Olhando para o meu peso crescente e para as coxas mais grossas a cada dia, o sopro de um coração está chegando, acho que costumava ser um membro magro ... Como demorou tanto para ficar tão forte? Eu também pensei em levantar e correr todas as manhãs, mas quando o despertador toca, não posso deixar de desligá-lo e depois dormir até que eu comece a trabalhar até tarde.
No final, tive que dar um passo atrás e passar o tempo do exercício para a noite, mas ainda não comecei os dois dias, vi a reimpressão maluca do círculo de amigos do WeChat que equivale ao suicídio crônico.
Diz-se que o movimento humano deve seguir a trajetória do Sol. Quando o sol nasce, é o momento mais adequado para o exercício, ou seja, o exercício matinal.Quando o sol se põe, ele deve descansar.Se você fizer algumas atividades sudoríparas, Lesão em yang.
Então esta afirmação é correta?
Por que o exercício noturno é prejudicial à saúde?
Na zona rural anterior, todos prestavam atenção ao nascer do sol e faziam o pôr do sol, de manhã e de manhã iam trabalhar na fazenda, depois de um dia de atividade física, se voltassem a se exercitar, seria muito cansativo. Pessoas, do trabalho para o trabalho de manhã, quase todo o dia, sentado ainda, sem movimento, não é fácil ter um pouco de tempo durante a noite, ainda não pode ser adequadamente ativo?
Você não se exercita durante o dia, fica deitado na cama ou no sofá à noite, não se encontra em casa pressão alta, gordura alta e obesidade? Portanto, é diferente de pessoa para pessoa se o exercício noturno põe em perigo a saúde. Confiável
A que horas é o melhor exercício?
Se você estiver procurando por um tempo de exercício não ideal, em seguida, exercer na parte da manhã é uma boa escolha, especialmente nos alimentos de alto teor calórico quando comer a mesma quantidade de exercício, manhã efeito do exercício será muito melhor efeito do que outras vezes o movimento.
argumento de saúde tradicional é que é o exercício mais adequado manhã yang deve ser realizada na parte da manhã, embora este argumento não é errado, mas não necessariamente explicar o exercício noite é errado.
Devido a isso só prova bons efeitos manhã de movimento, ele não revelar-se prejudicial para a saúde de esportes à noite. Na verdade, se você realmente quer ter um corpo saudável, em vez de se preocupar se o exercício à noite é perigoso para a saúde, não tanto tubulação fechada stride Abra a perna.
Então, se você realmente não tem tempo para se exercitar durante o dia, mesmo se você tiver que gastar algum tempo para se exercitar à noite, isso é definitivamente melhor do que ficar deitado quando você está cheio.
O que prestar atenção à noite
O exercício da noite é melhor escolhido por uma hora após o jantar, e o exercício não pode ser muito intenso, caso contrário, pode levar ao estado de estar em estado de excitação ao adormecer, incapaz de adormecer rapidamente.
Esportes noturnos são mais adequados para caminhada rápida, corrida ou exercícios de perda de peso.
O exercício é uma insistência de longo prazo, afinal, perder peso é um problema de longo prazo, e o exercício pouco frequente não é efetivo.
