موسم کولر جس خوراک رات کے لئے مناسب ہے اور موٹاپا کی وجہ نہیں ہے رات کے وقت سردی اور بھوک، نہ کھانا مل رہا ہے؟
پھل کے بعد 8 بجے شام، میں 1، کھانا وزن میں کمی کیلے دراصل 'نیند گولی ہے کہ بات کو اگرچہ, ہموار سروٹنان اور میلاٹونائن کے علاوہ کی طرف لپیٹ دیتا ہے ' ہے، یہ بھی میگنیشیم کہ پٹھوں کو ایک آرام دہ اثر دے کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے ۔
اس کے علاوہ، اس سے پہلے کہ سونے سے پہلے وزن، کا باعث نہیں ہوتا کیونکہ یہ کیلوری میں کم اور غذائی ریشہ میں امیر ہے کیلے کھانے، جو شوچ کو فروغ دے سکتے ہیں ۔
2, چربی کم یا دہی ملائی یا دودھ، دہی بھی ھٹی ذائقہ کافی، جام کے ساتھ supplemented ہو سکتے ہیں یہ بھی ایک کپ گرم دودھ پینے کے دودھ ایک نارایڈرینلین کا حامل ہے کیونکہ سونے سے پہلے سونے کے لئے میں مدد ملتی ہے اس سے پہلے، جو کے طور پر ایک مسکن ایک امائنو ایسڈ کے طور پر کام کر سکتے ہیں کہ کہا جاتا ہے ۔
باقی، سونے سے پہلے نہ صرف نہیں چربی، سے قبل پینے کے دودھ کو یقین دلایا بلکہ کیلشیم کی لاش بھی بھرنے کر سکتے ہیں ۔
3، سویا دودھ میں کیلشیم سے بھرپور ہے، تو سویا دودھ کیلشیم کی طلب پر رات کے لئے رات کے وقت پیا ۔ بلاشبہ کے طور پر، سویا دودھ بھی پروٹین اور دوسرے اجزاء کے مال پر مشتمل ہے، آپ ایک دن بدن کی ضروریات کو بھرنے کے لئے سخت محنت کے بعد کر سکتے ہیں ۔
دو گھنٹے قبل جسم پوری طرح جذب نہیں ہو سکتا کیونکہ دوٹوک سویا دودھ پینے کے لئے آسان نہیں ہے جمع کرنے میں جسم کا باعث ہو گا ۔ اس کے علاوہ شام میں سویا دودھ پیتے بہت زیادہ نہیں، چائے کی ایک پیالی کافی ہے، نہ سنتے ہیں سخت پینے پر کیلشیم کو بھرنے کے لئے، کیلشیم کھانے supplementation آہستہ آہستہ بھریں، کچھ کر سکتے ہیں روزانہ پینے کی مقدار کی پاسداری کرنے کی ضرورت ہے ۔
شوگر، ڈالنے کے لئے رات بہترین نہیں پر سویا دودھ پیتے اصل ذائقہ اچھا, کچھ چینی کی بجائے آسانی سے تباہ اس غذائی اجزاء قدرتی سویا دودھ ۔
4، آڑو، ناشپاتیاں، کھیرا، ٹماٹر اور دیگر معمولی کم شکر پھل اور سبزیاں
واقعی کچھ پھل اور سبزیاں، کھانے کے لئے بھوک لگی لیکن یاد رکھیں کچھ پھل اور سبزیوں کے کم چینی مواد کا انتخاب کرنے کے لیے، یا شکر کے پاوڈر نیند میں فنا نہیں ہو سکتا ہے مکمل طور پر چربی جمع کرنے جسم بن جائے گا ۔
5، سفید فنگس، لوٹس کے بیج اور دیگر روایتی قسم کے کیٹرنگ کی صحت سفید فنگس، لوٹس کے بیج اور دیگر روایتی صحت کھانا قسموں کی حامل نہ چینی اور چربی، میں کھانا شام خوفزدہ نہیں ہے ۔
لیکن شامل کی شوگر کے جسم میں جا کر وہ چربی جو وزن کی قیادت کر سکتے ہیں, میں آن ہے ۔
6، شہد
شہد کی ایک چھوٹی سی رقم اپنے گرم دودھ یا ونیلا چائے میں ڈال دیا، اور کچھ گلوکوز آپ کے دماغ کو ایک غذا، ایک عصبی ناقل ہے کہ حال ہی میں پرہیزگاری کے لیے متعلق ہو پایا گیا ہے کی پیداوار کو روکنے کے لئے پیدا کر سکتا ہے ۔ ایک ولولہ انگیز اثر بڑی مقدار میں شکر ہے، لیکن دماغ اورین، سوچ کے جواب کے ساتھ منسلک ایک نو دریافت کیے عصبی ناقل کو چھپانا گلوکوز کی ایک چھوٹی سی رقم لقمیا (علامت) کر سکتے ہیں ۔
تو چند قطرے گرم دودھ یا ونیلا چائے کے لئے شہد کی بھی مدد کرتا ہے سونے کا وقت سے پہلے آرام کرنے کے لئے.
7-آلو ہم سب آلو وزن کم کرنے کے لئے ہدایت جانتے ہیں، لیکن آپ کیا جانتے ہیں؟
یہ بھی آپ اے سونے کی مدد کر سکتے ہیں! یہ نارایڈرینلین نیند کی دوا استعمال کر سکتے ہیں کے اثرات کے ساتھ مداخلت امینو ہٹا سکتے ہیں ۔
اس کا اثر حاصل کرنے کے لئے آپ صرف بھنی ہوئی آلو مش ہیں اور کھانے کے لئے گرم دودھ میں ملا لیں ۔ ایک چھوٹے کنکر آلو آپ مِعَوِی سبیل کو تباہ نہیں کرے گا، لیکن یہ تیزاب مرکبات جو نارایڈرینلین کے ہیپنوتیک اثرات کو روکنا ہٹا دے گا ۔
اگر آپ گرم دودھ کے ساتھ ماسہاد آلو مکس کر، اثر پہلے سے بھی زیادہ خوفناک ہو جائے گا ۔
8، جئی جئی n-میتھیل آکسیجن کی بنیاد اماناس کی کثرت پر مشتمل ایک قیمتی قبل از نیند جااپان، ہے ۔ دلیے کے ایک چھوٹے باول کھانا پکانا، ا ضافہ کریں تھوڑا سا شہد ملائیں اور چہرے کے لیے زیادہ موزوں ہے ۔ اپنے سوراخ بھرنے کے لئے کافی محنت چبانا کرنے کے لئے ایک بڑے منہ کی کوشش کریں ۔
وزن میں کمی کا اثر ہے!
دلیا میلاٹونائن کی پیداوار شروع کر سکتے ہیں ایک ہی وقت پر، ایک چھوٹے باول کے نیند کا اثر تو دلیا، چبائے اثر بہتر ہو جائے گا کی ایک بہت کے فروغ کے لئے ادا کر سکتے ہیں ۔
9، بادام
بادام میں دونوں نارایڈرینلین کی حامل اور اپنے پٹھوں میں مفت-میگنیشیم تو آپ کے دل کی صحت کے لیے اچھی ہیں گری دار میوے کی ایک مٹھی بھر کھانے سموہن کی ایک اور چال ہے ۔! گرم ٹوٹکا: کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش کو یاد رکھیں ۔ صحیح طریقہ پر زور ہے کیونکہ صاف، ٹوتھ پیسٹ کا ذائقہ آپ کی بھوک روکنا ہوگا، خاص طور پر سستی اشیاء کے لئے موثر ہے ۔
لالچی کی وجہ سے نہیں کرنا چاہتے اور دیر تک چربی, سب سے اہم بات ہے بھوک کا خاتمہ، بھوک، کم کیلوری ہائی فائبر کھانے کی بھوک کو پورا کرنے کے لئے منتخب کرنے کے لئے کوئی طریقہ کو کم کرنے کے لیے ۔ رات، مکمل پیٹ میں چربی نہ کھانے کے لئے جو کھانا؟
