Le temps se refroidit, ne mange pas la nuit, froid et affamé, quels aliments conviennent à la faim le soir et ne causeront pas d'obésité?
1, après 20 heures, manger des fruits
La banane amincissante est en fait une "somnifère" enveloppée dans une pelure. En plus de lisser la sérotonine et la mélatonine, elle contient également du magnésium qui peut détendre les muscles. De plus, manger des bananes avant d'aller au lit ne provoque pas Faible en calories, riche en fibres alimentaires, peut favoriser les selles.
2, du yaourt ou du lait maigre ou écrémé, le goût du yogourt ne suffit pas, peut être complété avec de la confiture
Il est bien connu que boire une tasse de lait chaud avant d'aller au lit aide au sommeil, car le lait contient un tryptophane, qui peut avoir un effet calmant sur les acides aminés. Soyez rassuré, boire du lait avant d'aller au lit ne sera pas seulement gras, mais aussi Peut compléter le calcium dans le corps.
3, le lait de soja étant riche en calcium, la consommation de lait de soja la nuit peut compenser la demande de calcium la nuit.
Bien sûr, le lait de soja est également riche en protéines et autres ingrédients, qui peuvent être reconstitués après une journée de travail acharné.Il est difficile de boire du lait de soja moins de deux heures avant d'aller se coucher, car le corps ne peut pas être complètement absorbé, cela entraînera une accumulation dans le corps.
En outre, ne buvez pas trop de lait de soja la nuit, une tasse de gobelet jetable suffit, n'entendez pas dire que vous pouvez boire du calcium, vous devez vous maquiller lentement, insistez pour en boire une bonne quantité chaque jour. Le lait de soja est préférable de ne pas mettre de sucre, le lait de soja naturel a bon goût, le sucre est facile à détruire ses nutriments.
4, pêches, poires, concombres, tomates, fruits et légumes doux et doux
Si vous avez trop faim, mangez des fruits et des légumes, mais n'oubliez pas de choisir des fruits et des légumes moins sucrés, sinon, l'accumulation de graisse se produira si vous ne le consommez pas pendant votre sommeil.
5, Tremella, graines de lotus et autres variétés d'aliments de santé traditionnels
Tremella, graines de lotus et autres variétés traditionnelles d’aliments diététiques ne contiennent ni sucre, ni graisse, ni avoir peur de manger la nuit, mais le sucre ajouté pénètre dans l’organisme et se transforme en graisse, ce qui peut conduire à la graisse corporelle.
6, chérie
Versez une petite quantité de miel dans votre lait chaud ou dans votre thé à la vanille.Un peu de glucose peut empêcher le cerveau de produire des aliments.L'hormone alimentaire est un neurotransmetteur récemment découvert, associé au fait de rester éveillé.
Beaucoup de sucre a des effets excitateurs, mais une petite quantité de glucose peut suggérer que le cerveau sécrète de l'orexine, neurotransmetteur récemment découvert, associé à une réaction de pensée. Quelques gouttes de miel dans du lait chaud ou du thé à la vanille Aide à se détendre avant d'aller se coucher.
7, pommes de terre
Tout le monde connaît la recette secrète selon laquelle les pommes de terre peuvent perdre du poids, mais le savez-vous? Cela peut également vous aider à dormir!
Il élimine l'acide qui interfère avec le tryptophane qui induit le sommeil.Pour obtenir cet effet, vous pouvez simplement écraser la pomme de terre au four et la mélanger dans du lait chaud.
Une petite pomme de terre au four ne détruira pas votre tractus gastro-intestinal, au contraire, elle pourra éliminer les composés acides qui interfèrent avec l'effet hypnotique du tryptophane. Si du lait chaud mélangé est transformé en purée de pomme de terre, l'effet sera encore meilleur
8, la farine d'avoine
La farine d'avoine est un excellent rapport qualité-prix pour le coucher, riche en N-éthyl-5-méthoxytryptamine. Faites cuire un petit bol de céréales, ajoutez un peu de miel et mélangez-le. Remplissez votre cavité et perdez du poids!
En même temps, la farine d'avoine peut induire la production de mélatonine et un petit bol peut favoriser le sommeil.Si une grande quantité de farine d'avoine est mâchée, l'effet sera meilleur.
9, amande
Les amandes contiennent également du tryptophane et un médicament soulageant les muscles, le magnésium: manger une petite quantité de noix amicales pour le cœur est un autre truc pour l'hypnose!
Conseils: n'oubliez pas de vous brosser les dents après avoir mangé. Insistez sur le fait que le brossage des dents est propre, le goût du dentifrice supprimera votre appétit, en particulier pour les articles de loisirs paresseux. Lorsqu'il n'y a aucun moyen, choisissez des aliments faibles en calories et riches en fibres pour satisfaire votre appétit.
