मेरे बढ़ते वजन और मोटे जांघों को हर दिन देखते हुए, दिल की सांस आ रही है। मुझे लगता है कि मैं एक पतला सदस्य होता था। इतने लंबे समय तक ऐसा कैसे हुआ? मैंने हर सुबह उठने और दौड़ने के बारे में भी सोचा, लेकिन जब अलार्म घड़ी बजती है, तो मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन इसे बंद कर सकता हूं और फिर देर तक काम करने तक सो जाऊंगा।
अंत में, मुझे एक कदम वापस लेना पड़ा और अभ्यास के समय को शाम को ले जाना पड़ा, लेकिन मैंने अभी तक दो दिन शुरू नहीं किए हैं। मैंने उन मित्रों के वीकैट सर्कल के पागल पुनर्मुद्रण को देखा जो पुरानी आत्महत्या के बराबर है।
कहा जाता है कि मनुष्य की हरकतों सूर्य के पथ के साथ चलाने की जानी चाहिए, सूरज उगता है समय की सबसे उपयुक्त आंदोलन है, कि सुबह व्यायाम है। और जब सूरज नीचे चला जाता है आप आराम करना चाहिए, अगर आप कुछ पसीने से तर होने की संभावना करना यांग को नुकसान।
तो क्या यह बयान सही है?
क्यों शाम व्यायाम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?
इससे पहले कि हम सभी ग्रामीण सूर्योदय और सूर्यास्त, दिन सात के रूप में जल्दी आठ दुकान में जल्दी के रूप में करने के लिए ध्यान देना और शाम को अगर हम व्यायाम में शारीरिक श्रम के एक दिन के बाद, कृषि कार्य के लिए जाना है, तो वास्तव में गलत जाने के लिए थक गया होगा, लेकिन मैं शहरी जीवन के रूप में लोग रात में कोई गतिविधि न हो, लगभग दिन भर आसीन से सुबह में काम करने के लिए निकल, अंत में समय का एक सा, नहीं उपयुक्त गतिविधियों?
रात में दिन के दौरान व्यायाम न करें, बिस्तर में या सोफे पर जारी रखने के लिए, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापे है कि अभी भी दरवाजा इसे खोजने नहीं खाने के लिए? तो अगर शाम व्यायाम स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है व्यक्तिगत है, कह सकते हैं कि यह नहीं है उड़ान भरने के।
क्या सबसे अच्छा समय व्यायाम करने के लिए है
यदि आप सबसे अच्छा अभ्यास समय नहीं ढूंढ रहे हैं, तो सुबह का व्यायाम एक अच्छा विकल्प है। खासकर जब उच्च कैलोरी भोजन खाते हैं, व्यायाम की एक ही मात्रा, सुबह अभ्यास का प्रभाव अन्य समय अभ्यास से कहीं बेहतर होगा।
पारंपरिक स्वास्थ्य दावा यह है कि सुबह यांग सबसे पूर्ण है, इसलिए व्यायाम सुबह में किया जाना चाहिए। हालांकि यह कथन गलत नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि रात का व्यायाम गलत है।
क्योंकि यह साबित करता है कि सुबह का व्यायाम अच्छा है, यह साबित नहीं करता है कि रात का व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। वास्तव में, अगर आप वास्तव में स्वस्थ शरीर चाहते हैं, तो चिंता करने की बजाय कि रात में व्यायाम आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल देगा, आप भी अधिक देखभाल कर सकते हैं। पैर खोलो
इसलिए, यदि आपके पास वास्तव में दिन के दौरान व्यायाम करने का समय नहीं है, भले ही आपको रात में अभ्यास करने में कुछ समय लगे, भले ही आप पूर्ण होने पर झूठ बोलने से निश्चित रूप से बेहतर हों।
रात में ध्यान देना क्या है
शाम का अभ्यास रात्रिभोज के एक घंटे के लिए सबसे अच्छा चुना जाता है, और व्यायाम बहुत तीव्र नहीं हो सकता है, अन्यथा यह सोते समय उत्तेजना की स्थिति में होने की स्थिति का कारण बन सकता है, जल्दी सोने में असमर्थ है।
शाम के खेल तेज चलने, जॉगिंग या योग कूद वजन घटाने अभ्यास के लिए अधिक उपयुक्त हैं।
व्यायाम एक दीर्घकालिक आग्रह है। आखिरकार, वजन कम करना एक दीर्घकालिक समस्या है। अक्सर व्यायाम प्रभावी नहीं होता है।
