秋は、冬は物事に固執するのは本当に難しい、秋と冬の季節体重を減らすために、遠くではありません。コールド、熱を持って来るために身体を与える食べる、冷たいああを食べていないだろう。さあ、私たちは食品の以下の8種類をご紹介しましょう、ただ食べます右、新陳代謝を高めることは、体重を減らすことができます。
まず、豆：腰と脂肪の蓄積を減らす
豆は代謝を促進する効果があります。
1、しばしば豆乳を飲む。
2は、牛乳豆腐の女の子に適しています。私たちは、あなたが豆腐を購入することができないすべての場所、当然のことながら、ミルクの中にあなたが砂糖の代わりに牛乳、その後、豆、黒豆の代わりを選択することができ、この時間は砂糖を入れることができます。
3、着色豆乳。醤油で煮たようなビートルートを使用して、豆乳は紫色に変わり、混合カボチャは黄色に変わる。代謝を促進することに加えて、解毒効果もある。
パンプキンはメタボリックシンドロームのある人に通常の血糖値を持たせることができ、血糖値を下げる可能性が低くなります。ビートルートは肝臓の毒素を排出することができます。
私たちの食生活は、多くの場合、大豆に追加された場合、私たちの腰が小さくなり、長い過ぎて。韓国人もあなたが頻繁に味噌を食べれば、体の内臓脂肪を減らす減量を達成できることを考えることが判明勉強する。無糖豆乳と豆腐の選択効果脂肪が吸収するのがより困難であり、そして豆は、人々がより満腹にするように、より良い。大豆よりも裕福、黒豆はとしてアントシアニン、アントシアニンは、腸のリパーゼを阻害することができるしています。
第二に、ニンニク：人間の新陳代謝をスピードアップ
1つのニンニク牡蠣ニンニクの匂いが完全に出てくる後。醤油と相まって香りまで、第1ニンニクのみじん切り、後、1日置きます。
2、鶏のニンニク、ニンニク、皮をむいチキン、ライスワイン、塩。
3、イカニンニク。イカはソースとニンニクで調理されています。イカの熱は非常に低く、ニンニクも殺菌効果があり、体に非常に良いです。
ガーリック味は、本当に非常に良いではありませんが、非常に健康で、私たちの代謝を促進することができます。クラッシュニンニクを食べる時間を取る必要があり、アリシンは、コンポーネントがスマッシュ後スマッシュ後に放出されることができ、など5〜10分とが、それは調理する方が良いでしょう。
多くの人が揚げ全体のニンニクに直接それを取る、実際には、何の栄養はありません。通常、あなたはニンニクを食べることができたときに食べに出かける離れても心血管疾患の予防を食べながら、あなたが薄く作ることができ、殺菌、風邪を防ぐため、ニンニクを食べた後には味が強く、口の中の2つのレモンが香りを速めることができます。
3つのアブラナ科野菜
1、ブロッコリー揚げキノコ
2、雪の多い100ページ
3、ウナギのスープ。うなぎの皮自体は食物繊維があるので、あなたはキャベツ、白菜そのものを追加することができるときに食べることは非常に布告。うなぎを食べて、非常に良いです。
いわゆるアブラナ科の水素含有化合物は、次のとおりです。野菜イソチオシアネートは、イソチオシアネートは、私たちはより良い肝臓の解毒を行うことができ、我々は肝臓の毒素を減らすとき、減量効果は時々だけのため、本体の人々がより明らかであると。あまりにも多くの毒素はとてもきれいアウト毒素、自然に薄い人々の後、重量を得るために容易になります。抗がん効果も非常に良いです。あなたが腹よりも多くを食べることができるので、減量の過程でカロリーより野菜や低を食べます。
4つの全粒根茎
1、豚肉チャーハンチャーハン
玄米を食べると実際に体重を減らすことができます。なぜなら冷たい揚げ米は抵抗性のデンプンを生成して体重を減らしやすくなるからです。玄米は私たちをもっと幸せにする成分を含んでいるからです。
2、そば
3、ライ麦のナッツパン。それは、アーモンド、カシューナッツなど、健康と味のような多くのナッツを含んでいます。
ソバ麺を選ぶ際にソバ粉を選ぶなど、ソバ麺は実際にそば粉を混ぜて混ぜ合わせるので、全粒粉根は主にGI値が低いためです。
5、コーヒー/紅茶
1、ブラックコーヒーコーヒーは浅いベーキングと重いベーキングに分かれていますが、重量を失いたいと思うのはもちろん、軽くベーキングを選ぶ必要があります。その中にはコーヒー豆やフレーバー、デンプンなどの他の成分が含まれているものもあります。購入しないことをお勧めしますが、薄くなくてはなりません。
2、抹茶、果物
外側には抹茶の薄い層があり、内側には麻痺があり、内側には赤い豆がいっぱいです。
お茶には脂肪を燃やすのに役立つ茶ポリフェノールが含まれています。デザートを食べたい場合は、抹茶を含むデザートを食べる方がいいです。
6、チリ
1、カレーエビ。スパイスで食べる食べ物は、食事時に発汗、代謝を促進することができます。
2、唐辛子パイ。毎日少し食べる、コショウは脂肪代謝を促進することができます。
ペッパーは、あなたが、いくつかの少し辛い食べ物を選ぶ少しスパイスを追加したり、そうでない場合は所有することができたときに食べ物を食べて、25％の体の基礎代謝率を高めることができます。しかし、悪い胃や便秘の問題ならば、あまりにも多くの唐辛子を食べません。
七つ、昆布/海草/海草
1、昆布ロール
2、海藻サラダ
海藻は食物繊維やヨウ素が豊富で、代謝を改善し、甲状腺ホルモンの分泌に私たちを助けることができる。あなたは甲状腺機能亢進症を持っている場合は、食べてはいけません。
8つの魚介類
1、冷たいタコ
2、
3、カニの足
ゴキブリのように体内の過剰な水分を排泄することができ、ヨウ素を含む食品は体内の過剰な水分を排出することがあり、カロリーは非常に低くなります。赤肉の代わりにシーフード、減量効果は倍増することができます。
