Il clima sta diventando più freddo, non si mangia di notte, freddo e fame, quali cibi sono adatti alla fame di notte e non causeranno l'obesità?
1, dopo le 20:00, mangia frutta
La banana snellente è in realtà un 'sonnifero' avvolto nella buccia, oltre a levigare la serotonina e la melatonina, contiene anche magnesio che può rilassare i muscoli.Inoltre, mangiare banane prima di andare a letto non causa aumento di peso perché A basso contenuto calorico, ricco di fibre alimentari, può promuovere i movimenti intestinali.
2, yogurt magro o scremato o latte, il gusto dello yogurt non è sufficiente, può essere integrato con marmellata
È risaputo che bere una tazza di latte caldo prima di andare a letto aiuta a dormire, perché il latte contiene un triptofano, che può giocare un effetto calmante come gli amminoacidi.Ricordati, bere latte prima di andare a letto non sarà solo grasso, ma anche Può integrare il calcio nel corpo.
3, il latte di soia è ricco di calcio, quindi bere latte di soia durante la notte può compensare la richiesta di calcio durante la notte.
Naturalmente, il latte di soia è anche ricco di proteine e altri ingredienti, che possono essere reintegrati dopo una giornata di duro lavoro: non è facile bere latte di soia entro due ore prima di andare a letto, perché il corpo non può essere completamente assorbito, causerà accumulo nel corpo.
Inoltre, non bere troppo latte di soia durante la notte, una tazza di tazza usa e getta è sufficiente, non sentire che si può bere il calcio, è necessario recuperare lentamente, insistere nel bere una giusta quantità ogni giorno. Il latte di soia è meglio non mettere zucchero, il latte di soia naturale ha un buon sapore, lo zucchero è facile da distruggere i suoi nutrienti.
4, pesche, pere, cetrioli, pomodori, frutta mite e verdure
Se sei troppo affamato, mangia un po 'di frutta e verdura, ma ricorda di scegliere frutta e verdura con meno zuccheri, altrimenti, se lo zucchero non viene consumato durante il sonno, diventerà un accumulo di grasso.
5, Tremella, semi di loto e altre varietà alimentari tradizionali
fungo bianco, semi di loto e altre varietà di zucchero regime di pasto e senza grassi tradizionali, non ha paura di mangiare la sera, ma ha aggiunto lo zucchero sarà convertito in grasso nel corpo e può portare a grasso corporeo.
6, tesoro
Per il latte caldo o tisane in una piccola quantità di miele, alcuni dei glucosio può indurre il cervello di smettere di mangiare ormone, mangiare ormone è un neurotrasmettitori sobri legati recentemente scoperti e rimanere.
Un sacco di stimolanti di zucchero, ma una piccola quantità di glucosio nel cervello secernono modo tempestivo suggerisce orexina, che è una reazione di recente scoperta e di pensare in relazione ai neurotrasmettitori. Così qualche goccia di miele per scaldare il latte o il tè alle erbe hanno anche Aiuta a rilassarti prima di andare a letto.
7, patate
Sappiamo tutti che la ricetta di patate per perdere peso, ma si sa che cosa? Può anche aiutare a dormire Oh!
cibo purè dopo che può essere rimosso per triptofano soporifera effetto dell'acido interferente. Per ottenere questo effetto, appena sfornate può essere incorporata nel latte caldo.
Una piccola patata al forno non distruggere il vostro tratto gastrointestinale, al contrario, può rimuovere quei composti acidi ostacolano triptofano gioco effetto ipnotico. Se il latte calda mescolata fatta di purè di patate, il risultato sarà più del bastone Oh.
8, avena
L'avena è prezioso momento di coricarsi per condividere ricco contenente N- acetil-5 methoxytryptamine. Cucinare un piatto di cereali, aggiungere un po 'di miele mescolato che è molto appropriato. Prova Munch a respirare, sufficiente Riempi la tua cavità, perdi peso!
Mentre farina d'avena può invogliare produrre melatonina, una piccola ciotola sarà in grado di riprodurre l'effetto di promuovere il sonno, se un gran numero di gomme da farina d'avena, sarebbe più efficace.
9, mandorla
Le mandorle contengono anche triptofano e muscoli sciolti medicina sollievo - il magnesio, in modo da mangiare una piccola quantità di noci cuore-sani anche ipnotizzato un altro colpo Oh.!
Suggerimenti: ricordarsi di lavarsi i denti dopo aver mangiato oh sottolineato perché spazzolatura pulito, il gusto dentifricio sarà sopprimere l'appetito, particolarmente efficace a causa delle merci avidi e pigri non si vuole aumentare di peso, la cosa più importante è l'eliminazione di appetito, ridurre l'appetito. , c'è modo di tempo e poi scegliere gli alimenti ricchi di fibre a basso contenuto calorico per soddisfare l'appetito.
