O clima está ficando mais frio, não comendo à noite, com frio e com fome, quais alimentos são adequados para a fome à noite e não causarão obesidade?
1, depois das 20:00, comer fruta
A perda de peso é realmente envolto em casca de banana 'dormir', além de um serotonina e melatonina suave, de modo que ele contém podem ter um efeito relaxante muscular em magnésio. Além disso, antes de ir para cama bananas não irá causar ganho de peso, porque Baixa caloria, rica em fibra dietética, pode promover evacuações.
2, baixo teor de gordura ou iogurte desnatado ou leite, o sabor do iogurte não é suficiente, pode ser complementado com geléia
Um copo de leite morno antes de dormir ajuda a dormir já bem conhecida a dizer, porque o leite contém triptofano, que pode jogar como um efeito sedativo como aminoácidos. Tenha certeza de que beber leite antes de dormir não só não gordura, mas também Pode complementar o cálcio no corpo.
3, o leite de soja é rico em cálcio, então beber leite de soja à noite pode compensar a demanda de cálcio durante a noite.
É claro, o leite também é rica em proteínas e outros ingredientes, você pode completar o corpo humano precisa depois de um dia de trabalho duro. Não é fácil de beber leite antes de ir para a cama duas horas intervalo, porque o corpo não pode absorver totalmente, irá resultar na acumulação do corpo.
Além disso, não beber muito leite de soja durante a noite, uma xícara de copo descartável é suficiente, não ouvir que você pode beber cálcio, você precisa fazer as pazes lentamente, insista em beber alguma quantidade certa todos os dias. Leite de soja é melhor não colocar açúcar, leite de soja natural realmente bom gosto, o açúcar é fácil de destruir seus nutrientes.
4, pêssegos, pêras, pepinos, tomates, frutas e legumes leves suaves
Se você está com muita fome, coma algumas frutas e legumes, mas lembre-se de escolher algumas frutas e vegetais com menor teor de açúcar, caso contrário, se o açúcar não for consumido quando você dorme, ele se torna acúmulo de gordura.
5, Tremella, sementes de lótus e outras variedades tradicionais de alimentos saudáveis
Tremella, sementes de lótus e outras variedades tradicionais de alimentos saudáveis não contêm açúcar e gordura, não têm medo de comer à noite, mas o açúcar adicionado entra no corpo e depois se transforma em gordura e pode levar à gordura corporal.
6, querida
Coloque uma pequena quantidade de mel em seu leite morno ou chá de baunilha.Algum tipo de glicose pode fazer com que seu cérebro pare de produzir alimentos.O hormônio alimentar é um neurotransmissor recentemente descoberto associado a ficar acordado.
Um monte de açúcar tem efeitos excitatórios, mas uma pequena quantidade de glicose pode sugerir que o cérebro secreta orexina, que é um neurotransmissor recém-descoberto associado à reação do pensamento.Então, algumas gotas de mel em leite morno ou chá de baunilha Ajude a relaxar antes de ir para a cama.
7 batatas
Todo mundo sabe a receita secreta que as batatas podem perder peso, mas você sabe? Ele também pode ajudá-lo a dormir!
Remove o ácido que interfere com o triptofano indutor do sono Para conseguir este efeito, você pode simplesmente amassar a batata cozida e misturá-la em leite morno.
Uma pequena batata cozida não destruirá seu trato gastrointestinal, pelo contrário, pode remover compostos ácidos que interferem com o efeito hipnótico do triptofano.Se o leite quente misto for transformado em purê de batatas, o efeito será ainda melhor.
8, farinha de aveia
A farinha de aveia é um grande valor para a hora de dormir, rica em N-etil-5-metoxitriptamina.Coe uma tigela pequena de cereais, adicione um pouco de mel e misture.É um bom ajuste.Tente mastigá-lo com bocados o suficiente. Encha sua cavidade e perca peso!
Ao mesmo tempo, a aveia pode induzir a produção de melatonina, e uma pequena tigela pode promover o sono.Se uma grande quantidade de aveia é mastigada, o efeito será melhor.
9, amêndoa
As amêndoas também contêm triptofano e um remédio para aliviar os músculos - o magnésio, então comer uma pequena quantidade de nozes benéficas para o coração é outro truque para a hipnose!
Dicas: Lembre-se escovar os dentes depois de comer oh estressado porque escovar limpo, sabor creme dental irá suprimir o apetite, particularmente eficaz por causa de bens gananciosos e preguiçosos não quer ganhar peso, a coisa mais importante é a eliminação do apetite, reduzir o apetite. , não há maneira de tempo e, em seguida, escolher de baixa caloria alimentos ricos em fibras para satisfazer o apetite.
