Das Wetter wird kälter, nachts nicht mehr gegessen, kalt und hungrig, welche Nahrungsmittel eignen sich für den Hunger in der Nacht und werden nicht zu Fettleibigkeit führen?
1, nach 20 Uhr, iss Obst
Die Slimming-Banane ist eigentlich eine "Schlaftablette", die in eine Schale eingewickelt ist. Neben der Glättung von Serotonin und Melatonin enthält es auch Magnesium, das die Muskeln entspannen kann. Darüber hinaus verursacht das Essen von Bananen vor dem Schlafengehen keine Gewichtszunahme Kalorienarm, reich an Ballaststoffen, kann den Stuhlgang fördern.
2, fettarm oder Magerjoghurt oder Milch, der Geschmack von Joghurt ist nicht genug, kann mit Marmelade ergänzt werden
Es ist allgemein bekannt, dass das Trinken einer Tasse warmer Milch vor dem Schlafengehen hilft, weil Milch ein Tryptophan enthält, das eine beruhigende Wirkung wie Aminosäuren ausübt.Sie können sicher sein, dass das Trinken von Milch vor dem Zubettgehen nicht nur fett ist, sondern auch Kann das Kalzium im Körper ergänzen.
3, Sojamilch ist reich an Kalzium, so trinken Sojamilch in der Nacht die Nachfrage nach Kalzium in der Nacht zu kompensieren.
Natürlich ist Sojamilch auch reich an Eiweiß und anderen Zutaten, die nach einem Tag harter Arbeit wieder aufgefüllt werden können.Es ist nicht einfach, Sojamilch innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken, weil der Körper nicht vollständig absorbiert werden kann, wird es Ansammlung im Körper verursachen.
Darüber hinaus trinken Sie nicht zu viel Sojamilch in der Nacht, eine Tasse Einwegbecher ist genug, nicht hören, dass Sie Kalzium trinken können, müssen Sie langsam zu machen, darauf bestehen, jeden Tag die richtige Menge zu trinken. Sojamilch ist am besten nicht Zucker zu setzen, natürliche Sojamilch schmeckt tatsächlich gut, Zucker ist einfach, seine Nährstoffe zu zerstören.
4, Pfirsiche, Birnen, Gurken, Tomaten, mildes Obst und Gemüse
Wenn Sie zu hungrig sind, essen Sie etwas Obst und Gemüse, aber denken Sie daran, etwas Obst und Gemüse mit niedrigerem Zuckergehalt zu wählen, sonst wird der Zucker, wenn er nicht eingenommen wird, zu Fettansammlung.
5, Tremella, Lotus-Samen und andere traditionelle Gesundheit Nahrungsmittelvielzahl
Tremella, Lotus Samen und andere traditionelle Gesundheit Lebensmittel Sorten enthalten keine Zucker und Fett, keine Angst, in der Nacht zu essen, aber der hinzugefügte Zucker wird in den Körper und dann in Fett und kann zu Körperfett führen.
6, Honig
Geben Sie eine kleine Menge Honig in Ihre warme Milch oder Ihren Vanille-Tee.Einige Glukose kann dazu führen, dass Ihr Gehirn aufhört, Nahrung zu produzieren.Futterhormon ist ein kürzlich entdeckter Neurotransmitter, der damit verbunden ist, wach zu bleiben.
Eine Menge Zucker hat exzitatorische Effekte, aber eine kleine Menge an Glukose kann rechtzeitig darauf hindeuten, dass das Gehirn Orexin absondert, ein neu entdeckter Neurotransmitter, der mit einer Denkreaktion in Verbindung gebracht wird, also ein paar Tropfen Honig in warme Milch oder Vanilletee Helfen Sie sich zu entspannen, bevor Sie ins Bett gehen.
7, Kartoffeln
Jeder kennt das geheime Rezept, dass Kartoffeln abnehmen können, aber weißt du? Es kann dir auch beim Schlafen helfen!
Es entfernt die Säure, die das Schlaf-induzierende Tryptophan beeinträchtigt.Um diesen Effekt zu erreichen, können Sie die gebackene Kartoffel einfach zerdrücken und in warmer Milch mischen.
Eine kleine Ofenkartoffel zerstört den Magen-Darm-Trakt nicht, im Gegenteil, sie kann saure Verbindungen entfernen, die die hypnotische Wirkung von Tryptophan beeinträchtigen.Wenn gemischte warme Milch zu Kartoffelpüree verarbeitet wird, wird der Effekt noch besser sein.
8, Haferflocken
Haferflocken ist ein guter Wert für die Schlafenszeit, reich an N-Ethyl-5-Methoxytryptamin.Kochen Sie eine kleine Schüssel Müsli, fügen Sie ein wenig Honig und mischen.Es ist eine gute Passform.Versuchen Sie es mit genug Bissen zu kauen. Füllen Sie Ihre Höhle.Will Gewichtsverlust!
Gleichzeitig kann Haferflocken die Melatoninproduktion anregen, und eine kleine Schüssel kann den Schlaf fördern.Wenn eine große Menge Haferflocken gekaut wird, wird die Wirkung besser sein.
9, Mandel
Mandeln enthalten auch Tryptophan und eine muskelentspannende Medizin - Magnesium, also ist es ein weiterer Trick für die Hypnose, eine kleine Menge herzfreundlicher Nüsse zu essen!
Tipps: Denken Sie daran, Ihre Zähne nach dem Essen oh putzen gestresst, weil Bürste sauber, Zahnpasta Geschmack wird Ihren Appetit unterdrücken, besonders effektiv, da der gierig und faul Ist Gewicht nicht gewinnen will, das Wichtigste, was die Beseitigung des Appetits ist, den Appetit reduzieren. Wenn es keinen Weg gibt, wählen Sie kalorienarme und ballaststoffreiche Lebensmittel, um den Appetit zu stillen.
