पेशी पैर कैसे स्लिम नीचे करने के लिए
उसके पैर खींच
पेशी पैर आम तौर पर, बहुत तंग कर रहे हैं प्रभावी वजन घटाने चाहते हैं सब से पहले हम बछड़ा एक छोटे से सामान्य जीवन में हम अक्सर अपने खुद के पैर में खिंचाव कर सकते हैं आराम करने के लिए मिलता है चाहिए, विधि बहुत सरल है, बस जमीन पर बैठे पैर डाल फ्लैट, और फिर upturned पैर की कोशिश, पिछले 15 सेकंड लग रहा है अपनी सीमा तक पहुंचने के लिए और फिर धीरे धीरे आराम, कुछ खींच व्यायाम हर दिन के समूह कर एक अच्छा चिमनी प्रभाव खेल सकते हैं पर जोर देते हैं। जब एक शुरुआत के पैर खींच महसूस कर सकते हैं दर्द, यह एक सामान्य घटना है, लेकिन आंदोलन की प्रक्रिया में क्या करना है।
हराया आराम पिंडली की मांसपेशियों
पैट या मालिश मजबूत तंग पिंडली की मांसपेशियों को आराम, हरा तरीका भी बहुत सरल है, दोनों हाथों से अपने खाली समय मुट्ठी में और धीरे पिंडली की मांसपेशियों या पिंडली की मांसपेशियों घुटने दिशा के टखने से हाथ से गूंथी थपथपाना, लंबी अवधि के पालन बछड़ा आराम कर सकते हैं कर सकते हैं पैर है, जो एक चिमनी प्रभाव खेलने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने पेशी है। मालिश दोहन जब तक खाली समय, किसी भी समय किया जा सकता है, तो पैर, पतली पैर पूरी तरह से आराम से एक सपना नहीं बन्द रखो की आदत पर खेती है!
खत्म चिमनी
स्क्रैपिंग एक छोटे से ऐप्लिकेटर बछड़ा चिमनी चिमनी क्रीम या तेल, और के साथ तो scraping प्लेटों में, एक बहुत अच्छा तरीका चिमनी, केवल एक scraping थाली, और एक चिमनी चिमनी क्रीम या तेल, स्नान दिन के बाद है छोटे बछड़ा 100 के बारे में करने के लिए नीचे से स्क्रैप की गई है, तो आप बहुत स्पष्ट रूप से चिमनी प्रभाव देख सकते हैं। नोट करने के लिए एक बात यह है कि जब बछड़ा को scraping केवल आदेश के नीचे से ले जाया जा सकता है, आगे और पीछे झटका नहीं कर सकते, इसके अलावा में इसके साथ छड़ी के बाद एक छोटे से गर्म पानी चिमनी प्रभाव पीने समाप्त scraping बेहतर होगा।
जॉगिंग
कई लोगों को लगता है कि चल मंत्री पैर की मांसपेशियों को जन्म दे सकता है, लेकिन वास्तव में, इस बयान को पूरी तरह से सही नहीं है, लंबी दूरी की हर दिन जॉगिंग, वास्तव में, नहीं ज़ोरदार अभ्यास करते हैं, पैर की मांसपेशियों प्रमुख लिए नेतृत्व नहीं करेंगे, पैर लाइन आकार देने में मदद एक। यदि आप चिमनी के लिए जॉगिंग एक बहुत अच्छा विकल्प है, चल रहा है का सही तरीका पैर लाइन सुधार कर सकता है चाहता हूँ, पैर, है, और अधिक सही प्रकार देखने के सामान्य रूप में चिमनी प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं, तो हम एक दिन 40 मिनट जॉगिंग का पालन करने की जरूरत है छोड़ दिया और सही, और जॉगिंग से पहले वार्म अप व्यायाम करने, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम, पैर कदम के बाद फैला पर समाप्त करना चाहिए ताकि और अधिक कुशल पिंडली की मांसपेशियों खो देते हैं और पैर मोटा को रोकने के लिए है।
