天気が涼しくなってきて、夜は食べない、寒くて空腹、どちらの食べ物が夜に適しているか、肥満を起こさない?
1、夕方8時以降、果物を食べる
減量バナナは、実際には、滑らかなセロトニンとメラトニンに加えて、それはまた、筋肉にリラックス効果を与えることができるマグネシウムが含まれている、皮を包む ' 睡眠薬 ' です。 また、就寝前にバナナを食べると体重増加の原因にはならず、カロリーが低く、食物繊維が豊富なため、排便を促進することができます。
2、低脂肪やスキムヨーグルトや牛乳、酸味も十分にヨーグルト味、ジャムで補うことができます
牛乳は、アミノ酸として鎮静剤として機能することができますトリプトファンを含んでいるので、それはよく就寝前に暖かいミルクのカップを飲むことが眠るのを助けることが知られている。 安心して、就寝前に牛乳を飲むのは太らないだけでなく、カルシウムの体を補充することもできます。
3、豆乳はカルシウムが豊富なので夜に豆乳を飲むと夜のカルシウムの需要を補うため
もちろん、豆乳も豊富なタンパク質やその他の成分が含まれており、ハードワークの一日後には、体のニーズを補充することができます。 就寝前の2時間は豆乳を飲むのが簡単ではなく、体が完全に吸収できないため、体内に蓄積が生じてしまいます。
また、夕方に豆乳を飲みすぎず、1回一杯のお茶は十分に、激しい飲み物にカルシウムを埋めるように聞いていない、カルシウム補充は、ゆっくりと埋めるために必要な、毎日飲むの右の量に付着することができます。 夜に豆乳を飲む砂糖を入れないのがベスト、天然豆乳は、実際に良い味、砂糖を入れて、代わりに簡単にその栄養成分を破壊する。
4、モモ、梨、きゅうり、トマトおよび他の穏やかで低い砂糖の果物および野菜
本当にいくつかの果物や野菜を食べて空腹が、果物や野菜の低糖度の一部を選択することを忘れない、または睡眠中の砂糖は完全に脂肪蓄積体になる消費することはできません。
5、白い菌類、蓮の種と他の伝統的な健康ケータリング品種
白菌、蓮の種やその他の伝統的な健康食品の品種は、砂糖と脂肪が含まれていない、夜に食べることは恐れていない。 しかし、追加された砂糖は、体に入ると脂肪になる, これは体重増加につながる可能性があります.
6、蜂蜜
あなたの暖かい牛乳やバニラティーに蜂蜜の少量を入れて、いくつかのブドウ糖は、ダイエット、最近節酒に関連することが見出されている神経伝達物質の生産を停止するあなたの脳を引き起こす可能性があります。
多量の砂糖は刺激的な効果をもたらすが、ブドウ糖の少量はオレキシン、思考の応答と関連付けられる新しく発見された神経伝達物質を分泌するために頭脳を促すことができる。 だからミルクやバニラティーを温める蜂蜜の数滴はまた、就寝前にリラックスするのに役立ちます。
7、ジャガイモ
私たちは皆、重量を失うためにジャガイモのレシピを知っているが、あなたは何を知っている? それはまたオハイオ州眠るのを助けることができる!
それは、睡眠を誘発することができますトリプトファンの影響を妨げる酸を削除することができます。 この効果を達成するために、あなただけのマッシュポテトと暖かい牛乳を食べるように混ぜる。
小さい焼かれたポテトはあなたの胃腸管を破壊しないが、それはトリプトファンの催眠効果を禁じる酸の混合物を取除く。 あなたはマッシュポテトと暖かい牛乳を混ぜる場合、効果はさらに素晴らしいされます。
8、オート麦
エンバクは、n-メチル酸素塩基アミンの豊富を含む貴重なプリスリープ jiapin です。 クックは、シリアルの小さなボウル、それがより適しているミックスに少し蜂蜜を追加します。 あなたの穴を埋めるために十分に懸命にかむために大きな口を試してみてください。 減量効果がある!
同じ時間でオートミールは、メラトニンの生産を誘発することができます, 小さなボウルは、睡眠の効果を促進するために再生することができます, オートミールの多くの場合, 効果が良くなります.
9、アーモンド
アーモンドは、両方のトリプトファンと無料のあなたの筋肉-マグネシウムが含まれています。だからあなたの心の健康のために良いですナッツの一握りを食べることは催眠に別のトリックです!
暖かい先端: 食べた後あなたの歯を磨くことを覚えなさい。 ブラッシングを強調するのは、清潔で、歯磨き粉の味が食欲を阻害するため、特に怠惰な商品に効果的です。 貪欲と長い脂肪のためにしたくない、最も重要なことは食欲を排除するために、食欲を減らすために、食欲を満たすために低カロリーの高繊維食品を選択する方法はありません。
