El clima es cada vez más frío, no se come por la noche, frío y hambre, ¿qué alimentos son adecuados para el hambre por la noche y no causan obesidad?
1, después de las 8 pm, comer fruta
El plátano adelgazante es en realidad una "píldora para dormir" envuelta en cáscara. Además de suavizar la serotonina y la melatonina, también contiene magnesio que puede relajar los músculos. Además, comer plátanos antes de ir a la cama no causa aumento de peso porque Baja en calorías, rica en fibra dietética, puede promover los movimientos intestinales.
2, yogurt o leche descremados o bajos en grasa, el sabor del yogurt no es suficiente, se puede complementar con mermelada
Es bien sabido que beber una taza de leche tibia antes de acostarse ayuda a dormir, porque la leche contiene un triptófano, que puede tener un efecto calmante como los aminoácidos. Tenga la seguridad de que tomar leche antes de irse a la cama no solo será grasa, sino también Puede suplementar el calcio en el cuerpo.
3, la leche de soja es rica en calcio, por lo que beber leche de soja por la noche puede compensar la demanda de calcio por la noche.
Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes, que se pueden reponer después de un día de arduo trabajo. No es fácil tomarla dentro de las dos horas antes de irse a la cama, ya que el cuerpo no se puede absorber completamente, ya que causará acumulación en el cuerpo.
Además, no beba demasiada leche de soja por la noche, una taza de vaso desechable es suficiente, no escuche que puede tomar calcio, necesita reponerse lentamente, insista en tomar una cantidad adecuada todos los días. Beba por la noche. La leche de soya es mejor no poner azúcar, la leche de soya natural realmente sabe bien, el azúcar es fácil de destruir sus nutrientes.
4, melocotones, peras, pepinos, tomates, frutas y verduras leves y suaves
Si tiene demasiada hambre, coma algunas frutas y verduras, pero recuerde elegir algunas frutas y verduras con menor contenido de azúcar. De lo contrario, si el azúcar no se consume cuando duerme, se convertirá en una acumulación de grasa.
5, Tremella, semillas de loto y otras variedades tradicionales de alimentos saludables
La Tremella, las semillas de loto y otras variedades tradicionales de alimentos saludables no contienen azúcar ni grasa, no tienen miedo de comer por la noche, pero el azúcar agregado ingresará al cuerpo y luego se convertirá en grasa y puede llevar a la grasa corporal.
6 cariño
Agregue una pequeña cantidad de miel a su leche tibia o té de vainilla. Un poco de glucosa puede hacer que su cerebro deje de producir alimentos. La hormona de alimentación es un neurotransmisor recientemente descubierto asociado con mantenerse despierto.
Una gran cantidad de azúcar tiene efectos excitantes, pero una pequeña cantidad de glucosa puede sugerir oportunamente que el cerebro secreta orexina, que es un neurotransmisor recientemente descubierto asociado con la reacción de pensamiento. Por lo tanto, algunas gotas de miel en la leche caliente o el té de vainilla. Ayuda a relajarse antes de acostarse.
7, papas
Todos conocen la receta secreta de que las papas pueden bajar de peso, pero, ¿saben? ¡También pueden ayudarlo a dormir!
Elimina el ácido que interfiere con el triptófano que induce el sueño. Para lograr este efecto, simplemente puede triturar la papa al horno y mezclarla con leche tibia.
Una pequeña papa horneada no destruirá su tracto gastrointestinal. Por el contrario, puede eliminar los compuestos ácidos que interfieren con el efecto hipnótico del triptófano. Si se mezcla leche tibia en puré de papas, el efecto será aún mejor.
8, avena
La avena es un excelente valor para la hora de acostarse, rica en N-etil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de cereal, agregue un poco de miel y mézclelo. Es un buen ajuste. Trate de masticarlo con suficientes bocados. Llena tu cavidad. ¡Ten peso!
Al mismo tiempo, la harina de avena puede inducir la producción de melatonina y un tazón pequeño puede promover el sueño. Si se mastica una gran cantidad de harina de avena, el efecto será mejor.
9, almendra
Las almendras también contienen triptófano y un medicamento para aliviar los músculos, el magnesio. ¡Así que comer una pequeña cantidad de nueces amigables con el corazón es otro truco para la hipnosis!
Consejos: recuerde cepillarse los dientes después de comer. Enfatice que cepillarse los dientes está limpio, el sabor de la pasta de dientes suprimirá su apetito, especialmente para productos perezosos. No quiera aumentar de peso debido a su boca, lo más importante es eliminar el apetito y reducir el apetito. Cuando no haya forma, elija alimentos bajos en calorías y altos en fibra para satisfacer el apetito.
