Погода становится холоднее, а не есть по ночам, холодно и голодны, какие продукты подходят для голода в ночное время и не вызывают ожирения?
1, после 8 часов вечера, есть фрукты
В дополнение к сглаживанию серотонина и мелатонина, он также содержит магний, который может расслаблять мышцы. Кроме того, употребление бананов перед сном не приводит к увеличению веса, поскольку оно Низкая калория, богатая клетчаткой, способна стимулировать движения кишечника.
2, обезжиренный или обезжиренный йогурт или молоко, вкус йогурта недостаточен, его можно дополнить вареньем
Хорошо известно, что выпить чашку теплого молока перед сном помогает спать, потому что молоко содержит триптофан, который может играть успокаивающий эффект, как аминокислоты. Будьте уверены, пить молоко перед сном не только будет жирным, но также Может дополнять кальций в организме.
3, соевое молоко богато кальцием, поэтому пить соевое молоко ночью может компенсировать спрос на кальций в ночное время.
Конечно, соевое молоко также богато белками и другими ингредиентами, которые можно пополнить после тяжелой работы. Нелегко пить соевое молоко в течение двух часов перед сном, потому что организм не может полностью впитаться, это вызовет накопление в организме.
Кроме того, не пейте слишком много соевого молока ночью, достаточно чашки одноразовой чашки, не слышите, что вы можете пить кальций, вам нужно медленно, настаивайте на том, чтобы выпить определенное количество каждый день. Пейте по ночам. Соевое молоко лучше не сажать, натуральное соевое молоко на самом деле хорошо на вкус, сахар легко разрушает его питательные вещества.
4, персики, груши, огурцы, помидоры, мягкие мягкие фрукты и овощи
Если вы слишком голодны, съешьте некоторые фрукты и овощи, но не забудьте выбрать некоторые фрукты и овощи с более низким содержанием сахара. В противном случае, если сахар не будет потребляться, когда вы спите, он станет накоплением жира.
5, Tremella, семена лотоса и другие традиционные сорта здорового питания
Тремелла, семена лотоса и другие традиционные сорта здорового питания не содержат сахара и жира, а не боятся есть по ночам. Но добавленный сахар попадет в организм, а затем превратится в жир и может привести к жиру.
6, мед
Положите небольшое количество меда в свое теплое молоко или ванильный чай. Некоторые глюкозы могут привести к тому, что ваш мозг перестанет вырабатывать пищу. Кормовой гормон - это недавно обнаруженный нейротрансмиттер, связанный с бодрствованием.
Многие сахара оказывают раздражающее действие, но небольшое количество глюкозы может своевременно предположить, что мозг секретирует orexin, который является недавно обнаруженным нейротрансмиттером, связанным с мышлением. Таким образом, несколько капель меда в теплом молоке или ванильном чае Помогите расслабиться перед сном.
7, картофель
Всем известно секретный рецепт, что картофель может похудеть, но знаете ли вы? Он также может помочь вам спать!
Он удаляет кислоту, которая мешает сон-индуцируемому триптофану. Чтобы достичь этого эффекта, вы можете просто выпекать испеченный картофель и смешать его в теплом молоке.
Маленький печеный картофель не разрушит ваш желудочно-кишечный тракт, а наоборот, он может удалить кислотные соединения, которые мешают гипнотическому эффекту триптофана. Если смешанное теплое молоко превращается в картофельное пюре, эффект будет еще лучше.
8, овсянка
Овсянка - большое значение для сна, богатая N-этил-5-метокситриптаминами. Приготовьте небольшую миску с зерном, добавьте немного меда и смешайте его. Это хорошо подходит. Попробуйте пережевать его с достаточным количеством глотков. Заполните полость. Потеря веса!
В то же время овсянка может стимулировать производство мелатонина, а небольшая чаша может способствовать сну. Если переваривается большое количество овсяной муки, эффект будет лучше.
9, миндаль
Миндаль также содержит триптофан и лекарство, облегчающее мышцы - магний. Таким образом, употребление небольшого количества сердечных орехов - еще один трюк для гипноза!
Подсказки: не забывайте чистить зубы после еды. Подчеркните, что чистка зубов чистая, вкус зубной пасты подавит аппетит, особенно для ленивых товаров. Не хотите набирать вес из-за своего рта, самое главное - устранить аппетит и уменьшить аппетит. Когда нет способа, выберите низкокалорийные и высокосортные продукты, чтобы удовлетворить аппетит.
