द्रव्यमान मांसपेशियों का सामना कैसे करें? वास्तव में, जन्मजात कारकों के अलावा, कल के बाद का दिन दैनिक जीवन में कम कठिन भोजन पर ध्यान देना, मालिश के साथ कम नमकीन भोजन खाएं, चेहरे उठाने वाले मालिश मांसपेशियों में अच्छी भूमिका निभा सकते हैं।
मालिश करने वाली मांसपेशियों का सामना करने के बारे में जानने के लिए, हमें सबसे पहले चेहरे काटने वाली मांसपेशी हाइपरट्रॉफी का कारण समझना चाहिए।
कारण masseter अतिवृद्धि चेहरा प्रमुख जन्मजात कारकों और हासिल कर ली कारकों जन्मजात कारण यह है कि आनुवंशिक है, माता या पिता अपनी बेटी को एक वर्ग चेहरे की, इसके बाद प्रकृति और आम तौर पर कुछ जीवन की आदतों जैसे: इस तरह के रूप में नियमित रूप से चबाने कठिन खाद्य पदार्थ,: व्यंग्य, मांस झटकेदार या चबाने गम, आदि, अत्यधिक जबड़े की मांसपेशियों, चबाने का मांसपेशियों अतिवृद्धि के गठन पैदा कर सकता है, जिससे एक वर्ग चेहरा बनाने और अधिक जबड़े masseter अतिवृद्धि के साथ जुड़े बात कर रहे हैं अतिवृद्धि, जबड़े कोण वल्गुस के मामले होता है की तरह है, तो बदले में नैदानिक masseter मांसपेशियों अतिवृद्धि जबड़े कोण कहा जाता या सौम्य अतिवृद्धि masseter।
मालिश मांसपेशियों का सामना कैसे करें?
1. सबसे पहले मालिश मांसपेशियों को खोजें
गाल जुटा, उसके हाथ प्रमुख स्थान है कि कठिन पेशी masseter मांसपेशियों है खोजने के लिए दबाया। वास्तव में, हमारे दैनिक जीवन, छोटे विवरण पर ध्यान देना चाहिए, ताकि आगे masseter अतिवृद्धि से बचने के लिए, और यहां तक कि हमें पतली masseter मदद कर सकते हैं जैसे: भोजन धीरे-धीरे खाने की कोशिश, मांसपेशियों बढ़ जाती है चबाने से बचने, गम, गन्ना और अन्य खाद्य चबाने का मांसपेशियों व्यायाम मना कर दिया, वे केवल आपके चेहरे की मांसपेशियों को अधिक मजबूत बनाने के कर सकते हैं, नमक की मात्रा, विशेष रूप से डिब्बा बंद और अचार खाद्य पदार्थों पर नियंत्रण खाद्य पदार्थ, उनमें न केवल उच्च कैलोरी की संभावना होती है, बल्कि शरीर में खराब परिसंचरण और एडीमा भी होती है।
2. मुट्ठी प्रेस
① मुट्ठी, बीच की उँगली हड्डियों के साथ, प्रेस की ओर चबाना बल की मांसपेशियों। जब तक आप दर्द, रिहाई लग रहा है, दो मिनट का पालन कर रहे हैं। (इसके साथ ही दोनों पक्षों दबाने, यह एक मुट्ठी लड़ाई के साथ एक चेहरा तरह दिखता है)।
② हाथ मध्यमा और अनामिका, केंद्र में निचले होंठ और ड्राइंग के दोनों किनारों पर कान की ओर दिशा के खिलाफ ठोड़ी पकड़, तीव्रता और गति मध्यम, कानों के लिए ठहराव पर होना चाहिए, एक दूसरे, रिहाई दबाता है, पांच बार दोहराया। यह प्रभावी रूप से गाल की मांसपेशियों को बढ़ाने, कोणीय चबाने की मांसपेशियों में सुधार करने के चेहरे की वक्रता को मजबूत करेगा।
③ हाथ नाक के दोनों किनारों पर मध्यमा और अनामिका को दबाए के बाद, मंदिर के पक्षों के लिए खींच रहे हैं। नहीं, मंदिर रोकते हैं, एक दूसरे प्रेस, रिहाई तक पहुंचने में पांच बार दोहराने के लिए भी मुश्किल हो करो। यह प्रत्येक चेहरे की मांसपेशियों और चिकनी अभिसरण की अनुमति देता है , protrusions और अवसाद के बीच के अंतर को कम करें।
④ मालिश आंख बाहर उत्तेजक, सूर्य, Shimonoseki छेद या चार सफेद अंक, मुख कार में कई अंक, प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है जो चेहरे वसा हो जाएगा पर केंद्रित दौरान।
अभ्यास के लिए तैयार करें: 3-मिनट एरोबिक व्यायाम करें
चरण 1: हाथ से माथे से हाथ 3 ~ 4 बार हाथ दबाएं
चरण दो: हाथ बीच की उँगली, नाक के दोनों किनारों पर अनामिका नल बारी-बारी से, बार-बार 1-2 बार, फिर गाल सर्पिल रास्ता मालिश - कान, कान के ऊपरी कान के निचले जबड़े से नाक और उसके बाद दो बार दोहराए गए
तीसरा कदम: हाथ के अंगूठे को, तर्जनी बारी-बारी से, जबड़े की रेखा पथपाकर सही करने के लिए और 3 बार से बाएं से
चरण चार: दोहरी हाथ नीचे से ऊपर गर्दन पथपाकर।
3. जल निकासी मालिश
, क्रीम या मालिश क्रीम का एक सा रगड़ें, और फिर दोनों हाथों की अंगुलियों का उपयोग करें, ताकि कान के निचले जबड़े से पुश करने के लिए, एक मिनट धक्का विषहरण। की नींद की कमी के कारण प्रभाव को प्राप्त करने सोने से पहले पानी का खूब पीते हैं, तनाव लसीका बाधा, प्रत्येक बना देती हैं जल्दी से सूजन चेहरे के कारण चयापचयों उत्सर्जित नहीं और इतने पर, कर कुछ छोटे लसीका मालिश मदद कर सकते हैं अपने चेहरे detoxify, ओह, न केवल चेहरे छोटे हो जाते हैं, रंग भी स्वस्थ है।
4. मुंह कथन 'आह'
मुंह के रूप में व्यापक, मुंह चिल्ला 'आह' बनाने के बारे में 10 मिनट के लिए इस कार्रवाई को बनाए रखने के लिए, तो बंद कर दिया, चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, दोहराया जा सकता है 3 से 6 बार। यह क्रिया गाल और ठोड़ी की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं ।
5. एक गुब्बारा उड़ा रहा है
उड़ा पर्याप्त गुब्बारे एक दिन में पांच, तनाव बारी और आराम के राज्य सामना करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता, धीरे-धीरे मांसपेशियों हालत को कम, यह धीरे धीरे गुब्बारे उड़ा करने के लिए सुनिश्चित है नोट करने के लिए, बेहतर धीमी अधिक समान प्रभाव उड़ाने।
