بالنظر إلى وزني المتنامي والفخذين الأثخن كل يوم ، فأنفاس القلب قادم ، أعتقد أني كنت عضوًا نحيلًا ، فكيف استغرق الأمر وقتًا طويلاً لتصبح شجاعًا جدًا؟ كما فكرت في الاستيقاظ والجري كل صباح ، ولكن عندما يرن المنبه ، لا يسعني إلا أن أطفئه ثم أنام حتى أصل إلى العمل.
في النهاية ، كان عليّ أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأن أنقل وقت التمرين إلى المساء ، لكنني لم أبدأ بعد اليومين ، فقد رأيت إعادة طبع دائرة WeChat من الأصدقاء التي تعادل الانتحار المزمن.
يقال أن الحركة البشرية يجب أن تتبع مسار الشمس ، وعندما تشرق الشمس ، فإن هذا هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة ، أي التمرين الصباحي ، وعندما تنخفض الشمس ، يجب أن ترتاح ، وإذا قمت ببعض الأنشطة التعرقية ، فقد يكون اصابة اليانغ.
فهل هذا البيان صحيح؟
لماذا ممارسة الرياضة في الليل ضارة بالصحة؟
قبل أن نصل جميعا إيلاء الاهتمام لشروق الشمس في المناطق الريفية وغروب الشمس، سبعة ايام في وقت مبكر من ثمانية مبكرة في المحل والذهاب إلى العمل في المزارع، بعد يوم من العمل اليدوي في المساء إذا نمارس، ثم في الواقع سوف يكون متعبا على غير ما يرام، ولكن كما قلت الحياة الحضرية الناس ، من العمل إلى العمل في الصباح ، كل يوم تقريبا ، يجلس ساكنا ، لا حركة ، ليس من السهل الحصول على بعض الوقت في الليل ، لا يزال لا يمكن أن تكون نشطة بشكل صحيح؟
لا تمارس خلال النهار، في الليل لتناول الطعام في السرير أو على الأريكة متابعة، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول والسمنة التي لا تزال تجد الباب عليه؟ حتى إذا ممارسة مساء غير خطرة على الصحة هو الشخصية، ويمكن القول أن هذا ليس يطير.
في أي وقت هو أفضل تمرين؟
إذا كنت لا تبحث عن أفضل وقت للتمرين ، فإن التمرين الصباحي هو اختيار جيد ، خاصة عند تناول طعام عالي السعرات الحرارية ، نفس مقدار التمارين ، سيكون تأثير التمرين الصباحي أفضل بكثير من التمرينات الأخرى.
الادعاء الصحي التقليدي هو أن يانج الصباح هو الأكثر اكتمالا ، لذلك يجب أن يتم التمرين في الصباح ، على الرغم من أن هذا التصريح ليس خطأ ، إلا أنه لا يعني بالضرورة أن التمارين الليلية خاطئة.
لأن هذا يثبت فقط أن التمرين الصباحي جيد ، فإنه لا يثبت أن التمارين الليلية تضر بصحتك.في الحقيقة ، إذا كنت تريد حقا أن يكون لديك جسم صحي ، بدلا من القلق حول ما إذا كان التمرين ليلا سيعرض صحتك للخطر ، قد تأخذ المزيد من الرعاية. افتح الساق.
لذا ، إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة خلال النهار ، حتى لو كان عليك قضاء بعض الوقت في ممارسة التمارين ليلاً ، فهذا بالتأكيد أفضل من الاستلقاء عندما تكون ممتلئًا.
ما يجب الانتباه إليه في الليل
من الأفضل اختيار التمرين المسائي لمدة ساعة بعد العشاء ، ولا يمكن أن يكون التمرين شديدًا ، وإلا فقد يؤدي إلى حالة من الإثارة عند النوم ، غير قادر على النوم بسرعة.
تعتبر الرياضات المسائية أكثر ملاءمة للمشي السريع أو الركض أو ممارسة تمرينات فقدان الوزن لليوغا.
التمرين هو إصرار طويل الأمد ، لأن فقدان الوزن مشكلة طويلة الأمد ، فالممارسة غير المتكررة ليست فعالة.
