آب و هوا است سرد، در شب غذا خوردن نیست، سرد و گرسنه، چه غذا برای خوردن برای شب، و چاقی نمی شود؟
1 پس از ساعت 8 بعد از ظهر میوه می خورند
کاهش وزن است که در واقع در پوست موز، خواب، پیچیده، علاوه بر سروتونین و ملاتونین صاف، به طوری که آن را شامل ممکن است اثر شل کننده عضلانی در منیزیم است. علاوه بر این، قبل از رفتن به موز تخت افزایش وزن ایجاد نمی کند، چرا که آن را کم کالری، غنی از فیبر رژیمی، می تواند حرکت روده را ترویج کند.
2، کم چرب و یا ماست بدون چربی یا شیر، طعم ماست خیلی به اندازه کافی، می تواند با مربای تکمیل
یک فنجان شیر گرم قبل از خواب کمک می کند تا خواب حال حاضر به خوبی شناخته شده که می گویند، زیرا شیر حاوی تریپتوفان، می تواند به عنوان یک اثر آرام بخش مانند اسیدهای آمینه بازی کند. مطمئن باشید که نوشیدن شیر قبل از خواب نه تنها چربی نیست، بلکه می تواند کلسیم را در بدن مکمل کند.
3، شیر سویا غنی از کلسیم است، بنابراین در شب به نوشیدن شیر در شب ممکن است برای جبران کلسیم تقاضا
البته، شیر نیز غنی از پروتئین و مواد تشکیل دهنده دیگر، شما می توانید مکمل بدن انسان پس از یک روز کار سخت نیاز دارد. این آسان نیست به نوشیدن شیر قبل از رفتن به رختخواب دو ساعت وسیعی، چرا که بدن به طور کامل نمی تواند جذب، در تجمع از بدن منجر خواهد شد.
علاوه بر این، نوشیدن بیش از حد شیر سویا را در شب نگذارید، یک فنجان فنجان یکبار مصرف کافی است، نمی شنوید که می توانید کلسیم را بنوشید، باید آرام آرام بخوابید، هر روز مقدار کمی آب بنوشید، اصرار داشته باشید. شیرین بهتر است که شکر را ندهید، شیر سویا طبیعی در واقع خوشمزه است، شکر آسان است برای از بین بردن مواد مغذی آن.
4، هلو، گلابی، خیار، گوجه فرنگی، میوه های خفیف و سبزیجات خفیف
اگر شما خیلی گرسنه هستید، میوه و سبزیجات بخورید، اما به یاد داشته باشید برخی از میوه ها و سبزیجات با محتوای شکر پایین تر را انتخاب کنید. در غیر این صورت، اگر شکر هنگام خواب شما مصرف نشود، تجمع چربی تبدیل خواهد شد.
5، Tremella، دانه های لوتوس و دیگر انواع غذاهای بهداشتی سنتی
قارچ سفید، دانه نیلوفر آبی و دیگر انواع قند رژیم غذا و بدون چربی سنتی، ترس را به غذا خوردن در شب نیست، اما شکر اضافه خواهد شد به چربی را به بدن تبدیل شده و می تواند به چربی بدن منجر شود.
6، عسل
برای شیر گرم یا چای گیاهی به مقدار کمی از عسل، برخی از گلوکز می توانید مغز خود را وادار به متوقف کردن خوردن هورمون، خوردن هورمون یک انتقال دهنده های عصبی مربوط عاقل و هشیار به تازگی کشف شده و باقی می ماند.
بسیاری از محرک قند، اما مقدار کمی از گلوکز در مغز ترشح به موقع نشان می دهد orexin است، که یک واکنش تازه کشف شده و تفکر مربوط به انتقال دهنده های عصبی. بنابراین چند قطره از عسل برای گرم شیر یا چای گیاهی نیز قبل از رفتن به رختخواب کمک کنید.
7 سیب زمینی
همه می دانند دستور العمل های مخفی که سیب زمینی می تواند وزن خود را از دست بدهد، اما آیا می دانید؟ همچنین می تواند به شما کمک کند که بخوابید.
سیب زمینی له شده از مواد غذایی پس از آن می توان آن را برای تریپتوفان خواب آور اثر اسید تداخل حذف می شود. به منظور رسیدن به این اثر، شما فقط پخته را می توان به شیر گرم گنجانیده شده است.
یک سیب زمینی کوچک پخته خواهد دستگاه گوارش خود را نابود نمی کنند، در مقابل آن می توانید حذف این ترکیبات اسید مانع بازی تریپتوفان اثر خواب آور. اگر مخلوط شیر گرم ساخته شده از سیب زمینی له شده، نتیجه این خواهد بیشتر از چوب آه.
8، بلغور جو دوسر
جو دو سر هستند قبل از خواب با ارزش به اشتراک گذاشتن غنی حاوی N- استیل 5-methoxytryptamine. کوک یک کاسه غلات، اضافه کردن کمی عسل مخلوط است که بسیار مناسب است. سعی کنید تنفس جویدن، کافی حفره خود را پر کنید. از دست دادن وزن خودداری کنید
در حالی که بلغور جو دوسر می توانید ملاتونین تولید جلب، یک کاسه کوچک قادر به بازی اثر ترویج خواب، اگر تعداد زیادی از جویدن بلغور جو دوسر، موثر تر خواهد بود خواهد بود.
9 بادام
بادام همچنین حاوی تریپتوفان و عضلات شل پزشکی امداد - منیزیم، بنابراین خوردن مقدار کمی از آجیل برای سلامت قلب نیز یک کودتای دیگر هیپنوتیزم اوه!
نکات: به یاد داشته باشید به مسواک زدن دندان های خود را بعد از خوردن آه تاکید چون مسواک زدن پاک، طعم خمیر دندان خواهد اشتها خود را سرکوب، به ویژه به دلیل از کالاها حریص و تنبل موثر نمی خواهید برای به دست آوردن وزن، مهم ترین چیز از بین بردن اشتها، کاهش اشتها می شود. ، به هیچ وجه از زمان و پس از آن انتخاب کم کالری غذاهای با فیبر بالا به برآورده اشتها.
