دهید. تخت، سپس کف پاهای خود را بالا ببرید، 15 ثانیه برای رسیدن به حد خودتان احساس کنید و سپس آرام آرام آرام انجام دهید. انجام چند تمرین کششی هر روز می تواند یک اثر استوپاپ خوب داشته باشد. هنگامی که شروع به کشش می کنید، ممکن است پا را احساس کنید. این یک پدیده طبیعی است، اما این کار خوبی در طول تمرین انجام می شود.
برای استراحت عضلات گوساله شیر بزنید
پت و یا ماساژ باعث می شود که قوی ماهیچه های ساق پا تنگ استراحت، ضرب و شتم راه نیز بسیار ساده است، در مشت اوقات فراغت من با هر دو دست و به آرامی نوازش عضلات ساق پا و یا ماهیچه های ساق پا ورزیده با دست از مچ پا به جهت زانو، در دراز مدت پایبندی می تواند گوساله استراحت عضله در حالی که ترویج گردش خون به پاها، که بازی یک اثر stovepipe. ضربه زدن ماساژ به عنوان زمانی که وقت آزاد را می توان در هر زمان انجام، اگر پرورش عادت جوانه پاها، پاها نازک کاملا آرام نه یک رویا وجود دارد!
دور انداختن stovepipe
خراش دادن راه stovepipe بسیار خوب است، تنها یک بشقاب خراش دادن، و یک کرم stovepipe stovepipe یا روغن، پس از روز حمام است، در اعمال گوساله کرم کوچک stovepipe stovepipe یا روغن، و صفحات پس از آن همراه با خراش دادن گوساله کوچک از پایین زخمی تا حدود 100، با آن چوب، شما می توانید بسیار به وضوح اثر stovepipe را ببینید. یک نکته جالب توجه این است که وقتی خراش دادن به گوساله تنها می تواند از پایین سفارش گرفته شده، نمی تواند ضربه جلو و عقب، علاوه بر پس از خراش دادن به پایان رسید نوشیدن یک اثر stovepipe آب گرم کمی بهتر خواهد بود.
پیاده روی
بسیاری از مردم فکر می کنند که در حال اجرا به عضلات پاها می انجامد، اما در واقع این کاملا درست نیست. هر روز در فواصل طولانی، هر روز در واقع به تشکیل خطوط پا کمک می کند. تا زمانی که تمرین شدید نیست، عضلات پا به وجود نمی آیند. پیاده روی بسیار خوب است اگر شما می خواهید stovepipe. راه صحیح برای اجرا می تواند خط پایه را بهبود بخشد و پا بهبود کامل است. به طور کلی، اگر شما می خواهید برای به دست آوردن اثر stovepipe، شما باید روزانه 40 دقیقه بیدار بمانید. چپ و راست و قبل از اینکه بخواهید گرم شود، مهمترین چیز این است که بعد از رانندگی پا را بپوشانید تا بتوانید عضلات گوساله را به طور موثر کاهش دهید و پاها را از ضخیم شدن جلوگیری کنید.
