پاییز، زمستان نه چندان دور، از دست دادن وزن پاییز و زمستان فصل، واقعا سخت به چوب به همه چیز سرد، خوردن به بدن را به گرما، خواهد آه سرد را نمی خورند. بیایید شما را به زیر هشت نوع از مواد غذایی معرفی، فقط خوردن من حق به منظور افزایش سوخت و ساز بدن به طوری که شما باریک کردن سریع تر بود.
اول، لوبیا: به منظور کاهش تجمع چربی دور کمر
لوبیا است که اثر ترویج سوخت و ساز بدن.
1، شیر می نوشد.
2، مناسب برای دختران کشک شیر. ما می توانیم شکر به شیر به جای شکر قرار داده است، البته، نه همه مکان شما می توانید توفو خرید، این بار شما می توانید دانه های را انتخاب کنید، لوبیا سیاه و سفید به جای، پس از آن شیر.
3، استفاده از رنگ به عنوان چغندر شیر پخته شده در شیر سویا به یک ده، شیر بنفش تبدیل خواهد شد؛ کدو مخلوط علاوه بر ترویج سوخت و ساز بدن زرد تبدیل خواهد شد اما همچنین دارای اثر سم زدایی است.
کدو تنبل می توانید برخی از سندرم متابولیک طبیعی تر قند خون، قند خون چربی طبیعی شانس را کاهش می دهد را؛ و سموم کبد چغندر را می توان تخلیه، زمانی که سموم را از بدن خارج، آنها کمتر به دست آوردن وزن هستند.
برای مطالعه نشان داد که، اگر رژیم غذایی ما است که اغلب به سویا اضافه شده، طولانی گذشته دور کمر ما را کوچکتر خواهد بود. مردم کره حتی فکر می کنم که اگر شما اغلب خوردن رب لوبیا، می توانید چربی احشایی در بدن را کاهش دهد، رسیدن به کاهش وزن. شیر سویا شیرین نشده و اثر انتخاب توفو بهتر است. این بهتر از سویا، لوبیا سیاه و سفید به عنوان آنتوسیانین، آنتوسیانین می توانید لیپاز روده مهار، به طوری که چربی سخت تر برای جذب است و دانه های مردم سیری بیشتر است.
دوم، سیر: سرعت سوخت و ساز بدن انسان را افزایش می دهد
1 سیر صدف. پس از اولین سیر خرد شده تا معطر، همراه با سس، محل یک روز پس از بوی سیر به طور کامل از می آید.
2، سیر مرغ، سیر، مرغ پوست کنده، شراب برنج و نمک.
3، ماهی مرکب ماهی مرکب سیر، پس از به علاوه سس سیر شده توسط کم ماهی مرکب پخته کالری همراه، سیر همچنین دارای اثر ضد باکتری، بسیار خوب برای بدن است.
اگر چه طعم و مزه سیر واقعا بسیار خوب نیست، اما بسیار سالم است، می توانید سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. باید به غذا خوردن سیر له را، آلیسین می توانید جزء است که پس از سر و صدا از سر و صدا منتشر شد، و غیره 5-10 دقیقه و پس از آن به طبخ بهتر خواهد بود.
بسیاری از مردم آن را به طور مستقیم به کل سیر سرخ شده، در واقع، هیچ غذایی وجود دارد. معمولا بیرون رفتن برای خوردن در زمانی که شما می توانید سیر غذا خوردن، می تواند شما را نازک را در حالی که غذا خوردن هم جدا بلکه پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، عقیم سازی، جلوگیری از سرماخوردگی، بسیاری از مزایای. طعم و مزه قوی پس از خوردن سیر، این بار دهان را با دو لیمو قادر خواهد بود برای سرعت بخشیدن به بوی واگرایی باشد.
سوم، کلمها
1، گل کلم سرخ شده قارچ
2، سبزیجات ترشی صد
3، مارماهی سوپ. پوست آکنه به خودی خود بسیار خوب است، غذا خوردن بسیار Papan. مارماهی به خوردن هنگامی که شما می توانید کلم اضافه کنید، کلم چینی خود را به دلیل فیبر در رژیم غذایی وجود دارد.
به اصطلاح ترکیب هیدروژن حاوی چلیپایی است: سبزیجات ایزوتیوسیانات، ایزوتیوسیانات می توانید کمک به ما انجام سم زدایی کبد بهتر، زمانی که ما سموم کبد را کاهش می دهد، اثر کاهش وزن بیشتر آشکار است و گاهی اوقات مردم فقط به خاطر اینکه از بدن است. بیش از حد بسیاری سموم ساده تر خواهد شد برای به دست آوردن وزن، بنابراین پس از سموم پاک، مردم به طور طبیعی نازک است. اثر ضد سرطان نیز بسیار خوب است. خوردن سبزیجات بیشتر و کم کالری در روند از دست دادن وزن، بنابراین شما می توانید بیش از شکم خوردن.
چهارم، طیف ریزوم دره
1، برنج برنج سرخ شده گوشت خوک سرخ شده
خوردن برنج سرد اما از دست دادن وزن بیشتر بر برنج سرخ شده سرد نشاسته مقاوم تولید، باعث می شود آن را به نازک آسان تر است. همچنین با برنج سرخ شده برنج قهوه ای در واقع ساخته شده، وجود دارد فواید زیادی دارد. اگر یک فرد همیشه خلق و خوی افسرده، شما می توانید برنج قهوه ای مصرف، از آنجا که برنج قهوه ای حاوی مواد تشکیل دهنده ای است که موجب احساس خوشبختی ما می شود.
2، رشته فرنگی صواب
3، آجیل، نان چاودار که شامل بسیاری از آجیل، مانند بادام، کاشو، و غیره، هر دو سالم و طعم و مزه.
دانه کامل سبزیجات نشاسته عمدتا به دلیل آن است ارزش GI پایین، تا آنجا که ممکن است در انتخاب محتوای SOBA گندم سیاه انتخاب کنید که بیشتر و بیشتر، چرا که در واقع، بازی با آرد گندم سیاه SOBA مخلوط است.
پنج قهوه / چای
1، قهوه سیاه قهوه به پخت کم عمق و پخت سنگین تقسیم می شود، می خواهید وزن کم کنید، البته لازم است که پخت نان را انتخاب کنید، زیرا اسید قهوه سبز در پخت کم عمق است که می تواند به کاهش وزن ما کمک کند. برخی از قهوه سه در یک، که بیشتر آنها با دانه های قهوه و طعم ها و سایر مواد تشکیل دهنده مانند نشاسته ساخته شده است، توصیه می شود که شما خریداری نکنید بلکه نازکتر از آن خواهید بود.
2، matcha و میوه
در خارج از آن یک لایه نازکی از تطبیق است، کمی از فلج در داخل، و در داخل پر از لوبیای قرمز است.
چای حاوی پلی فنل ها برای کمک به سوختن چربی است. اگر می خواهید دسر بخورید، بهتر است برخی از انواع دسر را که حاوی matcha هستند بخورند.
شش چیلی
1، کاری میگو از غذاهایی با ادویه جات ترشی جات می توانید سوخت و ساز ترویج، بلکه عرق کردن هنگام غذا خوردن.
2، فلفل کیک خوردن کمی، فلفل قرمز می توانید سوخت و ساز چربی را افزایش دهد.
فلفل می توانید میزان متابولیسم پایه بدن را از 25٪ افزایش دهد، بنابراین از خوردن مواد غذایی که شما می توانید برخی از مواد غذایی کمی تند را انتخاب کنید، اضافه کردن کمی ادویه و یا در غیر این صورت خودش را دارد. اما اگر معده بد یا مشکل یبوست، سپس فلفل بیش از حد غذا خوردن نیست .
هفت، کلپ / جلبک دریایی / جلبک
1، رول کوهی
2، سالاد جلبک دریایی
جلبک دریایی غنی از فیبر در رژیم غذایی و ید است، می تواند ما را به ترشح هورمون تیروئید کمک، بهبود سوخت و ساز. اگر شما به پرکاری تیروئید، پس از آن نمی خورد.
هشت غذای دریایی
1، سالاد هشت پا
2، 蛤蜊
3، پا کراو
مثل صدف خود را به عنوان یک دیورتیک، بدن از تخلیه آب اضافی، و غذاهای حاوی ید در بدن می تواند آب اضافی تخلیه، و کم کالری. در واقع، در این روند از دست دادن وزن، غذاهای دریایی به عنوان منبع اصلی ما از پروتئین است. اگر غذاهای دریایی به جای گوشت قرمز، از دست دادن وزن ممکن است حتی دو برابر شد.
