สภาพอากาศจะเริ่มเย็นไม่กินในเวลากลางคืนที่หนาวเย็นและหิวสิ่งที่อาหารที่กินในตอนเย็นและจะไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วน?
หลังจากที่ 1, 20:00 กินผลไม้
การสูญเสียน้ำหนักเป็นห่อจริงในเปลือกกล้วย 'นอน' นอกเหนือไปจาก serotonin เรียบและเมลาโทนิเพื่อให้มีสามารถมีผลต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแมกนีเซียม. นอกจากนี้กล้วยก่อนนอนไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนักเพราะมัน แคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยเนื้อหาเส้นใยอาหารที่สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้
2, ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตหรือนมไม่มีน้ำมันรสโยเกิร์ตพอเกินไปสามารถครบครันด้วยแยม
เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนเข้านอนช่วยให้หลับเพราะนมมีโพรไบโอซึ่งสามารถเล่นได้อย่างสงบเช่นกรดอะมิโนมั่นใจได้ว่าการดื่มนมก่อนเข้านอนจะไม่เพียง แต่เป็นไขมันเท่านั้น แต่ยัง สามารถเสริมแคลเซียมในร่างกายได้
3, นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยแคลเซียมดังนั้นการดื่มนมถั่วเหลืองในเวลากลางคืนสามารถชดเชยความต้องการแคลเซียมในเวลากลางคืน
แน่นอนว่านมถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยโปรตีนและส่วนประกอบอื่น ๆ ซึ่งสามารถเติมเต็มได้หลังจากวันทำงานหนักไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะดื่มนมถั่วเหลืองภายในสองชั่วโมงก่อนเข้านอนเพราะร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่จะทำให้ร่างกายสะสมในร่างกายได้
นอกจากนี้ในตอนกลางคืนเพื่อดื่มนมไม่ได้เข้าชมมากเกินไปทิ้งถ้วยถ้วยก็พอไม่ได้ยินคุณดื่มแคลเซียมแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องค่อย ๆ ลุกขึ้นไปตามทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสมของเครื่องดื่มบางอย่างทุกวันในกระป๋อง. เครื่องดื่มในเวลากลางคืน นมถั่วเหลืองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะไม่ใส่น้ำตาลนมถั่วเหลืองธรรมชาติจริงรสชาติดีน้ำตาลเป็นเรื่องง่ายที่จะทำลายสารอาหารของมัน
4, ลูกพีช, ลูกแพร์, แตงกวา, มะเขือเทศผลไม้อ่อนอ่อนและผัก
หากคุณหิวเกินไปกินผลไม้และผักบางส่วน แต่อย่าลืมเลือกผักและผลไม้บางอย่างที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำมิฉะนั้นน้ำตาลจะไม่ถูกเผาผลาญเมื่อคุณนอนหลับจะกลายเป็นไขมันสะสม
5, Tremella, เมล็ดบัวและพันธุ์อาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
Tremella, เมล็ดบัวและพันธุ์อาหารสุขภาพแบบดั้งเดิมอื่น ๆ ไม่ได้มีน้ำตาลและไขมันไม่กลัวที่จะกินในเวลากลางคืน แต่น้ำตาลเพิ่มจะเข้าสู่ร่างกายแล้วกลายเป็นไขมันและอาจนำไปสู่ไขมันในร่างกาย
6, น้ำผึ้ง
ใส่น้ำผึ้งลงในนมอุ่นหรือชาวานิลลาน้ำตาลกลูโคสบางชนิดอาจทำให้สมองของคุณหยุดผลิตอาหารฮอร์โมนที่กินอาหารเป็นสารสื่อประสาทที่เพิ่งค้นพบ
น้ำตาลจำนวนมากมีผลต่อ excitatory แต่ปริมาณน้ำตาลกลูโคสในปริมาณที่น้อยสามารถแนะนำให้สมองหลั่ง orexin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เพิ่งค้นพบใหม่ที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการคิดดังนั้นไม่กี่หยดน้ำผึ้งเป็นนมอุ่น ๆ หรือชาวานิลลา ช่วยผ่อนคลายก่อนเข้านอน
7, มันฝรั่ง
ทุกคนรู้สูตรลับที่มันฝรั่งสามารถลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อีกด้วย
จะเอากรดที่รบกวนการนอนหลับทำให้เกิดโพรไบโอเพื่อให้บรรลุผลนี้คุณสามารถบดมันฝรั่งอบและผสมในนมอุ่น
มันฝรั่งอบขนาดเล็กจะไม่ทำลายระบบทางเดินอาหารของคุณในทางตรงกันข้ามมันสามารถลบสารประกอบกรดที่รบกวนการทำงานของผลกระทบ tryptophan หากผสมนมอุ่นจะทำในมันฝรั่งบดผลจะดียิ่งขึ้น
8, ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นคุณค่าที่ดีสำหรับการนอนก่อนนอนที่อุดมไปด้วย N-ethyl-5-methoxytryptamine ปรุงชามขนาดเล็กของธัญพืชเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและผสมมันพอดีพยายามที่จะเคี้ยวมันด้วยคำพอ กรอกข้อมูลในช่องของคุณลดน้ำหนัก!
ในเวลาเดียวกันข้าวโอ๊ตสามารถทำให้เกิดการผลิตเมลาโทนิและชามขนาดเล็กสามารถส่งเสริมการนอนหลับหากข้าวโอ๊ตบดเป็นจำนวนมากผลจะดีกว่า
9, อัลมอนด์
อัลมอนด์ยังมีโพรไบโอและยาบรรเทาอาการกล้ามเนื้อ - แมกนีเซียมดังนั้นการรับประทานถั่วเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมจำนวนเล็กน้อยจึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับการสะกดจิต!
เคล็ดลับ: อย่าลืมแปรงฟันหลังรับประทานอาหารโอ้เครียดเพราะการแปรงฟันสะอาดรสชาติยาสีฟันจะระงับความอยากอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประสิทธิภาพเพราะสินค้าโลภและขี้เกียจไม่ต้องการที่จะได้รับน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกำจัดของความอยากอาหารลดความอยากอาหาร วิธีการของเวลาไม่นานจากนั้นเลือกแคลอรีต่ำใยอาหารสูงเพื่อตอบสนองความอยากอาหาร
