가을, 겨울 멀지 않은,가을과 겨울 시즌에 무게를 잃는 것은 문제를 준수 하는 것은 매우 어렵다. 추운 날씨, 음식을 몸에 열을 가져올 수 있습니다, 차가운 ah 것입니다 먹지 마십시오.
어 서, 우리는 다음과 같은 8 가지 종류의 음식에 당신을 소개 합니다, 먹을 수 있는 권리로, 보다 빠르게 얇은 만들 신진 대사를 향상.
하나, 콩과 식물: 뱃속에 지방 축적을 감소
콩과 식물은 신진 대사를 촉진 하는 효과가 있다.
1, 종종 두유를 마신다. 2, 여자의 간장 비지에 적합 합니다.
설탕 시럽을 두유에 바꾸어 사용할 수 있는 것은 물론, 모든 장소가 두 부를 살 수 있는 것은 아니지만, 이번에는 설탕 대신에 두유 대신에 검은 콩을 선택할 수 있습니다. 3, 색상 두유. 사탕 무 우 뿌리와 같은 간장 우유 12 개가 보라색으로 켜지 고 호박이 노란색으로 변합니다.
신진 대사를 촉진 하는 것 외에도 해독의 효과를 가질 수 있습니다. 호박은 사람들의 혈당을 일부 신진 대사 증후군을 만들 수 있습니다 더 정상, 혈당 정상 뚱뚱한 기회가 감소;
그리고 비트 뿌리는 간 독 소를 추방 할 수 있고, 독 소는 몸을 배제 하면, 상대적으로 체중을 얻기 쉽지 않다. 이 연구에의 하면 우리는 정기적으로 대 두를 식단에 추가 하는 경우, 우리의 허리 둘레는 장기적으로 작아질 것 이라는 것을 알게 되었습니다. 한국인 조차 당신이 자주 콩 페이스트를 먹는 경우, 당신은 체중 감량 효과를 달성 하기 위해, 신체의 내장 지방을 줄일 수 있다고 생각 합니다. 설탕 효과가 없는 간장 우유와 두 부 선택이 더 좋습니다.
검은 콩에는 파란색과 흰색, 청색 안료는 장내 리 파 제를 억제할 수 있기 때문에 블랙 콩은 콩 보다 더 낫 고, 지방은 흡수 하기가 더 어렵고, 콩은 사람을 더욱 완전 하 게 만듭니다.
둘째, 마늘: 인간의 신진대사 촉진 1, 마늘 굴.
먼저 다진 마늘을 폭발 시킨 후 향을 첨가 하 고, 소스를 추가 하 고, 마늘 향이 완전히 방출 된 후에 하루를 넣었다. 2, 마늘 닭고기.
마늘, 껍질을 벗 겨 닭 다리, 쌀 와인 및 소금. 3, 오징어 마늘. 오징어가 조리 된 후, 마늘에 소스를 추가 합니다.
오징어 칼로리는 매우 낮으며, 마늘은 몸에 좋은 살 균 효과를가지고 있습니다. 마늘은 아주 좋은 맛을 하지 않지만 건강 하 고 우리의 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
당신이 갈 때 마늘을 먹고,이 알리 신 성분의 재료를 해제 하는 필름 후, 요리에 휴식 후 5-10 분이 더 좋을 것 이다. 많은 사람들은 직접 마늘 전체를 볶는 데, 이것은 영양이 아닙니다. 일반적으로 더 마늘을 먹을 수 있을 때 밖으로 먹고, 당신은 또한 심혈 관 질환을 방지 할 수 있는 동안 얇은 동안 먹을 수 있습니다, 살 균, 감기를 방지, 혜택은 많은.
마늘을 먹은 후에 맛이 강하고, 입에 레몬 두 조각이 들어 있을 때, 냄새의 확산 속도를 높일 수 있다.
3 개, 십자가 꽃 채소
1, 브로콜리 튀긴 버섯
2, 눈 요리 백 페이지 3, 뱀장어 수프. 뱀장어 자체는 피부에 매우 좋고 지방을 두려워 합니다.
뱀장어를 먹을 때는 양배추 자체에도 식이 섬유가 있기 때문에 중국 양배추를 추가할 수 있습니다. 소위 십자가는 수소 화합물입니다: isothiocyanate 야채, isothiocyanate 더 나은 해독을 할 우리의 간을 도울 수 있습니다, 우리의 간 독 소 감소 때, 슬리밍 효과는 더 분명 하다. 때때로 사람들은 단지 때문에 몸에 있는 독 소를 너무 많이 지방을 성장 하는, 그래서 독 소 깨끗 한, 사람들은 자연스럽 게 얇은. 항 암 효과 또한 매우 좋다.
체중 감량 과정에서 더 많은 채소를 섭취 하는 것은 낮은, 그래서 당신은 당신의 배를 더 먹을 수 있습니다.
네, 전체 계곡 뿌리 줄기 종류
1, 잘게 썬 돼지고기와 달걀을 곁들인 볶음밥 차가운 볶음밥이 저항 하는 전 분을 생산 하 고 사람들이 더 쉽게 얇 아 지므로 감기 대신 더 많은 무게를 잃을 수 있습니다. 현미 볶음밥을 만드는 데에는 많은 이점이 있습니다.
사람이 항상 우울 하 게 되 면 현미는 더 명랑 하 게 느낄 수 있는 재료가 들어 있기 때문에 더 많은 현미를 먹을 수 있습니다.
2, 메 밀 국수 3, 호 밀 너트 빵.
건강 하 고 맛 있는 아몬드, 캐슈 넛 등의 견과류를 많이 포함 하 고 있습니다.
모든 계곡 루트 클래스는 주로 메 밀 국수를 선택 했을 때 메 밀 국수가 더 많이 있을 때 처럼 더 낮은 GI 값을가지고 있기 때문에 소 바는 실제로 메 밀가루와 함께 싸 워 야 합니다.
5 개, 커피/차 1, 블랙 커피. 커피는 얕은 베이킹으로 나누어 재 베이킹, 물론, 가벼운 베이킹을 선택 하는 것입니다, 커피에 구운 빛이 우리가 무게를 잃을 수 있는 클로로 겐 산입니다 때문에.
시장에서 커피의 일부, 대부분 커피 콩 플러스 맛과 같은 전 분 등 다른 재료, 그것은 당신이 구입 하지 않는 것이 좋습니다, 하지 얇은 대신 뚱뚱한 것입니다.
2, 말 차와 과자
바깥에는 말 차의 얇은 층이 있고, 안쪽에는 작은 떡이 있고, 안쪽에는 빨간 콩이 가득 합니다. 차를 함유한 차 폴리페놀은 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
달콤한 차와 함께 디저트를 먹는 것이 안전 합니다.
식스, 칠리 1, 카레 새우.
향신료로 음식을 먹는 것은 먹을 때 신진 대사와 땀을 높일 수 있습니다. 2, 칠리 케이크.
매일 조금씩 먹고, 고추는 뚱뚱한 신진 대사를 승진 시킬 수 있습니다. 카이엔 고추는 인체의 기초 신진 대사 속도의 25%를 증가 시킬 수 있으므로 음식을 먹을 때 약간 매운 음식을 선택 하거나 약간의 향신료를 추가 할 수 있습니다.
하지만 나쁜 위 또는 변 비에 문제가 있는 경우, 너무 많은 칠리를 먹을 수 없다.
세븐, 다시 마/노리/해 초
1, 다시 마 롤
2, 해 초 샐러드 바다 조류는 풍부한 식이 섬유와 요오드 요소가, 우리가 티 록 신을 분 비, 신진 대사를 개선 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 갑 상선 기능을가지고 있다면, 당신은 먹을 수 없습니다.
여덟, 해산물
1, 절인 낙 지
2, 클램
3, 게 발 고기 조개 자체가이 뇨가 될 수 있는 것 처럼, 과량의 물이 배출 되 고, 요오드 함유 식품은 과량의 물이 배출 되는 몸이 될 수 있고, 열이 매우 낮다. 사실, 체중 감량 과정에서, 해산물은 우리의 단백질의 주요 원천이 될 수 있습니다.
