بهترین راه این است که به کاهش چربی؟ چربی بیشتر و بیشتر بدن چگونه برش خوب است؟ بیایید در Xiaobian به نگاه با هم.
با گذشت زمان، چربی را به سوزن نازک!
آب و هوا است داغ، کاهش وزن نیز در نوسان کامل است، اما بسیاری از جن هنوز هم نمی دانم چگونه به از دست دادن وزن سریع ترین نظریه راحت ترین. کاهش وزن باید اولین دانش نظری لازم واقعی مناسب به منظور شروع واقعی به دست ورزش، در اینجا به معرفی چند نکته کلیدی بعدی در مورد کاهش وزن، نگاه با هم.
5 امتیاز علمی در مورد کاهش وزن
1. هیچ چیز برای خوردن، چه مدت می تواند 1 کیلوگرم چربی از دست بدهد؟
وزن آسان است، اما گرسنگی کاملا غیرممکن است. یک زن بالغ چیزی را نمی خورد. 3 تا 4 روز برای از دست دادن یک کیلوگرم چربی طول می کشد. در آن زمان، حتی باریک و حتی ایستادن نیست. این یک مشکل بزرگی است.
2. آیا BMI طبیعی و سالم است؟
نه، یک طبقه از افرادی است که ظاهرا چاق هستند و اندامشان بسیار لاغر هستند، اما هنوز هم چربی زیادی در بدن دارند. بسیاری از چربی احشایی برای سلامتی انسان نسبت به چربی زیر پوستی مضر است.
هنگامی که BMI فرد طبیعی است و میزان چربی بدن فراتر از محدوده طبیعی فرد است، این افراد به عنوان افراد چاق مبتلا به چاقی نامیده می شوند. این افراد مضرتر از افرادی که دارای چربی طبیعی هستند، زیرا آنها متوجه نیستند که چاق هستند. من در مورد از دست دادن وزن فکر می کنم، و من هیچ محدودیتی در خوردن ندارم.
3. آیا گوشت بر روی بدن می تواند کاهش یابد؟
بعضی افراد گوشت قوی دارند و این افراد معمولا کمتر انعطاف پذیر هستند و دارای فشاری عضلانی طولی هستند، بنابراین این نوع از افراد می خواهند وزن کم کنند. اولین کاری که باید انجام دهید این است که یک ماساژ جزئی برای یک قسمت قوی تر داشته باشید. و استراحت کنید
4. چگونه بیشتر به کاهش وزن برسیم
مورد در حال اجرا به از دست دادن وزن، بسیاری از مردم از داشتن عقاید مختلف، می گویند: "آهسته دویدن برای از دست دادن وزن می کند دوباره بجای اول برگشتن نیست، رژیم غذایی قلب به اشک، سری کوچک همان است که به عنوان یک بلند مدت کارگران دفتر بی تحرک، اما هنوز هم بسیار زیادی از مردم حاضر به اجرا از دست دادن وزن، فقط اجرای اثر از دست دادن وزن است که همیشه پس از خود راضی، این است که چرا؟
5. آیا می خواهید قبل از ورزش گرم شود؟
قبل از اجرای برای گرم کردن به طور کامل و یا به طور مستقیم به بهره وری از دست دادن چربی خود را مرتبط و کافی گرم کردن قبل از اجرای همچنین اجازه می دهد بدن برای پیشبرد به دولت، بلکه به طور موثر جلوگیری از آسیب های ورزشی.
در حال اجرا مانند به صرفه جویی در پول، شما به طور ناگهانی نمی خواهید برای تبدیل شدن به یک میلیونر، تا زمانی که پول امروز مانند برخی از دیروز بیشتر وجود دارد.
پس از اجرای، به یاد داشته باشید که کشش و اجازه دهید که عضلات بدن به طول اصلی خود برسند. قبل از گرم شدن و کشیدن، همیشه باید به طور استاندارد انجام شود، بنابراین بیش از حد ناراحت نباشید، بنابراین این کار را نکنید.
