무엇이 가장 좋은 방법은 지방을 줄이는 것입니다?의 함께 Xiaobian 살펴 보자 얼마나 좋은 컷? 점점 더 많은 체지방.
시간,가는 바늘로 지방!
날씨가 체중 감소가 한창 또한, 핫지고, 그러나 많은 요정은 여전히 체중을 잃게하는 방법을 몰라 실제 첫 필요한 이론적 지식을 맞아야 가장 빠른 가장 편리한. 체중 감소 이론은 실제를 시작하기 위해 배운 스포츠는 여기에서 함께 볼, 체중 감소에 대해 다음 몇 가지 주요 포인트를 소개합니다.
체중 감소에 5 지식
당신이 지방 1kg을 잃을 수있는 기간을 먹을 1. 아무것도?
체중 감량은 쉽지만 배가 고픈 것은 전혀 효과가 없습니다 성인 여성은 아무것도 먹지 않습니다 1 킬로그램의 지방을 잃는 데 3-4 일이 걸리며 그 때 슬림하거나 심지어 일어 서지 마십시오. 또한 큰 문제입니다.
2. BMI는 정상적이고 건강합니까?
아니, 지방이 많은 것처럼 보이고 팔다리가 매우 가늘지 만 체내에 많은 지방이 축적되어 있습니다. 내장 지방이 많으면 피하 지방보다 사람의 건강에 해로울 수 있습니다.
사람의 체질량 지수가 정상이고 체지방률이 보통 사람의 범위를 벗어나면이 사람들은 딱딱한 비만인 사람들이라고 불리며 정상적인 지방 사람들보다 더 해롭다. 그들이 비만이라는 것을 인식하지 못하기 때문에 나는 체중 감량에 대해 생각할 것이고, 나는식이 요법을 할 필요가 없다.
3. 신체의 고기를 줄일 수 있습니까?
어떤 사람들은 강한 육체를 가지고 있으며,이 사람들은 일반적으로 덜 유연하고 긴장된 근육 근막을 가지고 있습니다. 그래서 이런 종류의 사람은 체중 감량을 원합니다. 가장 먼저해야 할 일은 더 강한 부분을위한 부분적인 마사지를하는 것입니다. 그리고 진정해.
4. 체중 감량을 위해 더 많이 달리게하는 법
체중 감량을 실행 정보, 많은 사람들이 서로 다른 의견을 가질 자유, '리바운드하지 않습니다 무게를 잃고 조깅 눈물에 마음을 다이어트'작은 시리즈와 동일합니다. 장기적으로 앉아있는 직장인라고하지만 여전히 실행하고자하는 사람들이 꽤 많은 것입니다 지는 무게, 다만 달리기의 효력 및지는 무게는 항상 이렇게 좋지 않다, 왜?
운동 전에 워밍업하고 싶니?
완전히 여부를 직접 뚱뚱한 손실 효율에 관한, 또한 실행하기 전에 충분한 워밍업은 몸 상태에 진출 할 수 있지만, 효과적으로 스포츠 부상을 방지 워밍업을 실행하기 전에.
달리기 란 돈을 저축하는 것과 같습니다. 어제보다 오늘 돈이 많으면 한 번에 백만장자가되기를 원하지 않습니다.
달리기를 한 후에는 몸의 근육을 늘리고 원래의 길이로 회복 시키십시오. 표준 달리기는 항상 워밍업과 스트레칭을하기 전에해야하므로 너무 번거롭지 않게하십시오.
