Mirando mi peso cada vez mayor y los muslos más gruesos todos los días, se acerca el aliento de un corazón. Creo que solía ser un miembro delgado. ¿Cómo tardó tanto en volverse tan fuerte? También pensé en levantarme y correr todas las mañanas, pero cuando suena el despertador, no puedo evitar apagarlo y luego dormir hasta que llegue tarde al trabajo.
Al final, tuve que dar un paso atrás y pasar la hora del ejercicio a la noche, pero todavía no he empezado los dos días. Vi la loca reimpresión del círculo de amigos de WeChat que es equivalente al suicidio crónico.
Se dice que el movimiento humano debe seguir la trayectoria del sol. Cuando el sol sale, es el momento más adecuado para hacer ejercicio, es decir, el ejercicio de la mañana. Cuando el sol se pone, debe descansar. Si realiza alguna actividad de sudor, entonces puede ser. Lesiones al yang.
Entonces, ¿es correcta esta afirmación?
¿Por qué el ejercicio nocturno es perjudicial para la salud?
En el campo anterior, todos prestaron atención a la salida del sol e hicieron una puesta de sol. Por la mañana y temprano por la mañana, fueron a trabajar en la granja. Después de un día de actividad física, si hacían ejercicio de nuevo, sería muy agotador. Pero como vida de ciudad, Las personas, desde el trabajo hasta el trabajo por la mañana, casi todo el día, sentadas quietas, sin movimiento, no es fácil tener un poco de tiempo en la noche, ¿todavía no pueden estar debidamente activas?
Si no hace ejercicio durante el día, sigue tumbado en la cama o en el sofá durante la noche, la presión arterial alta, la grasa en la sangre y la obesidad no se encuentran en casa. Por lo tanto, es diferente de una persona a otra si el ejercicio en la noche pone en peligro la salud. Confiable
¿A qué hora es el mejor ejercicio?
Si no está buscando un mejor momento para hacer ejercicio, entonces el ejercicio matutino es una buena opción. Especialmente al comer alimentos ricos en calorías, la misma cantidad de ejercicio, el efecto del ejercicio matutino será mucho mejor que el ejercicio en otros momentos.
La afirmación tradicional de salud es que el yang matutino es el más completo, por lo que el ejercicio debe realizarse por la mañana. Aunque esta afirmación no es incorrecta, no significa necesariamente que el ejercicio nocturno sea incorrecto.
Debido a que esto solo demuestra que el ejercicio matutino es bueno, no prueba que el ejercicio nocturno sea perjudicial para su salud. De hecho, si realmente desea tener un cuerpo sano, en lugar de preocuparse por si el ejercicio nocturno pondrá en peligro su salud, también debería cuidarse más. Abre la pierna.
Por lo tanto, si realmente no tiene tiempo para hacer ejercicio durante el día, incluso si tiene que tomar algo de tiempo para hacer ejercicio en la noche, esto es definitivamente mejor que acostarse cuando está lleno.
A qué prestar atención en la noche.
El ejercicio de la noche se elige mejor una hora después de la cena, y el ejercicio no puede ser demasiado intenso, de lo contrario puede llevar a un estado de excitación al quedarse dormido, incapaz de quedarse dormido rápidamente.
Los deportes nocturnos son más adecuados para caminar a paso ligero, correr o hacer ejercicios de yoga para perder peso.
El ejercicio es una insistencia a largo plazo. Después de todo, perder peso es un problema a largo plazo. El ejercicio poco frecuente no es efectivo.
