Come dimagrire la pancia nel letto
Oggigiorno, molte persone non hanno un momento speciale per fare esercizio di perdita di peso, quindi prima di andare a letto diventa un momento molto importante per la perdita di peso.Quando si trova a letto, è possibile ottenere l'effetto della pancia dimagrante attraverso alcuni piccoli movimenti.
1, continua a giacere in posizione supina, i piedi aperti e le spalle larghe, prima alzare il piede destro di 10 cm, le dita dei piedi nella parte posteriore e fermarsi per un secondo, quindi delicatamente posare, prestare attenzione al tallone non può appoggiarsi sul letto. Ripeti la stessa azione per il piede sinistro: una serie di azioni viene ripetuta 5 volte.
2, ha sollevato il suo piede destro a sinistra, per quanto possibile, in aria, mettere in pausa per un secondo e poi giù, e poi la sinistra per completare la modifica. Si noti che il ginocchio non può essere forzato, al fine di ottenere l'effetto desiderato di tubo da stufa, non essere troppo riluttanti ad evitare lesioni gamba Muscolo Ripeti questa serie di azioni 5-7 volte.
3, posizione supina, tenere le mani ginocchia, cosce per la flesso-estensione addome e sollevare la parte superiore del corpo e poi si trovano dolcemente. Ripetere questo movimento 5-10 volte.
4, per mantenere la posizione supina piatto, braccia gambe aperte e larghezza della spalla. Flesso-estensione in stretto contatto con la terra angolo di 90 gradi, palmi verso l'alto. Ginocchio sinistro piegato, raddrizzato, in modo che il gomito destro è possibile toccare il ginocchio sinistro Ripeti la stessa azione per la gamba destra per un gruppo Ripeti 2-3 gruppi, ogni gruppo 10 volte.
5, rimangono piatto posizione supina, gambe in largo e la spalla. Dumbbell stringendo mani e petto sollevato sopra, si noti che il ginocchio non può piegare dritto possesso Avanti respirare, i lati sinistro e destro del corpo superiore di torsione lentamente destra e sinistra Ogni gruppo è 10 volte, ripetendo 2-3 gruppi.
6, il lato del corpo, l'uso della forza cuscino vitello presa. Le sue mani per l'equilibrio. Alzò la testa, gli occhi davanti a sé. Il respiro, sollevate le gambe catturati al cuscino, muoversi lentamente per raggiungere L'effetto dimagrante ideale: 10 azioni sono un gruppo, ripetono 10 gruppi.
7, situata in posizione supina, gambe dritte, talloni uniti, le mani sui fianchi, gli occhi guardano verso l'alto, regolare il respiro e le gambe lentamente curve fino a quando la posizione di petto al ginocchio, e, infine, stabiliscono e lentamente raddrizzare le gambe. 15 volte come un gruppo, ripetere il gruppo 2-3.
A letto prima di andare a letto metodo sottile pancia
1, sit-up
Il corpo disteso supino sul letto, poi due Tuiqu Xi, i piedi rimane a letto, con le mani lungo i fianchi, con la forza della vita e l'addome si solleva la parte superiore del corpo, non può essere effettuata di raccogliere fino a mantenere questa cosa quando portò in cima 5 secondi, poi lentamente verso il basso per ripristinare il principio delle cose, più e più volte fino a quando la vita e l'addome sentirsi stanco acido finora, questa azione può stringere il grasso della coscia, vita più sottile.
2, tubo da stufa sdraiato
Sdraiato in posizione supina a letto, con le mani lungo i fianchi, gambe dritte e ravvicinate, e quindi utilizzare il potere della vita e l'addome lentamente sollevò le gambe, le ginocchia e, infine, lentamente avvicinarsi al petto, e mantenere questa posizione per 5 secondi, più e più volte fino a quando la vita e l'addome sentivano molle, questo movimento può stimolare il grasso addominale, perdere cosce grasse.
3, gamba forcellone rifiuto
Supina sul letto, le gambe dritte insieme, mani aperte 180 gradi su entrambi i lati, di palma, e poi oscillare alle gambe sinistra, coscia fissato alla superficie del letto, le oscillazioni del braccio sinistro verso destra, due mani giunte, tenendo la posizione per 5 secondi e poi l'operazione inversa, la vita sottile energia cinetica, la vita è stato aggiunto la combustione dei grassi.
4, aumento incline
Distenditi sul letto, piega i gomiti per sostenere il tuo corpo, raddrizza le gambe, quindi alza lentamente la testa fino al limite, quindi tieni questa posizione per 5 secondi Dopo il recupero, esercitati ripetutamente. Questo esercizio può allungare i muscoli della schiena.
5, in bicicletta in aria
Questo esercizio è anche molto semplice, basta sdraiarsi sulla schiena, poi alzare le gambe e fare l'azione ciclistica.Ogni gruppo di movimenti è adatto per 10. Dopo aver completato una serie di movimenti, le gambe e l'addome devono essere mantenuti in posizione verticale. Tieni duro per circa 30 secondi, poi continua a guidare la bicicletta, durante l'intero esercizio dovresti addome e petto, in modo che l'esercizio possa essere ottimizzato.Questo esercizio può non solo la vita sottile e il ventre sottile, le cosce sottili L'effetto è anche molto significativo.
Consigli per lo stomaco sottile prima di andare a letto
pediluvio prima di andare a letto
Piedi aiutano a dormire, rilassarsi, si stima che tutti sanno, ma ci sono dimagrimento effetto, le poche persone stimate sanno! Gli esperti dicono che, con un pediluvio caldo può migliorare la circolazione sanguigna, eliminare l'umidità, promuovere il metabolismo, la lampadina generale 20 o così minuti. Inoltre, quando i piedi possono voler aggiungere un po 'medicina tradizionale cinese in acqua, o il kit pediluvio specializzati per aiutare a eliminare o prevenire alcuni dei sintomi fisici.
Mangiare qualcosa prima di andare a letto
Cena o per controllare l'appetito, specialmente prima di mangiare la cena in ritardo, ma anche necessità di prestare attenzione, dopo tutto, poca attività durante la notte, mangiano troppo, nutrienti non vengono consumati, sarà naturalmente immagazzinato nel corpo per formare grasso. evitare tarda notte e rimanere fino alla fine, stare alzato fino a tardi a lavoro straordinario se si tratta di fame, si può mangiare un po ', ma per quanto possibile di non mangiare prima di andare a letto mezz'ora, in aggiunta, è meglio mangiare un punto luce, grassa, ad alto contenuto calorico, miglior libero.
massaggio addominale
Per l'ombelico come il centro, vicino al cerchio di palma massaggiare l'addome, ogni circa 8 minuti. Massaggio addominale può efficacemente stimolare i meridiani addome, contribuendo a migliorare il tasso di metabolismo dei grassi, allo stesso massaggio tempo, la motilità intestinale sarà anche accelerare la velocità, il giorno successivo è favorevole al buon 'disintossicazione'. Inoltre, quando le ragazze per le vacanze partono, massaggio addominale può alleviare sintomi come dismenorrea.
meno acqua
Troppa acqua prima di andare a letto, il giorno dopo è facile da edema. Non esclude le singole persone come bere senza l'edema! Bere più acqua durante il giorno, ma di notte, provare a ridurre la quantità di acqua, ma non bere troppo ogni volta e di più, come la bocca piccola ~
