كيفية تنحيف أسفل العضلات العضلات
تمتد الساقين
الساقين العضلات عادة ما تكون ضيقة جدا، يريدون فقدان الوزن فعالة قبل كل شيء يجب أن ندع العجل الحصول على الاسترخاء قليلا، حياة طبيعية ونحن كثيرا ما يمكن أن تمتد ساقيك الخاصة، فإن هذه الطريقة بسيطة جدا، فقط وضعت الساقين الجلوس على الأرض شقة، ثم حاول قدم مقلوبة، والشعور مشاركة 15 ثانية للوصول إلى الحد الخاص بك ومن ثم الاسترخاء ببطء، ويصر على القيام ببعض التدريبات التي تمتد كل يوم مجموعة يمكن أن تلعب stovepipe تأثير جيد. عندما بداية تمتد الساقين قد يشعر ألم، وهذا هو ظاهرة طبيعية، ولكن يجب أن نفعل ما في عملية التنقل.
اضغط على استرخاء عضلات الساق
بات أو التدليك يمكن أن تجعل قوية عضلات الساق ضيق الاسترخاء، للفوز على الطريقة هي أيضا بسيطة جدا، في قبضة قتي الغيار بكلتا يديه ويربت بلطف عضلات الساق أو عضلات الساق تعجن باليد من الكاحل لاتجاه الركبة، ويمكن على المدى الطويل الانضمام الاسترخاء العجل العضلات وفي الوقت نفسه تعزيز الدورة الدموية في الساقين، والتي تلعب تأثير المدخنة. التنصت التدليك طالما هناك يمكن القيام وقت الفراغ في أي وقت، إذا زراعة هذه العادة من معسر الساقين، والساقين رقيقة استرخاء تماما ليس حلما!
كشط المدخنة
القشط هو المدخنة جيد جدا الطريقة، فقط لوحة كشط، وكريم المدخنة المدخنة أو النفط، بعد يوم وحمام، في صغيرة قضيب العجل كريم المدخنة المدخنة أو الزيت، ثم تجريف لوحات جنبا إلى جنب مع كشط عجل صغير من أسفل إلى حوالي 100، والعصا معه، يمكنك ان ترى بشكل واضح جدا تأثير المدخنة. شيء واحد هو أن نلاحظ أنه عندما كشط لالعجل يمكن اتخاذها فقط من الجزء السفلي من أمر، لا يمكن أن تهب ذهابا وإيابا، بالإضافة من الأفضل شرب القليل من الماء الدافئ والساقين الرقيقة بعد الانتهاء من الكشط.
الركض
يعتقد العديد من الناس أن الجري سيؤدي إلى عضلات الساقين ، لكن في الحقيقة هذا ليس صحيحًا تمامًا ، فالمثابرة في المسافات الطويلة كل يوم تساعد في تشكيل خطوط الساق ، طالما أنها ليست ممارسة مكثفة ، فإنها لن تسبب تبرز عضلات الساق. يعد الركض خيارًا جيدًا للغاية إذا كنت ترغب في استخدام المدخنة ، فالطريقة الصحيحة للتشغيل يمكن أن تحسن خط الساق وتجعل الساق تبدو أكثر مثالية ، وعمومًا ، إذا كنت تريد تحقيق تأثير المدخنة ، فإنك تحتاج إلى مواصلة الركض لمدة 40 دقيقة كل يوم. من اليسار واليمين ، وحتى الاحماء قبل الركض ، الشيء الأكثر أهمية هو تمديد الساق بعد الجري ، من أجل تقليل عضلات الساق بشكل أكثر فعالية ومنع تماسك الساقين.
