날씨는 쿨러, 밤에 먹지 않는, 추위와 배고픈, 음식이 밤에 적합 하 고, 비만 발생 하지 않습니다?
1, 저녁 8 시 이후, 과일을 먹고 체중 감소 바나나는 실제로 껍질을 감싸는 ' 수 면 약 '입니다, 부드러운 세로토닌과 멜 라 토 닌 뿐만 아니라, 그것은 또한 근육에 게 편안한 효과를 줄 수 있는 마그네슘이 포함 되어 있습니다.
또한, 취침 전에 바나나를 섭취 하는 것은 체중 증가를 일으키지 않기 때문에 칼로리는 낮고 식이 섬유는 풍부 하 여 배변을 촉진할 수 있습니다.
2, 낮은 지방 또는 탈지 요 거 트 또는 우유, 너무 신 요 쿠르트 맛 충분히, 잼으로 보충 될 수 있다 그것은 잘 취침 하기 전에 따뜻한 우유 한잔 마시는 것으로 알려져 있다 우유는 아미노산으로 서 진정 제로 작용할 수 있는 트립토판이 포함 되어 있기 때문에.
안심 하 고, 취침 전에 우유를 마시고 지방이 아닌, 또한 칼슘의 몸을 보충 할 수 있습니다.
3, 두유는 칼슘이 풍부해 서 밤에는 두유를 마시는 것으로, 밤에는 칼슘의 수요를 보상 합니다. 물론, 두유에는 풍부한 단백질과 기타 성분이 들어 있어, 신체에 필요한 것을 보충 하기 위해 힘든 일을 한 후에 할 수 있습니다.
취침 전에 2 시간 몸이 완전히 흡수 될 수 없기 때문에, 두유를 마시는 것이 쉽지 않다, 몸에 축적을 일으킬 것입니다. 또한, 두유를 너무 많이 마시고, 1 회 차 한잔이 충분 하 고, 치열 한 음료에 칼슘을 채울 것을 듣지 않아, 칼슘 보충이 서서히 충전 되도록 하 고, 매일 마실 수 있는 적당 한 양을 준수 해야 합니다.
두유를 마실 때는 설탕을 넣지 말고, 천연 두유를 넣어 실제로 맛을 내 고, 설탕을 넣으면 영양 성분을 쉽게 파괴할 수 있습니다.
4, 복숭아, 배, 오이, 토마토 및 기타 온화한 저 설탕 과일과 야채
정말 배고픈 일부 과일과 야채를 먹고, 하지만 과일과 야채의 낮은 설탕 함량 중 일부를 선택 하는 것을 기억 하십시오, 또는 수 면에 설탕 완전히 뚱뚱한 축적 몸이 될 것입니다.
5, 흰 곰 팡이, 연꽃 씨앗 및 기타 전통 건강 케이터링 품종 흰색 곰 팡이, 연꽃 씨앗 및 기타 전통 건강 식품 품종은 설탕과 지방을 포함 하지 않습니다, 저녁에 먹는 것은 두려워하지 않습니다.
그러나 추가 된 설탕은 몸에가 서 체중 증가로 이어질 수 있는 지방으로 변합니다.
6, 꿀
따뜻한 우유 나 바닐라 차에 소량의 꿀을 넣고, 일부 포도 당은 당신의 두뇌가 다이어트를 하는 것을 중단 시킬 수 있습니다, 최근에는 금주와 관련이 있는 것으로 밝혀졌다 신경 전달 물질. 다량의 설탕에는 흥미 진 진한 효력이 있습니다, 그러나 포도 당의 소량은 생각 반응과 관련 되었던 새로 발견 한 신경 전달 물질을 은닉 하기 위하여 두뇌를 자극할 수 있습니다.
그래서 따뜻한 우유 나 바닐라 차에 꿀 몇 방울도 취침 전에 휴식 하는 데 도움이 됩니다.
7, 감자 우리는 모두 감자의 무게를 잃는 조리법을 알고 있지만, 무엇을 알고 계십니까?
그것은 또한 당신이 오 잠을 도울 수 있습니다! 그것은 잠을 유도할 수 있는 트립토판의 효력을 방해 하는 산을 제거할 수 있습니다.
이 효과를 얻기 위해서는 구운 감자를 으깬 다음 따뜻한 우유에 섞어서 먹기만 하면 됩니다. 작은 구운 감자는 소화 기관을 파괴 하지 않지만, 트립토판의 최 면 효과를 저해 하는 산 화합물을 제거 한다.
따뜻한 우유와 으깬 감자를 섞어 사용 하면 더욱 멋진 효과를 발휘 합니다.
8, 귀리 귀리는 n-메 틸 산소-염기 아민이 풍부 하 게 함유 된 귀중 한 수 면의 jiapin입니다. 시리얼의 작은 그릇을 요리, 그것을 혼합 하는 약간의 꿀을 추가 하는 것이 더 적합 합니다. 구멍을 채우기 위해 충분히 열심히 씹는 큰 입을 사용해보십시오.
체중 감량 효과가 있습니다!
동시에 오트밀은 멜 라 토 닌의 생산을 유도 할 수 있습니다, 작은 그릇 수 면의 효과를 촉진 하기 위해 재생, 오트밀을 씹는 많은 경우, 효과가 더 좋을 것 이다.
9, 아몬드
아몬드는 트립토판과 근육-마그네슘을 모두 함유 하 고 있습니다. 그래서 당신의 마음의 건강을 위해 좋은 너트의 소수를 먹고 최 면에 또 다른 트릭입니다! 따뜻한 팁: 식사 후 양치질 하는 것을 잊지 마세요. 칫 솔 질은 깨끗 하 고 치약 맛이 식욕을 저해 하므로 특히 게으른 물건에 효과적입니다.
욕심과 긴 지방 때문에 하지 않으려는, 가장 중요 한 것은 식욕을 제거 하는 것입니다, 식욕을 감소, 식욕을 충족 하는 저칼로리 높은 섬유 식품을 선택 하는 방법. 어떤 음식이 밤에, 전체 배꼽은 지방을 먹지?
