ฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวอยู่ไม่ไกล, การสูญเสียน้ำหนักฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจริงๆยากที่จะยึดติดอยู่กับสิ่งที่. เย็นกินให้ร่างกายที่จะนำความร้อนที่จะไม่กินอาเย็น. มาให้เราแนะนำให้คุณต่อไปนี้แปดชนิดของอาหารเพียงกิน ขวาช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ก่อนถั่ว: ลดเอวและสะสมไขมัน
ถั่วมีผลต่อการส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร
1 มักดื่มนมถั่วเหลือง
2 เหมาะสำหรับสาว ๆ ของนมเปรี้ยวนม. เราสามารถใส่น้ำตาลลงไปในนมที่แน่นอนไม่ได้ทุกสถานที่ที่คุณสามารถซื้อเต้าหู้เวลานี้คุณสามารถเลือกถั่ว, ถั่วสีดำแทนแล้วนมแทนน้ำตาล
3, การใช้สีบีทรูทนมปรุงสุกในนมถั่วเหลืองตีโหลนมจะเปลี่ยนเป็นสีม่วง; ฟักทองผสมจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองนอกเหนือไปจากการส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร แต่ยังมีผลของการล้างพิษ
ฟักทองสามารถทำให้บางส่วนของภาวะ metabolic syndrome มากกว่าปกติน้ำตาลในเลือดระดับน้ำตาลในเลือดไขมันปกติจะช่วยลดโอกาสและสารพิษบีทรูทตับสามารถออกจากโรงพยาบาลเมื่อสารพิษออกจากร่างกายที่พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนัก
จากการศึกษาพบว่าถ้าอาหารของเรามักจะถูกเพิ่มลงในถั่วเหลืองยาวที่ผ่านมาเอวของเราจะมีขนาดเล็ก. คนเกาหลีได้คิดว่าถ้าคุณมักกินถั่วสามารถลดไขมันอวัยวะภายในของร่างกายในการบรรลุการสูญเสียน้ำหนัก. นมไม่หวานถั่วเหลืองและผลการเลือกเต้าหู้ ดีกว่า. ดีกว่าถั่วเหลือง, ถั่วสีดำได้เป็น anthocyanin, anthocyanin สามารถยับยั้งเอนไซม์ไลเปสในลำไส้ดังนั้นไขมันที่เป็นเรื่องยากมากที่จะดูดซับและถั่วทำให้คนเต็มอิ่มมากขึ้น
ประการที่สองกระเทียม: เร่งการเผาผลาญของมนุษย์
1 กระเทียมน้ำมันหอย. หลังจากที่สับกระเทียมจนหอมเป็นครั้งแรกคู่กับซอสวางวันหนึ่งหลังจากที่กลิ่นของกระเทียมสมบูรณ์ออกมาจาก
2 กระเทียมไก่, กระเทียม, ไก่ปอกเปลือกไวน์ข้าวและเกลือ
3, กระเทียมปลาหมึกปลาหมึกปรุงสุกกับซอสและกระเทียมความร้อนของปลาหมึกต่ำมากกระเทียมยังมีผลฆ่าเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับร่างกาย
แม้ว่ารสชาติกระเทียมมันไม่ดีมาก แต่มีสุขภาพดีมากสามารถส่งเสริมการเผาผลาญของเรา. ต้องใช้เวลาในการกินกระเทียมบด allicin สามารถองค์ประกอบที่จะถูกปล่อยออกหลังจากชนหลังจากชน ฯลฯ 5-10 นาทีแล้ว มันจะดีกว่าการปรุงอาหาร
หลายคนใช้มันโดยตรงกับกระเทียมทั้งทอดในความเป็นจริงมีคุณค่าทางโภชนาการไม่มี. มักจะออกไปกินเมื่อคุณสามารถกินกระเทียมสามารถทำให้คุณบางขณะที่รับประทานอาหารออกจากกัน แต่ยังป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด, การฆ่าเชื้อป้องกันโรคหวัด มีประโยชน์มากหลังจากกินกระเทียมรสมีความแข็งแกร่งในเวลานี้มะนาวสองใบในปากสามารถเร่งกลิ่น
สามผักตระกูลกะหล่ำ
1, กะหล่ำผัดเห็ด
2, เต็มร้อยหน้า
3 ซุปปลาไหล. ผิวปลาไหลตัวเองเป็นสิ่งที่ดีมากกินมาก Papan. ปลาไหลจะกินเมื่อคุณสามารถเพิ่มกะหล่ำปลีผักกาดขาวปลีตัวเองเพราะมีใยอาหาร
ที่เรียกว่าตระกูลกะหล่ำสารประกอบไฮโดรเจนที่มีคือผัก isothiocyanate, isothiocyanates สามารถช่วยให้เราทำล้างพิษตับดีขึ้นเมื่อเราลดสารพิษในตับมีผลการสูญเสียน้ำหนักเป็นที่ชัดเจนมากขึ้นและบางครั้งคนเพียงเพราะของร่างกาย เกินไปสารพิษจำนวนมากจะง่ายต่อการรับน้ำหนักดังนั้นหลังจากที่สารพิษออกมาทำความสะอาดบางคนตามธรรมชาติ. ผลต้านมะเร็งยังดีมาก. กินผักมากขึ้นและต่ำในแคลอรี่ในกระบวนการของการลดน้ำหนักเพื่อให้คุณสามารถกินมากกว่าท้อง
ประการที่สี่การเหง้าทั้งหุบเขา
1, ข้าวผัดหมูทอด
การรับประทานข้าวเย็นอาจทำให้น้ำหนักลดลงเพราะข้าวผัดเย็นจะผลิตแป้งที่ทนต่อการสูญเสียน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนอกจากนี้การใช้ข้าวกล้องในการทำข้าวผัดก็มีประโยชน์มากมายถ้าคนใดที่หดหู่ใจมากขึ้นก็สามารถกินข้าวกล้องได้มากขึ้น เพราะข้าวกล้องมีส่วนผสมที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น
2, ก๋วยเตี๋ยวโซบะ
3, ขนมปังข้าวไรมันมีจำนวนมากของถั่วเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฯลฯ ทั้งสุขภาพและรสชาติ
เหง้าเมล็ดธัญพืชส่วนใหญ่เป็นเพราะมีค่า GI ที่ลดลงเช่นการเลือกแป้งบัควีทเมื่อเลือกก๋วยเตี๋ยวโซบะเนื่องจากบะหมี่โซบะผสมกับแป้งผสมแป้งโซบะ
ห้ากาแฟ / ชา
1 กาแฟดำกาแฟแบ่งออกเป็นอบตื้นและอบหนักต้องการลดน้ำหนักของหลักสูตรมีความจำเป็นต้องเลือกการอบแสงเพราะมีกรดกาแฟในการอบตื้นซึ่งสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักใช้ได้เชิงพาณิชย์ กาแฟ 3 ใน 1 ซึ่งส่วนใหญ่ทำจากเมล็ดกาแฟและรสชาติรวมทั้งส่วนผสมอื่น ๆ เช่นแป้งขอแนะนำว่าอย่าซื้อ แต่ไม่ใช่ทินเนอร์ แต่จะอ้วนขึ้น
2 matcha และผลไม้
ด้านนอกเป็นชั้นบาง Matcha เล็กน้อยเป็นอัมพาตภายในและด้านในเต็มไปด้วยถั่วแดง
ชามีโพลีฟีนอลเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันถ้าคุณต้องการกินของหวานจะดีกว่าที่จะกินขนมที่มี matcha
หกพริก
1, แกงกุ้งกินอาหารที่มีเครื่องเทศสามารถส่งเสริมการเผาผลาญอาหารเหงื่อออกเมื่อรับประทานอาหาร
2, พริกพายกินนิด ๆ หน่อย ๆ ทุกวัน, พริกไทยสามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
พริกไทยสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ถึง 25% ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกอาหารเผ็ดเล็กน้อยได้เมื่อคุณกินอาหารหรือเพิ่มเครื่องเทศให้กับตัวเองอย่างไรก็ตามหากกระเพาะอาหารไม่ดีหรือท้องผูกเป็นปัญหาคุณไม่สามารถกินพริกมากเกินไปได้ .
สาหร่ายทะเล / สาหร่ายทะเล / สาหร่ายทะเล 7 ชนิด
1 สาหร่ายเกลียว
2 สาหร่ายทะเลสลัด
สาหร่ายอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและไอโอดีนซึ่งช่วยให้เราสามารถหลั่งไทรโรซีนและเพิ่มการเผาผลาญอาหารหากคุณมี hyperthyroidism คุณจะไม่สามารถรับประทานได้
แปดอาหารทะเล
1, ปลาหมึกยักษ์
2, 蛤蜊
3 เท้าปู
เช่นเดียวกับแมลงสาบตัวเองสามารถขับปัสสาวะขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและอาหารที่มีไอโอดีนสามารถระบายน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้และแคลอรี่ต่ำมากในความเป็นจริงในกระบวนการลดน้ำหนักอาหารทะเลสามารถใช้เป็นแหล่งโปรตีนหลักของเรา อาหารทะเลแทนเนื้อแดงผลการสูญเสียน้ำหนักสามารถแม้แต่สองเท่า
