العديد من الطرق لانقاص وزنه كنت تعتقد، ولكن في الواقع هو كذب، لا يعتقد Xiaobian ننظر معا.
تريد رقيقة أنه ليس من السهل ذلك، أولا عليك أن تعطي لنفسك للقيام بطاقة اللياقة البدنية، ومن ثم إقناع أنفسهم لممارسة كل يوم، ولكن كما نعلم جميعا، وصالة رياضية الجري في الأساس أن تضيع، ل قليل سوف تأخذ زمام المبادرة للذهاب.
بالإضافة إلى اللياقة البدنية وكذلك النظام الغذائي يمكن أن تفقد الوزن آه، لذلك الناس وضعت على نظام غذائي لانقاص وزنه فوق الهدف، ولكن بعض الناس تعتقد أنك يمكن أن يفقد الوزن، وغالبا في الخصوبة، لا أعتقد، أن ننظر في ما يلي معا.
1، وتناول الفواكه والخضروات لانقاص وزنه
إذا كان هناك أي تأثير من أسرع الطرق لانقاص وزنه، ثم أنه جائع! الجياع ولكن الخروج من المرضى في الأساس، وعدد قليل جدا رقيقة يمكن أن تعقد على. ثم جاء بعض الناس إلى وسيلة، وهذه المرة وجبة وجاءت كلمة. بعض الناس استخدام وجبة الخضار مع بعض وجبة الفواكه، ولكن إذا كان من الخضار أو الفاكهة، الأمر الذي سيجعل من الطاقة اللازمة لمواجهة أجسادنا الأيض الأساسي لا يمكن الوصول إليها، المدى الطويل هلم جرا سوف تبدأ في فقدان العضلات.
نقطة أخرى هي الخضروات والفواكه السعرات الحرارية، على الرغم منخفضة جدا، ولكن كمية السكر مرتفع للغاية، وبالتالي، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه قد يؤدي أيضا إلى زيادة نسبة السكر في الدم، والتي ظهرت ظاهرة تراكم الدهون.
2 ، وجبة واحدة فقط في اليوم
هذه الطريقة مشابهة إلى حد ما لما ورد أعلاه ، وهي تهدف إلى تحقيق خسارة في الوزن عن طريق التحكم في السعرات الحرارية اليومية ، على سبيل المثال ، تناول وجبة الإفطار والعشاء لا تأكل ، أو مجرد تناول بعض الفاكهة ، والغداء ممتلئ. يتم استهلاك السعرات الحرارية المستهلكة ببطء ، حيث يؤدي تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت واحد إلى فقدان السعرات الحرارية وتراكم الدهون ، على الرغم من أن هذه الطريقة سيكون لها تأثير معين في المرحلة المبكرة ، إلا أنها ستزيد وزنك في المرحلة التالية.
3 ، أكثر من قمع النظام الغذائي الخاص بك
إن التحكم في الوزن أو فقدان الوزن هو عملية تدريجية ، ولكن العديد من الشركاء الصغار يتمتعون بالخير ، مثل عدم إضافة القليل من الزيت أو تناول الخضراوات المسلوقة ، إلخ ، ولكن في الواقع ، لا يتعين عليك شربها قبل تناول الطعام. يمكن أن يكون هناك وعاء من الحساء الشفاف أو بعض الفاكهة ، حتى تتمكن من تقليل تناولك للوجبات بشكل كامل ، وخلال الوجبة ، يمكنك أيضًا الاهتمام بمضغ بطيء ، ثم ممارسة التمارين الرياضية بالقدر المناسب بعد تناول الوجبات ، يمكن أن يكون النظام الغذائي.
4 ، اتباع نظام غذائي
إن اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن هي واحدة من أكثر الطرق الخاطئة لفقدان الوزن في العديد من الوجبات الغذائية ، على الرغم من أنها ستجعلك أكثر نحافة ، إلا أنها ستؤدي إلى فقدان عضلاتك ، وقد يؤدي فقدان العضلات إلى انخفاض معدل الأيض الأساسي ، لذا حتى لو كنت ضعيفًا قبل وفي وقت لاحق ، سوف تحصل على الدهون مرة أخرى.
فقدان الوزن لا يجب أن يكون سريعًا بشكل أعمى ، وهذا سيجعلك أكثر دهونًا ، وتحتاج إلى الانتباه عند البدء في إنقاص الوزن ، لا تجد طريقة خاطئة لإنقاص الوزن.
