خزاں، موسم سرما کی چیزوں پر قائم رہنے کی زیادہ دور نہیں، وزن خزاں اور موسم سرما کے موسم سے محروم کرنے، واقعی مشکل ہے. سردی، گرمی لانے سرد آہ میں نہیں کھا جائے گا جسم دے کھا. آؤ ہم خوراک کی مندرجہ ذیل آٹھ قسم کے لئے آپ کو متعارف کرانے، صرف کھانے میں نے تیزی کے نیچے آپ کو تاکہ سلم تحول کو بہتر بنانے کے کرنے کا حق تھا.
سب سے پہلے، پھلیاں: کمر کی چربی جمع کو کم کرنے
بینس تحول کو فروغ دینے کے اثر ہے.
1، مشروبات دودھ.
2، دودھ دہی کی لڑکیوں کے لئے مناسب ہے. ہم شکر کے دودھ میں، کورس کے، جگہوں پر آپ توفو خرید سکتے ہیں سب نہیں ہے، آپ کو پھلیاں منتخب کر سکتے ہیں اس وقت، بجائے سیاہ پھلیاں، پھر دودھ کے بجائے چینی کی ڈال کر سکتے ہیں.
3، سویا دودھ میں پکایا دودھ چکبصور کے رنگ کے استعمال سے ایک درجن مارو، دودھ جامنی رنگ بدل جائے گا؛ مخلوط قددو تحول کو فروغ دینے کے علاوہ پیلے رنگ بدل جائے گا بلکہ سم ربائی کے اثر ہے.
لوکی میٹابولک سنڈروم زیادہ عام بلڈ شوگر، بلڈ شوگر کی نارمل چربی امکانات کم کر دیتا میں سے کچھ بنا سکتے ہیں، اور جسم سے باہر ٹاکسن، وہ وزن حاصل کرنے کے امکانات کم ہیں جب چکبصور جگر ٹاکسن، ڈسچارج کیا جا سکتا.
، ہماری غذا اکثر سویا میں شامل کیا جاتا ہے تو، طویل ماضی ہماری کمر چھوٹا ہو جائے گا. کوریائی لوگوں سے بھی لگتا ہے کہ آپ اکثر بین پیسٹ کھا تو،، جسم کی visceral چربی کو کم وزن میں کمی کو حاصل کر سکتے ہیں پتہ چلا ہے کہ مطالعہ کرنے کے لئے. Unsweetened سویا دودھ اور توفو کے انتخاب کا اثر بہتر. سے بہتر سویا سیم، سیاہ پھلیاں طور anthocyanin، anthocyanin آنتوں کی lipase، جو کہ چربی کو جذب کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے تاکہ روکنا کر سکتے ہیں ہے، اور پھلیاں لوگوں کو زیادہ ترپتی بناتے ہیں.
دوسرا، لہسن: انسانی تحول کو تیز
1 لہسن شکتی. خوشبودار تک پہلی کٹی لہسن، چٹنی کے ساتھ مل کر کرنے کے بعد، لہسن کی بو کو مکمل طور پر باہر آتا ہے کے بعد ایک دن کی جگہ.
2، چکن لہسن، لہسن، کھلی چکن، چاول کی شراب اور نمک.
3، سکواڈ لہسن. سکوا اور لہسن کے ساتھ اسکواڈ پکایا جاتا ہے. اسکواڈ کی گرمی بہت کم ہے، لہسن میں بھی ایک بیکٹیریاڈالل اثر ہوتا ہے، جو جسم کے لئے بہت اچھا ہے.
اگرچہ لہسن کا ذائقہ بہت اچھا نہیں ہے، یہ بہت صحت مند ہے اور ہمارے میٹابولیزم کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ کھاتے ہیں تو آپ لہسن کو دھونا اور اس کے اجزاء کو جاری کرنے سے پہلے اسے دھونا چاہئے. توڑنے کے بعد، 5 سے 10 منٹ انتظار کریں. یہ کھانا پکانا بہتر ہوگا.
عام طور پر، جب آپ باہر کھاتے ہیں تو، آپ زیادہ لہسن کھاتے ہیں، جس سے آپ کو نفسیاتی بیماری، نسبندی اور سرد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. بہت سے فوائد ہیں. لہسن کھانے کے بعد، ذائقہ مضبوط ہے. اس وقت، منہ میں دو لیمن خوشبو تیز کر سکتے ہیں.
تین، مصروف سبزیاں
1، بروکولی تلی ہوئی مشروم
2، برف سو صفحات
3، سکواڈ سوپ. اسکواڈ خود کو جلد کے لئے بہت اچھا ہے، چربی سے بہت ڈرتے ہیں. جب کھدائی کھاتے ہیں تو، آپ کو گوبھی میں اضافہ کر سکتا ہے، کیونکہ گوبھی بھی غذایی ریت ہے.
نام نہاد پر cruciferous ہائیڈروجن پر مشتمل کمپاؤنڈ ہے: سبزیاں isothiocyanate، isothiocyanates ہمیں بہتر جگر سم ربائی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، ہم نے جگر ٹاکسن کو کم کرتے ہیں، وزن میں کمی کا اثر صرف اس وجہ سے جسم کے لوگ زیادہ واضح ہے اور کبھی کبھی. بھی بہت سے ٹاکسن تو صاف باہر ٹاکسن کے بعد، لوگوں کو قدرتی طور پر پتلی. کینسر کا اثر بھی بہت اچھی ہے، وزن حاصل کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا اگر آپ کے پیٹ سے زیادہ کھا سکتے ہیں، لہذا وزن میں کمی کے عمل میں کیلوریز میں زیادہ سبزیاں اور کم کھاؤ.
چار، پورے اناج rhizomes
1، خشک چاول کے ساتھ خشک گوشت کا خشک چاول
سردی فرائیڈ چاول سے زیادہ سردی چاول لیکن زیادہ وزن میں کمی کھائیں مزاحم نشاستے کی پیداوار کریں گے، پتلی کو آسان تر ہوتا ہے. اس کے علاوہ حقیقت میں براؤن چاول تلی ہوئی چاول کے ساتھ کر دیا، آپ براؤن چاول کھا سکتے ہیں بہت سے فوائد ہیں. ایک شخص ہمیشہ اداسی کا موڈ ہو تو، براؤن چاول، کیونکہ یہ ہمیں زیادہ خوشگوار اجزاء محسوس کر پر مشتمل
2، سوبا
3، گری دار میوے، رائ بریڈ جس مثلا بادام، کاجو، وغیرہ، صحت مند اور ذائقہ دونوں گری دار میوے، کی ایک بہت پر مشتمل ہے.
پورے اناج rhizome بنیادی طور پر ہے کیونکہ اس میں کم جی آئی قدر ہے، جیسے سوبا نوڈلس منتخب کرتے ہوئے بٹواٹ آٹا کی پسند، کیونکہ بالواٹ نوڈلس اصل میں بٹواٹ کا آٹا مخلوط آٹا کے ساتھ ملا ہے.
پانچویں، کافی / چائے
1، سیاہ کافی. کافی اتنی بیکنگ اور بھاری بیکنگ میں تقسیم کیا گیا ہے، وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یقینا، روشنی بیکنگ منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اتنی بیکنگ میں کافی سبز ایسڈ ہے جس سے ہمیں وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ تین میں ایک کافی، جس میں سے اکثر کافی پھلیاں اور ذائقہ کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، اس کے علاوہ اس نشست کے طور پر دیگر اجزاء، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ خریدنے کے لئے نہیں، پتلی نہ ہو.
2، مماثلت اور پھل
باہر میچا کے ایک پتلی پرت، اندر تھوڑا سا پیالسیز ہے، اور اندر سرخ سرخ پھلیاں سے بھرا ہوا ہے.
چائے کو چربی جلانے میں مدد کرنے کے لئے چائے کی پالفینول بھی شامل ہے. اگر آپ میٹھی کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ میٹا پر مشتمل کچھ ڈیسرٹ کھانے کے لئے بہتر ہے.
چھ، مرچ
1، کیکڑے کری. مصالحے کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھانے کے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، لیکن کھانا کھاتے وقت بھی پسینہ آ رہا.
2، کالی مرچ کیک. تھوڑا کھائیں، مرچ چربی تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں.
کالی مرچ 25٪ جسم کی بیسل میٹابولک کی شرح میں اضافہ کر سکتے ہیں، تاکہ کھانا کھانے آپ کو کچھ تھوڑا مسالیدار کھانے کا انتخاب کرتے ہیں کر سکتے ہیں ایک چھوٹا سا مسالا شامل یا دوسری صورت میں مالک ہیں. لیکن ایک بری پیٹ یا قبض مسئلہ ہے تو، اس کے بعد بہت زیادہ مرچ کھانا نہیں ہے .
سات، پر kelp / سمندری سوار / طحالب
1، کیپل رول
2، سمندری ڈاکو ترکاریاں
سمندری سوار، غذائی ریشہ اور آئوڈین میں امیر ہے، تائرواڈ ہارمون سراو کرنے میں مدد کر سکتے ہیں تحول کو بہتر بنانے میں آپ hyperthyroidism کے ہیں، تو پھر کھانا نہیں ہے.
آٹھ، سمندری غذا
1، آکٹپس ترکاریاں
2، 蛤蜊
3، کیکڑے پاؤں
کیلوری میں ایک موتروردک، اضافی پانی خارج ہونے والے مادہ کے جسم، اور جسم میں آیوڈین مشتمل اضافی پانی چھٹی کر سکتے ہیں کھانے کی اشیاء، اور کم کے طور پر clams کے خود کی طرح. اصل میں، وزن میں کمی، پروٹین کی ہماری بنیادی ذریعہ کے طور پر سمندری غذا کے عمل میں. تو بجائے سرخ گوشت کی سمندری غذا، وزن میں کمی بھی دگنی ہوسکتی ہے.
